Ерн; дарител на енергија за болести; Виш советник
На телото често му е потребна поддршка при закрепнување. Со соодветна храна, можете да му помогнете да застане на нозе по инфекцијата
Вкус: Пилешка супа е идеална ладна храна
Инфекцијата доаѓа - апетитот оди. Ова е голем проблем, особено во староста. „Но, да не се јаде не е решението“, предупредува професорката Дороте Волкерт, нутриционист и експерт за исхрана во староста на Универзитетот во Ерланген-Нирнберг, „подобро да размислите за она што го сакате сега“.
Додека порано диетите беа пропишани за болести на желудникот и цревата, денес важи следново: што е вкусно и што се толерира, е дозволено. Колку пократок оброк останува во стомакот, толку повеќе сварливо го наоѓаме. Добро џвакајте, бидејќи течностите и пулпите брзо го минуваат стомакот. Варената храна е полесно да се вари од пржената храна, оризот со зеленчук е повеќе сварлив од парче масно месо. Бидете внимателни со лутите зачини како што се пиперка, кари или црвен пипер! Не го оптеретувајте стомакот со големи оброци, туку јадете мали порции почесто.
И за крај, но не и најважно: Обидете се да се смирите - со стрес или гнев во стомакот, најдобрата храна станува товар.
1. Нешто топло
Топла пилешка супа има традиција како болна храна. Пареата што ги навлажнува мукозните мембрани при пиење, топла течност воопшто, минерали како цинк, можеби докажани антиинфламаторни супстанции или грижа за готвачот: различни фактори веројатно играат улога во поволно дејство. Совет: оставете малку месо во супа, содржи добро толериран протеин, зеленчукот содржи дополнителни минерали. Супата станува уште посуштинска со јуфките.
2. Започнете лесно
Инфекцијата често се поврзува со неволен пост. По паузата треба да започнете повторно што е можно поскоро, но особено по гастроинтестинална инфекција, не вршете премногу притисок врз варењето. Идеални почетнички се двопек, тост или каша направена од овесна каша и вода. Совет: проширете го менито што е можно поскоро, во спротивно диетата ќе стане премногу еднострана на долг рок! Овесната каша може постепено да се „гради“: со млеко или крем, банана или друго овошје, ореви или бадеми.
3. Наполнете се со вода
Без жед и истовремено треска, повраќање или дијареја - на телото брзо му снемуваат течности. Пиењето е важно така што циркулацијата не попушта, мозокот и органите добиваат доволно хранливи материи и затоа што бубрезите можат да лачат токсини само кога се раствораат во вода. Топлите пијалоци се особено корисни. Наместо црн чај и кафе, изберете билни чаеви со дополнителни ефекти: камилица, мелем од лимон, пеперминт го смируваат стомакот, семе од ким и анасон го олеснуваат гасот. Исландската мов е добра за воспаление на грлото, мајчина душица олабавува флегма, а цветовите од липа помагаат при кашлање.
4. Наполнете гориво со нешто свежо
За да работи правилно, на имунолошкиот систем му се потребни доволно витамини и минерали. Многу зеленчук и овошје обезбедуваат здрава основа за ова. Покрај тоа, зелената диета помага да се стабилизира рамнотежата на цревните бактерии, кои се важни за имунитетот. Морковите и тиквичките полесно се варат од зелката и празот, а варениот зеленчук е полесен за варење од суровиот зеленчук. Сега се пожелни дополнителни калории во форма на путер или масло.
5. Засилете ги цревата
Антибиотиците брзо ги ублажуваат симптомите, но околу еден од четири заболува од дијареја. Јогуртот не може дефинитивно да го спречи ова, но може да го спречи. Експертите се сомневаат дека јогуртните бактерии ги дислоцираат патогените микроби во цревата. Точната доза е две до три чаши на ден. Важно: Ефектот на некои антибиотици е инхибиран од млечни производи. Потоа, лекот со јогурт можете да го започнете само откако ќе заврши терапијата.
6. Многу протеини
Мускулите кои атрофираат кога лежат, покрај движењето имаат потреба од многу протеини. Кај јајцата е многу квалитетен. Уште е повредно кога се комбинира со компири, на пример како frittata: градежни блокови на протеини што на едното лице му недостасуваат, ги обезбедува другата и обратно. Ширење на изворите на протеини преку ден: Започнете наутро со леб од сирење или каша од гриз со млеко. Јадете мелени јајца, риба на пареа или бифтек на ручек и сендвич со колбаси или чаша млеко како вечера пред спиење. Вегетаријанците се во право со леќата и копродукции - идеално за леб или тестенини.
Дали сакате повеќе знаење за „суперхраната“? Овде можете да најдете извадок за новата книга на Апотекен Умшау.