Енергична диета, која ја зголемува нашата работна моќ и го продолжува нашиот живот
Нутриционистички специјалисти од клиниката Диеталија нè учат како да направиме енергична диета, идеална за зголемување на нашата дневна ефикасност во работата.
Во денешниот бурен свет, сите ние сме вклучени во исклучително брзото темпо на живот, за да можеме да ги прифатиме сите активности во кои сме вклучени секој. Сепак, ние честопати го оставаме на последно место времето што мора да се даде на правилна исхрана, физички вежби и одмор, така што и нашето ментално и физичко здравје можат да бидат загрозени.
Првиот знак дека не сме во хармонија со нашето тело е намалување на виталноста и енергијата или, со други зборови, инсталација на замор. На прв поглед, заморот може многумина да го сметаат за минлива состојба што обично ја игнорираме, но може да укаже на појава на исклучително чести хронични болести денес.
Здрав ум во здраво тело… без оглед на возраста
Со цел да се одржи организам полн со енергија, првиот аспект што мора да се коригира е исхраната, преку енергетска диета. Бидејќи, денес, животната средина во која живееме е доста загадена, на телото му требаат многу хранливи материи за да се обезбеди негова заштита и способност да ги елиминира токсините што влегуваат во нејзината внатрешност.
Научниците за превентивно здравје откриле дека додатоците на хранливи материи игра клучна улога во одржувањето на здравјето. Најдобар, или со други зборови, најпаметен став е да го коригираме внесот на хранливи материи во младоста, бидејќи на овој начин ќе одржиме здраво тело за многу долг временски период, па дури и за цел живот.
Замислете како би било да имате живот што ги следи неговите природни фази (детство, младост и старост) и сепак да го одржувате своето здравје, во која било фаза! Зарем тоа не би бил прекрасен живот?! Знајте дека тоа може да се направи, но потребно е малку мудрост. Не однесувајте се кон сопственото тело со рамнодушност, туку научете што му треба и дајте му сè, за да може да ви понуди и долг и убав живот.!
Што вклучува ефикасна енергетска диета?
Секој што е заинтересиран за одржување на сопственото здравје и секогаш да биде енергичен, може да има корист од енергетската диета развиена од научници. Оваа енергетска диета му обезбедува на организмот дневна потреба од хранливи материи извлечени од целата храна што е дел од човечкиот синџир на исхрана.
Клиничките испитувања беа извршени врз лекари и медицински сестри кои волонтираа во студијата и ги истакнаа исклучително важните корисни ефекти на овие хранливи материи.
Оваа енергична диета го обезбедува организмот три групи на хранливи материи од суштинско значење за здравјето:
- Група 1: хранливи материи од цели зрна - тие обезбедуваат добра исхрана на клеточно ниво и го зголемуваат нивото на енергија на секоја клетка во телото. Така, виталноста на телото се обновува и функцијата на секој орган и систем е оптимизирана. Покрај тоа, хранливите материи од житни култури го враќаат правилното функционирање на клеточните мембрани, заштитувајќи го телото од една од најчестите хронични заболувања: дијабетес тип 2.
- Група 2: хранливи материи од семејството на каротеноиди - Обезбедувањето каротеноиди во овошјето и зеленчукот во секојдневната исхрана е многу важно, бидејќи овие супстанции ќе генерираат силен имунитет, добра одбрана од вируси, бактерии и канцерогени. Каротеноидите обезбедуваат зголемување на имунитетот од 37% за 20 дена и заштита од оксидација (стареење) од над 40%.
- Група 3: хранливи материи како омега-3 незаситени масни киселини - Тие се многу важни во регулирањето на односот помеѓу „добрите“ масти во споредба со „лошите“ масти, но тие исто така имаат посебна улога во борбата против воспалението. Биорасположивоста и ефикасната асимилација на овие киселини доведуваат до зголемена антиинфламаторна рамнотежа во клеточните мембрани. Покрај тоа, омега-3 киселините му носат важни придобивки на организмот: намалување на нивото на триглицерид (во просек 17% за само 8 недели), подобрување на односот на омега-3 и омега-6 киселини, пониски индикатори на ризик за коронарна срцева болест, зголемување на заштитата на срцето со не помалку од 38% и воспалителниот индекс се намалува за 68%, што се претвора во намалување на ризикот од воспаление.
Бидејќи се повеќе се откриваат докази за важноста на омега-3 киселините за здравјето, многу научници и истражувачи го усвоиле терминот „господари молекули“ за да ја опишат моќта на овие киселини. Тие се многу важни за човечката биохемија, докажувајќи дека играат важна улога во здравјето, виталноста и долговечноста.
Кардиоваскуларно здравје и омега-3 киселини
Студија од 2005 година покажа дека дневно надополнување со омега-3 масни киселини го намалува ризикот од фатална коронарна инсуфициенција кај пациенти со висок ризик. Во 2006 година, истражувачите провериле податоци од повеќе од 340 000 учесници, известувајќи за 35% намалување на ризикот од коронарна смрт и 45% намалување на ризикот од ненадејна смрт за оние кои конзумирале 850 мг омега-3 во исхраната. дневно.
Студија од 2007 година во Јапонија покажа дека дневните додатоци на омега-3 доведуваат до 24% намалување на ангина пекторис (болка во срцето се чувствува како канџи во градите) и 19% намалување на коронарни нефатални настани. Покрај тоа, истражувачите од Универзитетот во Атина покажаа дека диетата богата со омега-3 е еквивалент на поздрав и постабилен срцев ритам.
Написот е обезбеден од д-р Ирина Спудерка, изменето од Д-р Фрунза Александру и објавено во списанието Naturist Treatments
Специјалистите од клиниката Диеталија се покрај вас секој ден. Откријте како можеме да ви помогнеме со совети за вашата дневна исхрана: