Каков метаболички тип сум

Дефиниција - Што е метаболички тип?

Околу педесет години постоеја нутриционистички пристапи и препораки за исхрана кои луѓето можат да ги користат на различни начини Метаболни типови организира. Теоријата за метаболички типови наведува дека сите луѓе различен енергетски метаболизам да има. Тоа значи дека секој има по еден индивидуална потреба за јаглехидрати, протеини и дебели Има.

Според овој принцип, се наменети општите нутриционистички препораки и диети кои го занемаруваат личниот метаболички тип Градење на мускули или Обиди за слабеење бескорисно Ако го знаете вашиот метаболички тип, можете да го користите ова знаење ефикасно за да да се намали, Изградете мускули и Стимулирање на метаболизмот.

Какви видови метаболизам има таму?

"Метаболичко пишување„Дали е проучување на метаболички типови. Оваа теорија вели дека секој има различни потреби за јаглени хидрати, протеини и масти. Луѓето ќе бидат внатре јаглехидрати-, протеини- и Мешани типови поделени. Познавањето на вашиот метаболички тип може да го поддржи вашиот имунолошки систем со помош на правилна диета, да ја постигнете или одржите вашата идеална тежина, да станете по атлетски и да ја зголемите сопствената физичка енергија.

Според „Метаболичко пишување“, различните метаболички типови имаат карактеристични карактеристики. Покрај тоа, може да има метаболички типови по Вилијам Шелдон во ектоморфна, мезоморфен и ендоморфен Поделете ги типовите на тела. Оваа теорија ве создава Однос помеѓу типови на тело и метаболички типови. Ендоморфниот тип има бавен метаболизам, а ектоморфниот тип има многу брз метаболизам.

Можеби ќе ве интересира:

Тест за метаболички тип

Дали сакате вашиот план за обука и исхрана да одговара на вашата индивидуа Метаболички тип да се прилагоди?
Одговори го следново 6 брзи прашања и ние го создаваме вашиот резултат!
Еве го тестот: Метаболички тип

Тип на протеини

На Тип на протеини обично преференцијално спонтано масна и солена храна, често во форма на Cелби на пица, чипс или ореви. Кога ова момче ќе почне да јаде јаглехидрати, вклучително и слатки, тешко ќе престане. Често се чувствува типот на протеини не е полно веднаш и повторно станува гладен помеѓу оброците. Карактеристично е и тоа што Храната има големо влијание врз нивото на енергија од типот на протеини.

Јадењето може да ве направи уморни или нервозни, особено храна со висока содржина на шеќер. Затоа е важно за овој вид метаболизам дека Ниво на шеќер во крвта се одржува постојан. Тоа исто така се наведнува Foodелби за храна пред. Има смисла, За да избегнете рафинирани јаглехидрати. Овие вклучуваат слатки, безалкохолни пијалоци, производи од бело брашно како бел леб и тестенини.

Метаболизмот на еден вид протеини користи јаглехидрати побрзо од другите видови метаболизам и не останува целосен долго. Затоа треба производи од цели зрна вклучете се богати и ве одржуваат сити подолго.

На типот на протеини му треба еден ниско ниво на јаглени хидрати, но диета богата со маснотии и протеини. Зеленчукот кој има малку јаглени хидрати е особено добар. Овие вклучуваат, на пример Тиквички, спанаќ, целер или карфиол. Скробниот зеленчук како компири, грашок и пченка треба да се јаде само во умерени количини. Типот на протеини треба да биде во најдобар случај 50% од дневните калории од протеини заземаат, 30% од мастите и само 20% од јаглехидрати.

Тест за метаболички тип

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тип на јаглени хидрати

Не многу гладен и долги паузи помеѓу оброците се типични за типот на јаглени хидрати. Класично, овој метаболички тип мисли на храна само кога е многу гладен. Честопати, ова момче е склоно кон стрес и повремено не јаде затоа што наводно „нема време“. Наместо солена храна, типот на јаглени хидрати има повеќе Апетит за слатки и има тенденција да пие пијалоци со кофеин.

Овој вид метаболизам често паѓа тежок, да се намали. Карактеристично, типот на јаглени хидрати ја обработува храната со скроб прилично бавно. Овој метаболички тип треба многу јаглехидрати вметнете во менито. Доволно протеини и Влакна но се важни за да не добиете желба за храна.

Типот на јаглени хидрати обично толерира сите видови овошје и зеленчук. Не само што треба да се консумира слатка храна, туку и сложени јаглехидрати и посни протеини. Изворите на протеини со малку маснотии се особено добри за типот на јаглени хидрати. Генерално, се препорачува мени со многу зеленчук и овошје, производи од цели зрна, ориз, живина, бела риба и морска храна. Дозволени се млечни производи со малку маснотии, но пијалоците што содржат кофеин треба да се чуваат на ниско ниво.

Типот на јаглени хидрати може да биде околу 70% од калориите од храна со скроб Соодветно, 20% од протеини и 10% преку здрави масти.

Прочитајте ја и нашата тема: Слабеење

Мешан тип

Таканаречениот мешан тип има еден релативно избалансиран метаболизам. Ова значи дека може добро да се користат јаглехидрати, протеини и протеини. Таков метаболички тип може да помине низ менување навики во исхраната привлекуваат внимание и Foodелби за храна имаат, и слатки и солени.

замор и А. внатрешен немир може да се појават и погодените понекогаш имаат потешкотии во одржувањето на сопствената телесна тежина.

Бидејќи мешаниот тип ги толерира сите макронутриенти (јаглени хидрати, масти и протеини), во основа нема ограничувања. Сепак, тој мора да внимава трајно да не се храни со една хранлива група. Значи, правилото е едно урамнотежена исхрана да се обрне внимание. Ова се состои од високо квалитетни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти.

Мешаниот тип се состои од идеален внес на хранливи материи во текот на денот третина од јаглехидрати, една третина протеини и третина од добрата маст.

Можеби ќе ве интересира: Најдобри совети против желби

Брз метаболички тип

На ектоморфен тип на тело според Вилијам Шелдон се карактеризира со а многу брз метаболизам надвор Овој тип на тело се појавува често многу слаб и висок. Ектоморфниот тип на тело ги прицврстува мускулите и масното ткиво само бавно, бидејќи брзо ги метаболизираат сите макроелементи.

Таа е погодна за луѓе со брз метаболички тип Обука за сила, да градат мускули, додека спортовите за издржливост имаат тенденција да го попречуваат градењето на мускулите. Зголемениот внес на храна е многу добар за брзиот метаболички тип. Треба да биде вклучено јаглехидрати со висок квалитет, здрави масти и Протеини бидат поставени.

Прочитајте повеќе на оваа тема на:

Тест за метаболички тип

Бавен метаболички тип

Бавен метаболички тип одговара на ова ендоморфен тип на тело. Ова е вообичаено според теоријата на Вилијам Шелдон дебеличка до дебела. Засегнатите ставаат масна маса брзо затоа што имаат бавен метаболизам да има. За луѓе со ендоморфен тип на тело е тоа Спорт на издржливост добро прилагоден за да се добие подобар и да изгуби тежина. Да трча, Велосипедизам и пливање се многу соодветни за ова.

За ова тело и метаболички тип, или a здрава мешана храна или еден Диета со ниски хидрати се препорачува.

Можеби ќе ве интересира: Спорт на издржливост и исхрана

Како можам да го утврдам мојот тип?

Постојат неколку начини да го дознаете вашиот метаболички тип. На метаболна метаболна анализа треба да се користи a Пример за крв или плунка Обезбедете информации за индивидуалниот метаболички тип.

А. Тест на плунка е ДНК-тест. Ова значи дека се земени предвид гените релевантни за метаболизмот и може да се извлечат заклучоци за метаболички нарушувања.

На Тест на крвта ги испитува липидите во крвта и нивото на шеќер во крвта и ги анализира IgG антителата во крвта.

Ова дава слика за состојбата на здравјето и нетолеранцијата на храна. Постојат различни провајдери за метаболички анализи. Покрај тоа, постојат многу бесплатни тестови на Интернет кои би требало да покажат индивидуални метаболички типови во врска со навиките во исхраната.

Дали сакате да дознаете повеќе за метаболичката анализа?: Тогаш овој напис може да биде за вас Метаболна анализа - што е тоа? помош!

