Енергија ПРАШАЕ
1 моќност - ПРАШАЕ од Јирген Реис, авторот на фитнес бестселер The Peak Principle Peak Power Peak-Time J. Reis со личен рекорд од 3,2% телесни маснотии при градење мускули есента 2007 година. Ефикасно тенки телесни масти Оптимизирајте ја формата Чиста моќ и Спакувајте квалитетни мускули Вежбајте прашања и одговори Обука за врвови +++ Совршена диета за борци +++ Мотивација и ментална моќ силно атлетски и остри
7 Јирген Реис Power-Quest силна атлетска остринска дефиниција за вежбање Практикувајте прашања и одговори Ефикасно тенок телесен маснотии Оптимизирајте ја формата Чиста сила и квалитетни мускули спакувајте ги juergenreis.com Power-Quest.cc
10 Објаснување на симболите за потрага по моќ Ова е важно Основни основни правила што мора да се почитуваат! Изберете ја својата патека Пронајдете ја вашата индивидуална патека до успехот! Професионален совет на Јирген Реис Практични совети од тренинг и начин на живот од Јирген Реис од конкурентни спортови. Најчесто особено за напредните читатели и „упатените“. Внимание: Предупредување за честопати направени грешки и »силни спортски бајки« дневник Користејќи нецензурирани извадоци од дневникот, Јирген Реис ќе ве придружува низ посебни денови во фазите на неговиот врв и натпревар. Рамка Централните списоци и содржини се обележани за преглед. Highlight-Box Јас ја повторив особено важната содржина во оваа книга во скратена форма и исто така ја истакнав. Ова ви го олеснува читањето и исто така брзо наоѓате вредни текстуални пасуси! Смешковците честопати се препуштав на ова во Power-Quest кога одговорите или текстуалните пасуси правеа агли на устата да ми се грчат нагоре. Дозволен е малку хумор. Дури и во книга за обука со тежина!
38 136 Power-Quest, исто така, навистина „масивни мускули“, но без соодветна атлетика, 24 плус 8ер (вкупно 32 кг) би можеле да се справат со едновооружената воена преса. Па дури и кога правевте вежби со сопствената телесна тежина, смешните „достигнувања од основно училиште“ беа цел на денот за полн замав со гира. „Првото вооружено влечење беше мојот сон од детството! Можете ли да го направите ова за мене? Првото вооружено повлекување прави и сјај на очите на возрасните деца
39 137 Продолжува во книгата, достапна на
46 148 Power-Quest me, отстапува надолу: Има многу можно за вас што целото ваше семејство ќе верува дека вонземјани ве киднапирале и го замениле вашето тело со тело на полубог. Сигурно! Во Пик-Тајм напишавте дека имате само 40 кг на 16-годишна возраст. Неодамна малку пробав низ мојата архива со фотографии. Дали би сакале »Начин на приказната за сликата на телото на Јирген«? Погледнете ги следниве слики. Колку диво погледнав 17 (втора слика) и што ми се случи, нели? Благодарение на оптималната генетика? Мислам дека сликите ме докажуваат како во право кога се нарекувам вистински „работник спортист“. Оптимално генетско расположение? Тешко е веројатно. Овие фотографии ја документираат мојата патека од бледо малиот дванаесетгодишен компјутерски навивач (1988) до целосно обучен врвен спортист (2007). Сè оди! И за тебе! 19 кг повеќе од најдобриот, стек со филе со малку маснотии, распослан над моите мускули? Исто така, видете го резултатот како апсолутно поттик за мотивација за вашето следно ниво на Power Quest. Сè оди!
47 149 Почетен удар! Зголемување на успехот Божиќен врв на квалитетот на градењето на 12-недела на проектот 07 Комплетен преглед Можете да ги најдете сите планови за обука во книгата, достапни на
51 171 План за обука Подготовка на Светскиот куп Јирген Реис 2007 година од 23 јули, недели со 1 до 2 лесни недели по потреба. Структурата на Светскиот куп го добие последниот (убиец) предност за датумот на натпреварување Авилес: 18 до 23 септември 2007 година Можете да ги најдете сите планови за обука во книгата, достапни на
54 190 Power-Quest Енергијата во пакет доминира во следното поглавје на Power-Quest! Победникот на Светскиот куп, Андреас Биндхамер на дело: Само еден од нашите, за жал, ретки тренинзи често ми дава ефект на „изгореници“ што трае со недели во однос на мојата 100% страст и мотивација за обука.
60 218 Додаток на Power-Quest Оригинални планови за обука Јирген Реис Следните планови доаѓаат директно од создавањето на моите врвни фази документирани во Power-Quest и исто така во мојата последна книга Peak-Time. За полесно да се разбере: Деталните дневни планови што ги сочинуваат може да се најдат на страница 182. Понатаму, оригиналните неделни планови, исто така, може да се најдат на страниците 103, 150, 158, 159 и 171. Важно објаснување однапред: *) Имам означено нутриционистички дефиниции на различни места. Така, можете да видите во моите планови: Дури и во мојата највисока фаза во летото 2006 година, понекогаш сè уште експериментирав со денови со високи калории со јаглени хидрати. Причината беше што морав да „распакувам“ одново и одново помеѓу апликациите. Но, сè додека не ја поправив оваа стратегија на есен, како што е опишано во Пик-време и исто така во оваа книга, го постигнав мојот оптимален состав на телото. Затоа, не копирајте, направете подобро веднаш! Особено важно за оптимизаторите и оние кои губат телесната тежина: дизајнирајте денови со малку јаглени хидрати со високи калории, денови со високи јаглени хидрати со умерени или ниски калории.
61 219 План за обука од 31.08.2006 година директно календарски недели Конечен план за сезоната по Азискиот светски куп во лето 2006 година Сите планови за обука може да се најдат во книгата, достапни на
62 Силен, атлетски, жилев, достапен од www како книга (автограм и испратен Es geht weit Jürgen Reis Power-Quest Power-QUEST од Јирген Реис, авторот на фитнес бестселер The Peak Principle J. Reis со личен рекорд од 3,2 % Тело на маснотии при градење мускули истовремено во есен 2007 година Максимална моќност Врв на време - Тело на маснотии ефикасно се намалува Оптимизирање на форма Чиста сила и квалитетни мускули се собираат практични прашања и одговори Врв тренинг +++ Совршена диета за борци +++ Мотивација и умствена моќ силно атлетски дефиниран трансфер на ЕУ и -Испорака на слика од PayPal: Јирген Реис со 3,2% телесни масти