Слабејте без диета бр. 6 - почитувајте го вашето тело
„Кога почнав да го ценам своето тело и да му ја давам заслужената loveубов, ја добив битката против себе и мојата тежина!
Конечен спринт! Добредојдовте во 6-та недела од "Интуитивен предизвик за јадење"(Врз основа на книгата" Интуитивно слабеење ").
На почетокот на предизвикот!
6 недели полни со информации се зад нас. „Интуитивен предизвик за јадење„Треба да биде основа за развој на здрав и балансиран стил на јадење.
Овие објави на блогот во изминатите шест недели се помош и ориентација за развој на свест што се постигнува далеку од диети, забрани и принуди.
Овде ќе најдете детален список на шесте теми со кои се занимававме изминатите неколку недели:
Читајте одново и одново, недела по недела. Колку повеќе ќе се справите со тоа, полесно ќе ви биде да развиете интуитивна навика за јадење.
Книгата "Слабејте ја интуитивно„Не само што ми помогна да се ослободам од диетите. Имам развиено здрава свест за моето тело - бесценето! Почитувани, книгата е искрена препорака за вас.
Почитувајте прво - потоа сменете!
Да се цени вашето тело е несомнено една од најтешките работи што треба да се направат кога станува збор за развој на здрав и балансиран стил на јадење.
Обично започнува со тоа што ќе се присилиме во облека што не ни одговара. Тие нè стегаат и ние не се чувствуваме пријатно во тоа. Купување нови би бил целосен отпад. Си велиме дека нашите тела не заслужуваат убава нова облека. Потоа, кога изгубив 10 килограми, тогаш заслужувам да ја сменам облеката. Но, дотогаш морам да бидам задоволен со фактот дека мојата облека не одговара и не ми се допаѓа.
Задача 1:
Спакувајте ги сите алишта што се премногу мали за вас во голема кутија и зачувајте ги за да не ги имате повеќе пред вас кога ќе го отворите плакарот. Ставете ја кутијата на вашиот плакар, залепете ја во подрумот - не е важно. Но, почитувајте дека некое парче облека не треба да влијае на вашата благосостојба. Тоа е само парче ткаенина што е обележана со број или буква.
Почитувањето на вашето тело не значи дека треба да се помирите со моменталната состојба и да бидете задоволни со тоа. Дали го цените вашето тело, му го давате она што му треба. Имено, доволна грижа.
Луѓето се однесуваат посакано со својот автомобил, милениче, стан, мотор отколку со сопственото тело. Само најдобриот лак за автомобилот, мачката добива најхранлива храна, а тркачката машина највисок квалитет на маслото.
Ти го заслужи тоа!
Вашето тело заслужува да се третира исто како и работите со луѓето околу вас. Ovingубовен, благодарен и грижлив.
Идеи како да го разгалите вашето тело:
- Кремирајте се со лосион за тело со добар мирис.
- Одете во сауна.
- Купете облека што ви одговара.
- Однесувајте се кон професионална масажа.
- Имајте бања со меурчиња и уживајте во паузата со добра книга.
- Одете на маникир, педикир, фризер, .
- Купете си нова долна облека
- Однесувајте се кон професионална фотосесија (Моја препорака: Фотографија од Халбум. Патем, фото-серијата е создадена и во соработка со неа.)
Вежба 2:
Колку често една или повеќе од следниве реченици минуваат низ вашата глава во текот на денот?
- Стомакот ми е ужасен!
- Бутовите ми се премногу широки!
- Дното ми е преголемо!
- Колковите се премногу широки!
Често? Ова е завршено од денес! Или, би го оптеретиле најдобриот пријател со следниве изјави? Наместо не.
Нема повеќе „пилинг на тело“ !
Предизвикувачка задача е да се збогуваме со овие реченици. Easierе ви биде полесно ако ги замените речениците. Примери за ова може да бидат:
Целулитот на мојот бут е страшен.
Среќна сум што имам две здрави нозе.
