Епизода 3 Тенок во Спиење САТ
18.04.2013 • 12:00 • 3:37 мин
Губење на тежината додека спиете - тоа навистина функционира?
Звучи премногу добро за да биде вистина: Слабеење додека се релаксирате во кревет и сонувате. Тенок во сон - ова навистина може да работи?
Принципот на успешна диета на слабеење папата д-р. Детлеф Папе е едноставен: внесот на јаглени хидрати е поставен за наутро и за ручек. Во вечерните часови, јаглехидратите целосно се избегнуваат. Причината: Губењето на маснотиите главно се одвива ноќе. Но, ако јадете уште поголеми количини јаглехидрати навечер, распаѓањето на маснотиите е блокирано од зголеменото ниво на инсулин.
Но, зошто јаглехидратите се толку демонизирани цело време - особено во врска со губење на тежината и диети?
Јаглехидрати = отров за диета?
Јаглехидратите не се лоши само по себе - напротив. Ни требаат за да го одржуваме нашиот мозок, а исто така и системот за согорување на маснотии. За овие и други метаболички процеси, на телото му требаат во просек 160 грама јаглени хидрати на ден - но всушност многумина од нас консумираат значително повеќе и особено во погрешно време.
Сите видеа со совети на Денис
Кој-знае-каков експерт Денис го стори тоа: Изгуби 40 килограми! Можете да видите како точно тука!
Ако има прекумерна количина на јаглени хидрати, телото претпочита да го користи овој снабдувач на енергија, бидејќи е достапно побрзо од маснотиите во депоата (може да се споредат маснотии со брикети од јаглен и јаглехидрати со весници - кој согорува побрзо?). Ако на телото му треба енергија, секогаш ќе користи јаглехидрати наместо масти.
За да дојдеме до масни наслаги и да ги разбиеме масните клетки, мора да ги намалиме јаглехидратите во храната - ова е особено точно пред спиење. За време на спиењето, телото троши многу енергија за разни процеси на поправка и регенерација - и треба да го добие ова од масните наслаги ако е можно. Од 18 часот важи следново: Држете се подалеку од храна како ориз, тестенини, леб или чоколадо, препорачува кој-знае-што експерт Денис.
Не се откажувајте целосно од јаглени хидрати!
На телото му требаат протеини, јаглехидрати и масти за да функционира - ова исто така важи и за слабеење. Јаглехидратите, особено, кои се важни за концентрација, губење на маснотии и перформанси на телото, не треба целосно да се отстрануваат од менито при диета.
Во принцип, препорачливо е да не се одржува диета која е премногу еднострана. Ова не само што ве спречува да паднете во стапицата за желби. Многу поважно: Ако јадете здрава, разновидна и урамнотежена исхрана, го спречувате и непријатниот јо-јо ефект.
Типичен ден за јадење за Денис изгледа вака: "Можете да јадете многу богато за време на појадок. Многу масти и јаглехидрати се идеално зајакнување на енергијата за тој ден - на пример мусли, јајца и сланина и сл. За ручек можете да јадете риба или мисирка, со свеж грав, лесно запечен со компири. За вечера мала салата или алтернативно кварк од треска со парчиња овошје. "
Следната недела ќе бидат сите протеини. Во епизодата четири, кој-знае-кој експерт Денис открива зошто тие се толку неопходни за телото и особено за диета.