Ерика Томан „Диетата е долгорочен проект“ - набудувач
Ерика Томан «Диетата е долгорочен проект»
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина веќе имаа вистинска диетална кариера зад себе. Пробавте сè - и ништо не успеа. Експертот Ерика Томан знае од каде треба повторно да започнат овие разочарани луѓе: на прашањето „Зошто сакам или треба да ослабам?“.
Ерика Томан, специјалист психолог за психотерапија ФСП, е раководител на Центарот за компетенции за нарушувања во исхраната и дебелина во Цирих и претседател на Експертската мрежа нарушувања во исхраната Швајцарија. Таа е автор на книгата „Mehr Ich, less Libra. Слабејте без илузии, со душа и ум ».
набудувач: Јадете помалку, вежбајте повеќе - ова е најдобрата формула за слабеење. Дали сите дебели луѓе се мрзливи и недисциплинирани?
Ерика Томан: Всушност, јавната перцепција утврди дека луѓето со прекумерна тежина се мрзливи и недисциплинирани затоа што не можат да ослабат. Дури и лошо информирани експерти го делеа овој став. На пример, матичен лекар кој го советува својот пациент да изгуби тежина. И, тогаш едноставно кажете му: „Јадете поинаку и одете џогирање малку повеќе“. Тоа звучи толку едноставно во теорија. Но, многу луѓе не успеваат да го применат тоа на долг рок. Но, тоа нема многу врска со мрзеливоста и недостатокот на дисциплина.
набудувач: Зошто слабеењето и одржувањето на тежината е толку тешко?
Томанот: Тежината е многу индивидуално, многу комплексно дејство на навика, фигура, наследност, психолошки и социјални фактори. Многу околности можат да го отежнат слабеењето. Покрај генетската предиспозиција, моменталниот индекс на телесна маса (БМИ), на пример: колку сте поцврсти, толку е поголема отпорноста на телото на слабеење. Потоа, диетална кариера: колку повеќе диети имате зад вас, толку помалку вашето тело е подготвено да изгуби тежина. Возраста исто така игра улога: колку сте постари, толку потешко станува. Покрај тоа, емоционалното преклопување на однесувањето во исхраната го отежнува губењето тежина: на пример, кога јадете за да се утешите или да ви го одвлекувате вниманието. И, конечно, ментални болести како што се нарушувања во исхраната или депресија може да бидат пречка.
набудувач: Effectо-јо ефектот велат некои експерти: „Губењето на телесната тежина ве прави дебели и несреќни“. Треба ли најдобро да се остави сам?
Томанот: Клучното прашање е: "Зошто сакам или треба да ослабам?" Ова е индицирано во однос на здравјето само ако имате БМИ над 30 години. До БМИ од 30 често е лично, естетско прашање. Иако еден се смета за прекумерна тежина помеѓу БМИ 25 и 30, степенот на здравствени ризици во оваа област е често вештачки хипиран. Што се однесува до јо-јо ефектот: Флуктуациите на телесната тежина од повеќе од две точки на БМИ се многу поризични во однос на здравјето отколку стабилниот БМИ помеѓу 30 и 35. Има повеќе смисла да се задржи тежината едноставна и, доколку е потребно, да се зголеми фитнесот.