Благодарен сум што имам доволно да јадам.
Ако сте загрижени дека ценењето ќе ве задоволи со моменталната состојба, ве уверувам дека тоа ќе го предизвика спротивното. Преку грижата и начинот на убов, почнувате повеќе да не го полнете вашето тело со храна што не ви се допаѓа. Stopе престанете да прејадувате затоа што знаете дека не е добро за вас.
Задача # 3:
Со почит кон вашето тело, исто така, значи дека повеќе не се сведувате на вашиот изглед за време на специјални настани.
За неколку недели претстои посебен настан. Може да биде свадба на вашиот најдобар пријател. Планирате да се изгладнете до одредена тежина токму за тој ден. Вие се измачувате преку вашиот секојдневен живот можеби забранувајќи се од сите јаглени хидрати. Гладувате и се надевате дека ќе бидете послаби отколку што сте сега преку диета на овој специјален настан.
Наместо да се чувствувате слаби на денот на настанот, можеби да се обвинувате себеси што не се држите до пропишаните диети (не сте вие виновни што диетите не функционираат - тоа се самите диети!) И не во фустанот одговара, би можел да се справиш со сосема различни вредности.
Нема диети за специјални настани.
Размислете за луѓето и личностите што ќе ги сретнете. Како би сакале да започнете разговор? Подгответе се на теми што ќе ги интересираат оние што присуствуваат на настанот. На овој начин создавате основа за добар разговор, запознавате нови луѓе и ликови и се развивате понатаму.
Работете на вашиот „внатрешен квалитет“ и повеќе не се стресувајте со достигнување одреден број на вага за одреден настан. Лудо е и не ви ветува среќни моменти. Бидејќи она што се памети се средби кои збогатуваат - преку разговори, нови перспективи, промена на парадигмата и преку позитивна харизма. Позитивна харизма постигнувате кога го цените и почитувате вашето тело.
Задача бр. 4:
Луѓето се прегестирани да размислуваат во фиоки. Оваа брза и краткорочна класификација му помага да добие подобар преглед на луѓето околу него.
Ги здружуваме дебелите луѓе со нездрава храна и слабите луѓе со нарушување во исхраната - несвесно. Она што ни недостасува за попрецизна проценка е основното знаење. И затоа не е легитимно да се ставаат луѓе на одредена шина врз основа на нивната форма на тело.
Не знаеме дали лицето со прекумерна тежина во моментов го интегрира спортот во нивното секојдневие и се занимава со исхрана. Исто така, не знаеме дали личноста која ја класифицираме како премногу слаба, отсекогаш била слаба и едноставно е тешко да се здебели.
Витката личност е исто толку непријатна кога ќе ја прашаат за својата тежина и ќе ја намалат како кога прекумерната личност е запознаена со својата телесна тежина.
Оваа „пред-поделба“ кога се среќаваме со луѓе е сосема природна и човечка. Единственото прашање е колку стануваме свесни за оваа „пред-поделба“. Никој не заслужува да биде сведен на нивната форма на тело и поради оваа причина треба да се обидеме да бидеме поотворени и да се фокусираме на тоа да бидеме почитувани!
При развивање на интуитивен стил на јадење, нема XY решение, прецизен план и „Шема F“ што работи 100%.
Јадење интуитивно значи развој на свест на долг рок. Тоа значи преку Mindfulness и само -убие Препознајте и задоволете ги потребите - без употреба на храна. Тоа е забавно патување. На ова патување дефинитивно можете да имате „трпеливост“ во вашиот рачен багаж.
Betterе се запознаете подобро и конечно ќе ја прекинете борбата против вашето тело и вашата тежина - и, пред сè, да го добиете телото што ќе ДО ВАС одговара.
Кажи ми твојот заклучок до интуитивен предизвик за јадење! Дозволете ми да знам во коментарите подолу! Дали таа ти помогна До кој степен успевате да ги интегрирате работите од него во вашето секојдневие? Се радувам на вашите повратни информации!:)