Ерн; истрае на промена; смени го фокусот!
Не фокусирајте се на откажување за да се храните поздраво. Тогаш исто така е полесно да се следи промената на исхраната.
Здравата исхрана звучи едноставно, но за многумина е тешко да се спроведе. Нашиот тренер за исхрана, Надин Хитеренух, ќе ви каже со кои трикови можете да ја направите вашата промена во исхраната подобра.
Без разлика дали имате за цел губење на тежината или поздрав начин на живот со промена на исхраната: Честопати фокусот е на она што треба да се избегнува во иднина. И бидејќи одрекувањето е во центарот на мислите, одрекувањето се смета и за елементарно и сериозно - што пак често доведува до фактот дека некој ја прекинува промената на исхраната и се враќа на старите, нездрави навики.
За да можете да го добиете вашиот Продолжете да ја менувате вашата исхрана само треба малку да го преиспитате: Не фокусирајте се на тоа без, туку на самата здрава исхрана.
Истрпувајќи на промена во исхраната: поставување нов фокус
Дали понекогаш имате мисли од типот: Не сакам да јадам слатки цело време. Не сакам да пијам толку кафе. Не сакам да имам чипс или чоколадо секоја вечер.
Но: што всушност ни прават овие мисли? Всушност, со мисли како овие, ние се фокусираме на слатки, кафе, чипс и чоколадо - и дека овие деликатеси се табу. Ова ги зајакнува следниве мисли: Јас секогаш сакам да грицкам слатки. Сакам да пијам многу кафе. Сакам да грицкам чипс или чоколадо секоја вечер.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Тоа некако би било токму спротивно од она што навистина го сакавте, нели?!
Променете ја перспективата за здрав стил на исхрана
Здравата исхрана и начинот на живот одат рака под рака со правење без. Или не е тоа? Без алкохол, без цигари, помалку кафе, намалете ја потрошувачката на месо, избегнувајте слатки, отсекувајте безалкохолни пијалоци - ништо повеќе не е дозволено и сè треба да се избегнува доколку е можно. Тоа звучи навистина непривлечно и без забава.
НО: Нема ли многубројни алтернативи? Зошто да не размислите само за тоа која храна е добра за вашето здравје? Зошто да не пробате претходно непозната, здрава храна и така да ги проширите кулинарските хоризонти?
Брзо ќе откриете посебни деликатеси како што се сезонски зеленчук, алтернативи на растително млеко, замени за шеќер и нови житарки кои имаат добар вкус и се исто така здрави.
И: Навистина е многу попријатно да се фокусирате на позитивното, нели? Според мое мислење, ако сакате да направите долгорочна промена кон поздрава исхрана, треба да се фокусирате на изобилството и богатството на здрава исхрана.
Фокусот ставете го на здравата исхрана
Не фокусирајте се цело време на она без што не сакате или не сакате да правите, бидејќи тоа ќе ве натера да размислувате постојано на тоа. Наместо тоа, фокусирајте се на нови здрави навики. Ова може да биде, на пример, вкусен појадок, богат со хранливи состојки, зелено смути, природна закуска, откривање на нова храна и производи и многу повеќе.
Од една страна, ова ќе ви помогне да избегнете автоматско поврзување на здравата исхрана и начин на живот со правење без, а со тоа и нешто негативно. Во исто време, се повеќе и повеќе здрави навики автоматски ќе создадат поздрава исхрана, бидејќи вашиот вкус ќе се смени и автоматски и доброволно ќе сакате да правите без одредени работи. Она што првично може да го видите како одрекување, одеднаш веќе не е воопшто одрекување. И тоа е успешен начин на кој можете да истраете со промена на исхраната.
Во оваа серија од пет дела, нашата колумнистка Надин Хитеренух објаснува како можете успешно да ја промените вашата исхрана. Во првиот дел таа веќе ги опиша основите, додека во вториот дел праша за мотивацијата. Во овој трет чекор беше објаснето како да се фокусирате на нова, здрава навика за јадење. Следниот дел е за поставување јасни и реални цели. Во петтиот и последниот дел, ќе најдете корисни совети за долгорочен успех.
Сите други совети за здрава исхрана може да се најдат на темата „Природно Надин“.