Ерн; hrungsplan f; r Форум за здрава исхрана за бременост
Член од 28.07.2013 година
82 објави (ø0.03/ден)
Здраво драги мои,
ние сме ново бремена
Знам дека сега треба да јадеме многу храна богата со фолна киселина, железо и калциум.
Млечни производи и многу зеленчук и овошје.
Не откривме такво нешто на Интернет, но постои план за исхрана со рецепти специјално прилагодени на новите околности?
Член од 15.02.2009 година
84 објави (ø0.02/ден)
Вашиот лекар сигурно ви кажал што НЕ треба да јадете повеќе.
Без сурова колбас (салама, чај од колбас.), Без сурови млечни производи (иако долго чувано сирење работи како планинско сирење), без ладно пушени работи (лосос), без сурови јајца, итн. Може да кажете дека сè што е животно е секогаш убаво направено. Секогаш правилно мијте ги суровиот зеленчук и овошје.
Постојат книги за готвење за бременост, но навистина не добивате ново знаење. Затоа, да бев јас, само ќе гуглам која храна е богата со хранливи материи и би составила нешто соодветно.
Ако се чувствувате болни или имате бензин, ви препорачувам да водите дневник за храна, тогаш можеби ќе можете подобро да разберете на што реагирате. За време на бременоста, на пример, морав да одам без брокула богата со калциум.
Повеќето луѓе земаат додаток за фолна киселина и витамини од групата Б.
Член од 15.02.2009 година
84 објави (ø0.02/ден)
| Па, и не мора да ја правиш науката, патем. Јадете разновидно и со многу зеленчук |
| Цитат и одговори |
Член од 15 декември 2004 година
6.506 објави (12 1,12/ден)
честитки за бременоста.
Не знам дали нешто се сменило таму, но всушност може да продолжите да јадете нормална, разновидна диета со многу зеленчук и овошје, како порано.
Можеби имате малку железо, особено кон крајот на бременоста, затоа што може да земете просо или мешунки во програмата почесто.
Бременоста не е болест. Ако е можно, секогаш треба да јадете здрава и разновидна диета.
И, ако не толерирате нешто или не ви се допаѓа, само оставете го настрана, исто како и кога доите. Можев да јадам што било таму, без никакви проблеми. Само на почетокот изоставив кафе.
Се најдобро за наредните месеци!
Член од 02.06.2005 година
420 објави (.00.07/ден)
Прво на сите, честитки! Ви посакувам бременост без стрес!
Покрај навестувањата што веќе ги добивте, сакав да ви дадам и спокојство. Можев да з. Б. во првите 5 месеци скоро јадете само леб со крем сирење. Исто така, со оваа страшна замена за лосос во масло. Тоа беше единственото нешто што остана во мене од која било причина.
Myерка ми не ме обвини и беше родена здрава. Таа е исто така многу драг на крем сирење.
Член од 28.07.2013 година
82 објави (ø0.03/ден)
Тоа е прва бременост и не сакаме да погрешиме. Значи, јас сум малку несигурен.
Прочитав во мојата книга колку калциум, железо и фолна киселина треба да консумирате секој ден и колку би требало да јадете за тоа. Хуи, навистина јадеш таму. Земам додаток за фолна киселина веќе некое време. Само за калциум, ќе треба да консумирате 500 гр природен јогурт или 500 мл матеница.
Па, ќе видам што може да се направи
Член од 3 јуни 2007 година
20.188 објави (4.09 ден/ден)
Немам впечаток дека јадам многу, но на ручек обично јадам 300 гр природен јогурт со овошје, плус парче леб со крем сирење.
Наутро и исто така напладне чаша млеко кафе за кое сигурно ќе ми требаат вкупно 250 мл млеко и веќе ги покрив потребите за Ca за тој ден. Покрај тоа, не само што консумирам Ca со овие оброци, туку содржат и други важни работи.
И навечер јадам повторно, често работи што содржат железо, калциум и фолна киселина.
Затоа, не гледам проблем со разумно избалансирана исхрана.
BTW - колку луѓе се бремени затоа што зборувате за „ние“ и како другите го решаваат тоа?
Член од 04.08.2008 година
100 објави (0,02 ден/ден)
и пред се честитки од мене!
Во принцип, можам да се согласам само со претходните говорници. Само направете список со она што не треба да го јадете или пиете или само во ограничена мера, што можете да го ставите во фрижидер на почетокот.
НО, како што вели погоре: Не правете наука од тоа. Вие сте бремена и не сте болни, затоа уживајте во вашето време. Затоа, не е нужно добро за вас и вашата благосостојба радикално да ја промените вашата исхрана.
Само пронајдете храна богата со железо, калциум, витамини и фолати што уживате да јадете. Така, можете да ги градите оброците околу себе и да експериментирате со нови работи. Најлошо сега би било ако мачите храна што ја јадете само поради состојките, но во најлош случај сте згрозени од тоа.
Сега во лето кога сè расте и се бере, можете многу да експериментирате со овошје и зеленчук по добри цени. Јас едноставно честопати ставав (овошна) салата, која не само што ја дава свежината, туку и витаминскиот удар во времето, но ако вашата храна не сака да остане таму на моменти, тоа не е драма.
Дури и ако месото и јајцата треба да се јадат само варени, не треба да ги преминувате од менито, бидејќи и двајцата имаат потреба од протеини. Значи, сега и тогаш пилешки ленти, малку лосос (добрите масни киселини!) Или јајце со салата или на ручек и тогаш е во ред.
Бидејќи го потенциравте калциумот, би ве советувал да пиете млеко и/или мусли или мала овошна салата со јогурт покрај чаша сок. Со тоа веќе сте потрошиле многу калциум. Како што Ана веќе напиша таму, тоа всушност не е многу што треба да јадете за да ги задоволите вашите потреби.
Затоа, не дозволувајте надворешноста да ве полуди, што не смеете да го правите, туку дозволете си да одите добро со урамнотежена исхрана и да уживате во времето што ви претстои.
Член од 07.08.2013 година
8 објави (ø0/ден)
Слушнав од моите пријатели дека тие веќе обрнале внимание на здравата исхрана за време на бременоста и дека направиле табу листа која храна сакаат целосно да ја избегнат.
На пример, тие забранија суши од нивното мени - колку што беше тешко за нив - и секако алкохол. Наместо тоа, во чинијата се ставаше многу зеленчук, овошје, но и месо и риба. Мислам дека можеш добро со балансирана исхрана.
Член од 31 јануари 2012 година
905 објави (0,28 ден/ден)
Не би полудел премногу колку калциум, магнезиум и сл. Ми требаат во грамови секој ден како бремена жена.
Јадете што е можно поразновидно и „шарено“ (многу различни видови зеленчук и овошје), слушајте ги сигналите на вашето тело (глад, ситост, апетит, но исто така и истоштеност, замор итн.) И третирајте го вашето тело најдобро што можете а Ви сигнализира што ви треба сега, а што не.
Бидете сигурни дека не консумирате алкохол, никотин или сурова храна од животинско потекло (суши, сурови јајца, сурово млеко сирење, итн.) И пушете пасивно што е можно помалку. Пијте многу и вежбајте секој ден.
Ако ги следите заедничките правила за здрав живот, вие и вашето џуџе ќе бидете добро