Епл и кварк тепсија рецепт со малку маснотии f; брз уживање
Дали сакате слатки главни јадења исто како нас? Тогаш, ова небесно, кремасто печење јаболко и кварк е точно за вас! И најдобро од сè: Можете да уживате во овој деликатес без грижа на совест .
Состојки за 1 порција:
- 1 јаболко
- 2 лажиче сируп од јаболко
- 1 парче свежа, нетретирана кора од лимон
- 1 парче интегрални двопек
- 1 јајце
- 200 гр кварк со малку маснотии
- 1 натрупа лажица напишано брашно (тип 1050)
- 2 лажици суво грозје
- 1 нотка сол
По порција околу:
- 400 kcal
- 5 гр маснотии
- 47 гр јаглехидрати
- 30 g протеини
Време на подготовка:
И ова е како се прави:
- Јаболкото излупете го и исецкајте го на коцки и измешајте го со сок од јаболко и нелекуваната кора од лимон во сад за печење. Се распаѓа двопек од цели пченица на врвот.
- Одделно јајце. Измешајте ја жолчката од јајце, сируп од јаболко, суво грозје, кварк со малку маснотии и брашно напишано (тип 1050), оставете да се впие кратко.
- Победете ги белките со сол додека не се вкочанат. Повлечете ги белките во мешавината од урда, дистрибуирајте ги на јаболката. Печете во топла рерна (180 ° C) 15-20 минути додека не порумени. Одозгора посипете со шеќер во прав и послужете.
Ова тепсија со маснотии со јаболка со малку маснотии е совршен доказ дека десертите не се нужно лоши за фигурата. Можете исто така лесно да го модифицирате рецептот - на пример, со замена на јаболката во рецептот со крцкави круши. Никогаш не станува досадно на вашата чинија. Друга идеја за рецепт за луѓе свесни за фигури со сладок заб: овој крем масло од кварк-ленено семе со ореви. Едноставно задоволство!
Дали сакате повеќе рецепти со максимум 400 калории? Тогаш дефинитивно треба да ја разгледате нашата галерија со слики.