Енергија преку нејадење - Како правилно да се пости - берлинец Моргенпост
Се е готово во средата од пепел - за многу луѓе, нормалното внесување на храна исто така е завршено. Постот започна. Но, што е поентата на постот и како треба да го избегнувате? Совети за следните недели.
Фотографија: FoodPhotography/слика-алијанса/dpa
Христијанскиот пост започнува во пепелта среда и трае до Велигден. Многу луѓе сега доброволно се откажуваат од храна. Околу шест од десет Германци веќе влегле во личен пост од неколку недели, како што покажа истражувањето на Форса во име на компанијата за здравствено осигурување ДАК-Гезундхајт. Повеќето од тоа очекуваат поголема благосостојба и подобро здравје, а многумина исто така сакаат да ослабат.
Но, што всушност може да направи постот? Мислењата се разликуваат во врска со ова. „Постот ослободува енергија за само-заздравување“, вели др. Ева Лишка, претседател на медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана. Лишка вели дека менталните перформанси, исто така, треба да се зголемат кај некои пациенти преку постот. Пациентите со ревматизам, астматичарите и алергичните исто така се надеваат дека нивната болест ќе се подобри.
Проф. Манфред Милер, раководител на Институтот за човечка исхрана и наука за храна во Кил, од друга страна, предупредува да не се гледа постот како лек: „Треба да разгледате различно што всушност може да помогне постот. Тоа е целосно претерано тврдење дека, на пример, депресијата може да се излечи со пост. “Исто така, нема докази дека астматичните и алергиските поплаки можат да се подобрат или дури и да се санираат. Сепак, германскиот интернист д-р. Ото Бучингер уште во 1919 година.
Фитнес за слабеење контроверзен
И, дали постот може да ви помогне да изгубите тежина? Лишка посочува дека слабеењето е добредојден несакан ефект, но тоа не треба да биде единствената причина за постот. „Постот го олеснува започнувањето на променет начин на живот и со тоа има траен позитивен ефект врз телесната тежина“, вели лекарот што пости, кој вежба во клиниката Бучингер Вилхелми на езерото Констанца.
Милер, сепак, доаѓа до поинаков заклучок. „Не е сензационално што слабеете додека постите. Но, за повеќето луѓе, последователното преминување кон здрава исхрана не успее. Повторно паѓаат во вообичаениот ритам на живот. “При пост, телото губи многу вода, особено во првите неколку дена, што го објаснува високото слабеење и користи само неколку калории. Но, со старите навики на јадење, килограмите се враќаат - неславниот јо-јо ефект.
Што советуваат лекарите
Сите пости треба да се иницира со најмалку еден „ден на олеснување“, советува др. Ева Лишка, претседател на медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана. Овошен ден, на пример, е погоден за ова. Следното утро цревата се празнат (на пример со сол на Глаубер). Со сите форми на пост, телото треба да се снабдува со доволно течности: околу три литри вода и (билен) чај дневно. Секој што зема лекови треба апсолутно брзо под водство на лекар, бидејќи ефектот мора да се провери и дозата често да се прилагоди.
Препорачаната должина на постот зависи од многу фактори. Постот подолг од пет до шест дена не треба да се прави без лекарска помош. На клиниките, особено луѓето со прекумерна тежина можат да постат три до четири недели.
Бучингер постот е најпопуларна форма на пост. Може да консумирате до 500 килокалории дневно во форма на овошни и сокови од зеленчук, свежо подготвена супа од зеленчук или чај со мед. Јаглехидратите би требало да спречуваат хипогликемија и да го намалат распаѓањето на мускулните протеини.
За време на лекот Мејр може да се јаде, но само три ролни на ден. И, тие треба да се џвакаат додека не се втемелат во устата. Дозволено е и половина литар млеко, природен јогурт, бадем или млеко од соја. Меѓу оброците има пауза од најмалку пет часа. Фокусот на постот на Мејр е насочен кон тренирање на однесувањето за џвакање и јадење и за заштита и чистење на дигестивниот тракт и телото.
За време на постот на Шрот Според природниот исцелител Јохан Шрот (1798-1856), 500-700 килокалории се трошат на ден во форма на лесно сварлива, малку сол, малку маснотии и храна без животински протеини. Тука спаѓаат застоени ролни, ленено семе или крцкав леб и двопек специјално развиени за овој лек.
Воздржете се од пост целосно треба ли луѓе со сериозни претходни болести, дури ниту бремени или доилки или деца.
Несакани ефекти на заздравувањето брзоМоже да имате исцрпеност, главоболки, несоница, вртоглавица, потење, пад на крвниот притисок и лош здив. Во секој случај, треба да пиете доволно.