За ова постои и генетски тест?

На Тест на плунка за метаболичка анализа е а ДНК-тест. Овој генетски тест ги испитува гените кои се релевантни за метаболичките процеси на организмот. Ова значи дека може да се извлечат заклучоци за метаболички нарушувања.

Другите наследни болести и семејните односи не се земени предвид во оваа анализа.

Дали има смисла само-тестот за да се утврди метаболички тип?

Само-тест за утврдување на метаболички тип може да се изврши на интернет брзо и лесно. Овие тестови обично се бесплатни, па внимавајте да не го сторите тоа платени откупувања на Интернет да падне на.

Само-тестовите поставуваат прашања во врска со личните навики во исхраната и ги користат прашањата за да пресметаат со кој метаболички тип одговорите одговараат најмногу. Ако не сте целосно искрени, можете да го направите само-тестот манипулирајте се. Само-тестовите немаат информативна вредност за метаболичките нарушувања и здравствената состојба.

Ако сакате да го дознаете вашиот метаболички тип со цел да изгубите неколку килограми, можете да направите тест преку Интернет без последици и да го искористите резултатот за да пробате нова диета. Ако постои сомневање за метаболичко нарушување или ако долго време се обидувате да изгубите тежина без успех, a Совети за исхрана биди корисен.

Следната тема исто така може да ве интересира: Слабејте без глад - дали е тоа можно?

Кој лекар го прави тоа?

Метаболна анализа може да се нарача и да се спроведе преку Интернет, од нутриционист или од аптека/од Интернет. Ова е алтернативен медицински пристап, поради што анализата обично не ја спроведува матичниот лекар.

Метаболна анализа може да се направи во Нутриционистичка практика или во лекари кои практикуваат алтернативна медицина повремено дури и во Спортски сали. Може да помогне да се побара дополнително назначување нутриционистичко советување и алтернативна медицина кај лекарите.

За плунка или крвни тестови, комплетите може да се добијат од даватели на услуги како што се САЛОМЕН, CoGAP, Метаболна рамнотежа или Генетска рамнотежа да нарача. Примероците од крв може да ги земе матичниот лекар и да ги испрати по пошта до соодветната компанија.

Оваа тема исто така може да ве интересира: Слабејте со вежбање - Спортските болести се особено ефикасни

Колку чини определбата?

Ако сакате да направите тест за крв или плунка со цел да донесете заклучоци за метаболизмот и можните метаболички нарушувања, трошоците многу варираат.

Тестовите на Интернет се бесплатни, но многу небезбедни.
Тестови на плунка од даватели на услуги како што се CoGAP или цена на генетски биланс до 450 €.
Тестовите на крвта се достапни помеѓу SALOMED, Magnolija-Vita, Metabolic Balance и My Metabolic 100-300 евра достапни.

Ако имате определување на метаболички тип направено во практика на советување за исхрана или во фитнес студио, може да се додадат дополнителни додатоци.

Повеќе информации за метаболна анализа можете да најдете овде: Метаболна анализа - Што е тоа?

Тест за метаболички тип

Какви последици можам да извлечам од метаболичкиот тип?

Ако го анализирате вашиот метаболизам, тој нема никакво влијание врз соодветниот метаболизам. Самите тестови, се разбира, не резултираат во губење на тежината или промена на навиките во исхраната. Наместо тоа, по метаболичка анализа, имате опција за прилагодете ја сопствената диета на вашиот личен метаболички тип.

Секоја личност ја обработува различно. Ако го знаете вашиот метаболички тип, можете да ја користите вистинската диета за вашите индивидуални потреби.

Така, можете да ја постигнете вашата идеална тежина на долг рок. Преку личното идеална комбинација на протеини, јаглехидрати и масти можете подобро да го регулирате чувството на глад, да го зајакнете метаболизмот и активно да ја подобрите здравствената состојба.

Овој напис исто така може да ве интересира: Поставете теорија на точки

Исхрана за тестирање

Колку е здраво твоето исхрана? Што можете да подобрите во вашата исхрана?
Тестирајте се на Интернет! Одговор на ова 20 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Исхрана за тестирање

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?