Ерн; hrung Sport Колку калории и кога прави K; Rper сè ако сте; премалку;

sport

Член од 15.08.2004 година
647 објави (0,11 фунти/ден)

Здраво Здраво!

Едно прашање ме преокупира веќе подолго време: Јас всушност јадам многу балансирано и редовно спортувам (околу 5 пати неделно) (трчање и пливање, по околу 45 минути). Колку можам/морам да јадам, за сè да „работи“ добро/моето тело да го добие потребното?
Можеби ќе ви помогне ако исто така напишам дека јас (21 година) сум висок 1,71 м и тежам околу 55 кг.

Пред околу 3 години имав фаза во која бев многу слаба (тешка околу 48 килограми) и јадев малку. Сега јадам 3 оброка на ден и овие се исто така здрави, со овошје, зеленчук, јогурт и производи од цели зрна, но секако и слатки работи, како што се колачи, колачиња, чоколадо итн. Но, повеќе за време на викендот!
Дали е доволно, дали е тоа „добро“? (Знам, тоа е „добро“ кога се чувствувам пријатно со него, но можеби можете само да раскажете за вашите сопствени искуства/вашата диета)

Ви благодарам и со почит,

Член од 20/10/2005 година
5.537 објави (ø 1/ден)

вашиот БМИ е на најниската граница, мора да бидете внимателни да не го испуштате понатаму.
Можете да го збогатите менито со ореви и семиња, а исто така можете да користите висококвалитетни масти за салати.