Уживањето е одлично!
Кога би го дефинирале концептот на грицкање, тоа би било приближно еквивалентно на непланиран оброк. Се разликува од десерт после ручек или од парче торта во кафуле по тоа што не е планирано од наша страна. Но, зошто грицкаме и зошто не можеме да избегнеме грицкање?
Закуската е психологија
Повторно изедовте чоколадо иако сте на диета. Добро знаевте дека не треба и го „уништи“ вашиот план на исхрана, но во секој случај го сторивте тоа. Кога го јадевте, го чувствувавте само деликатниот, вкусен вкус, но кратко време откако уживавте во него, би сакале да го вратите. Вие се чувствувате виновни. Исто како и вчера и завчера. Зошто грицкаме? Што заменуваме со него и како можеме да грицкаме без да чувствуваме вина?
Закуска без да се чувствувате виновни
Дури и на најстрогата диета, на никој не му е забрането да има малку закуска ако следите едноставно правило: Закажано грицкање. Јадете неколку лешници, неколку чоколадни дражеи или каков било вид на слатки и овошје што се добри за вас, само проверете дали сте ги испланирале претходно - да речеме, како закуска. Закуска е дозволена само доколку калориите што ги внесувате се вклопуваат во планот на вашето мени и ако она што го грицкате е здраво и исполнува. (Вие не го задоволувате гладот со класични слатки, го јадете затоа што ви се допаѓа и ви дава задоволство: но треба да го избегнувате тоа).
Причини за ужина
Освен милионите причини што ќе ги најдете за ужинка, постојат само три сериозни причини од психолошка гледна точка. Една од нив се наоѓа во детството. Според психолозите, една од главните причини за непланирано грицкање е потрагата по безбедност. Ова може да се пронајде уште во детството. Вашата потсвест ви испрати порака дека мора да јадете кога и каде можете, бидејќи следниот оброк не зависи од вас: Јадете, јадете, јадете, само не останувајте гладни. Другата причина е тајното задоволство: Можеби сте забележале дека кога наоѓате закуски едноставно не можете да одолеете и да ги јадете и откако сте започнале, не можете да застанете. Ако - додека грицкате - некој дојде и сака нешто, тогаш најверојатно нема да сакате да му дадете ништо и сигурно ќе јадете сè. Секако, се случува да грицкате затоа што сте зависник. Неверојатно е од што може да бидете зависни, на пример чоколадо: нашите вкусови буквално бараат сладок вкус - и капи - ако можете да одолеете. Но, како треба да го направите тоа?
Ако е неизбежно, барем треба да биде здраво!