Ennенифер Лопез, слика во костим за капење со мрежа на плажите во Мајами
Ennенифер Лопез се истакна со своето деколте на плажите во Мајами, каде се опушти и уживаше во сонцето и океанските бранови по напорниот период од нејзиниот живот.
50-годишната шпанска дива блескаше во едноделен бел костим за капење со мрежни инсерти.
Lеј Ло го заштити своето лице со шик сламена капа и објави неколку фотографии и видеа на својот Инстаграм профил, каде ја следат над 115 милиони фанови.
За да биде во топ форма, без оглед на ситуацијата, ennенифер Лопез се сврте кон услугите на Трејси Андерсон, прекарот „тренер на starвездите“.
Вашите поставки за колачиња не дозволуваат прикажување на содржината на овој дел. Можете да ги ажурирате поставките на модулите за колачи директно од прелистувачот или од тука - треба да прифатите колачиња за социјални медиуми
Нејзините вежби ги одржуваат формата Шакира и Ким Кардашијан, а сите нејзини соработници - вклучително и Lеј Ло - мора да следат полетување на фитнес, ако сакаат видливи резултати:
1. Обучете по еден час секој ден, 6 дена во неделата. Направете 30 минути кардио (танцување, џогирање, аеробик) и 30 минути тренинг во мускулатурата (тегови и истегнување).
2. Бидете претпазливи во теретана: ако работите премногу напорно, ризикувате да станете премногу мускулести.
3. Изберете го танцот. "Ако сакате тело на танчерка, танцувајте. Комбинацијата аеробик-танц е мојот омилен вид кардио."
4. Направете многу групи вежби со мала тежина.
5. Не правете ги вежбите механички, почувствувајте го движењето. "Студирав луѓе кои вршат роботско вежба и други кои доживуваат движење. Вторите имаат многу подобри резултати".
6. Погледнете во огледало додека вежбате затоа што подобро ќе ги следите и контролирате движењата што ги правите.
7. Не биди премногу силен кон себе. "Причината поради која моите славни клиенти тренираат 2 часа на ден е затоа што нивното ниво на издржливост е високо и треба да ги задржат своите резултати. Обична жена не мора да се присилува себеси".
8. Ако не мора да изгубите тежина, јадете се што сакате, но со ограничувања на количината.
9. Ако сакате да изгубите вишок килограми, бидете дисциплинирани. "Јас не сум fanубител на млечни производи и не сакам преработена храна. Пијам сок од пашканат, кеale, ѓумбир и јаболко секој ден. Јадам протеини како риба и пилешко, киноа и кафеав ориз".
10. Пијте што е можно помалку алкохол затоа што го забавува метаболизмот 3 дена по консумирањето.