Ерн; hrung - Вторник; та

hrung

  • /
  • Инфо
  • Тело и изглед
  • Проверка на телото
  • Исхрана - диети
  • Одбегнувајте диети! Вашето тело сè уште расте. Диетата може да има негативни последици по здравјето. Поради таканаречениот јо-јо ефект, диетите често доведуваат до дебелеење!
  • Совети за здраво и долгорочно чувство на добра тежина:
    • Урамнотежена исхрана, на пример, пиење многу вода или разредени овошни сокови наместо сода. Јадете овошје, зеленчук и цели зрна.
    • Немојте да се измачувате целосно избегнувајќи слатка и масна храна. Здрава мерка е патот до задоволство;-)
    • Многу важно: вежбање!

Со глад диета до посакуваната тежина?

Со цел да се постигне или одржи вашата посакувана тежина, диетите и диетите со глад се погрешен начин да се оди. Тие нема да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок!

Вашето тело се навикнува на малку храна за време на диета или глад. Ако после диетата повторно јадете „нормални“ порции, вашето тело ги чува особено темелно, така да се каже како перница за лоши времиња. Како резултат, диетите и диетите со глад често доведуваат до зголемување на телесната тежина. Тие исто така можат да доведат до нарушено однесување во исхраната и нарушувања во исхраната.

Одбегнувајте диети

Диетите на вашата возраст не доаѓаат предвид и од друга причина: Вашето тело сè уште се развива. Му требаат многу различни хранливи материи. Ако не му го дадете, тоа може да влијае на вашиот развој.

Дали е безбедно да се користат лаксативи за да се намали телесната тежина?

Во никој случај не треба да земате лекови кои го стимулираат варењето на неприроден начин! Стоп: Ова е голем ризик по здравјето и не е начин за „идеална тежина“!

Како правилно слабеете?

Лесни производи и тотално одрекување од сè што е вкусно не се препорачуваат. Пијалоци без калории (вода, разредени овошни сокови, чај) и урамнотежена исхрана со зеленчук, овошје и производи од целосна храна се посоодветни од многу диетски производи.

Многу важно: Движете се! Она што влегува исто така треба да се конзумира. Не мора да се занимавате со натпреварувачки спортови за ова, но на пример да возите велосипед отколку автобус или да се качувате по скалите наместо во лифт. Ништо не е во ред со џогирање.