Ерн; лидерство
Здрав начин на живот - брз и лесен
Тука би сакале да ве запознаеме со извадок од нашиот бесплатен курс за е-пошта во 7 дела „Здрав начин на живот - брз и лесен“ што води кон нов, здрав и радосен начин на живот.
Сè уште е жешка тема за многу луѓе.
готов?
Потоа Еве одиме . .
Предмет на исхрана.
Ние сега намерно генерализираме во овој момент кога ќе кажеме дека скоро сите во Германија, Австрија или Швајцарија ЗНАЕ што претставува здрава исхрана.
Исто како што знаеме дека пушењето не е навистина здраво, исто како и премногу алкохол или малку вежбање.
Со ова ЗНАЕЕ, луѓето престануваат да пушат, да пијат премногу, да вежбаат повеќе или да јадат поздрава храна?
Ве молам дадете си личен одговор. Се познавате најдобро, нели?
Областа на исхрана е особено важна за нас, бидејќи тешко дека постои друга област што може толку лесно да се подобри и оптимизира - без да се откажеме од нешто.
Напротив - одлична, здрава, свежа и витална храна, оптимално природно од органско одгледување, вешто подготвени, и двете се вистинско уживање за окото, за кое се знае дека секогаш јаде, како и за нашите пупки за вкус.
Исто така, ни се заблагодарува за нашата фигура и, пред сè, за нашето здравје.
Затоа, фатете се за деловна активност:
Дали ги знаете овие факти?
Германското друштво за исхрана препорачува 5-7 порции од 150-200 грама овошје и зеленчук дневно и по лице, имајте предвид.
1000 грама овошје и зеленчук? Хуи, џуи џуи. .
На нашите телесни клетки, во просек 70 трилиони, им треба многу специјално супер гориво, кое се состои од:
- Витални супстанции (витамини, минерали, елементи во трагови, ензими, секундарни растителни супстанции)
- високо квалитетни аминокиселини за нашата протеинска рамнотежа (протеинска рамнотежа).
- Јаглехидрати со висок квалитет во избалансирана мешавина на единечни и повеќе шеќери. Едноставните како директна турбо храна за нашиот мозок и повеќекратните како долгорочни горилници, така да се каже.
- високо квалитетни ладно цедени масла, особено омега 3 масни киселини.
2 - 3 литри негазирана вода.
Дали сте ја слушнале нашата многу поедноставена презентација и можеби припаѓате на многу малку проценти кои барем еднаш ја постигнуваат препораката на германското друштво за исхрана 1 - 2 пати неделно. Вие припаѓате на многу малата група на луѓе кои имаат исклучително здрава исхрана. Како и да е, оваа препорака е препорака за да се обезбеди минимално снабдување, особено со витални супстанции.
Дали си многу Стресни, спортисти, кои моментално страдаат од инфекција, живеат или работат во нездрава средина или се бремени, Нашата потреба за витални супстанции енормно се зголемува и тогаш е далеку над оваа минимална понуда.
Можете да си дадете одговор на тоа зошто работите што се едноставни како здравата исхрана не се охрабруваат уште од детството.
Ние секако не сме теоретичари на заговор, ние ги имаме двете нозе цврсто на земја, но „бизнисот“ со болести е многу попрофитабилен отколку бизнисот со здравје.
Ореви за нервите (важни витамини од групата Б).
Антиоксиданти во овошјето, зеленчукот, салатите и зелениот чај.
Јадете "шарени" - фитохемикалии.
Ленено семе, ленено масло или морска риба за омега 3 масни киселини.
Ceитарки од цело зрно (ориз, тестенини, киноа.) Како високо квалитетни донатори на јаглени хидрати во умерени количини.
Зголемен висококвалитетен протеин, мешунки, риба, грав, .
Ако го направите ова, сте направиле многу за себе. Секако дека нема ништо лошо во добра чаша вино или пиво.
Дури и чаша кафе на ден не треба да се демонизира.
Како што можете да видите, ние не сме „здравствени апостоли“ кои одеднаш веќе не се забавуваат во животот затоа што се одрекуваат од сè.
Не, ние го сакаме нашиот живот и пред се како можеме со радост и забава да придонесеме за нашето здравје.
Ова беше наша одлука одамна.
Сега е вашиот ред - како ќе одлучите?
Имајќи го ова предвид, се надеваме дека овој краток извадок е веќе корисен за вас.
Едноставно, применете ги лесните совети сами и бидете изненадени ако одеднаш ви пријдат познаници кои не сте ги виделе некое време:
Човеку, што се случи со тебе. Некако се сменивте. Не е твојата фризура. Но, изгледате толку енергично, позитивно и опуштено.
Како би се чувствувале внатре ако ве пречекаат со таков комплимент?
Ви посакуваме навистина добар ден со почит,
Петра Чуџински-Сител и Доминик Чуџински.
Дух на Алоха
П.С .:
За луѓе кои не ги постигнуваат препораките на ДГЕ секој ден или лица под посебни оптоварувања, стрес, болест, спортисти, бременост, Препорачуваме, со чиста совест, научно докажана оптимизација на исхраната, која покрај урамнотежена исхрана, ја обезбедува и нашата потреба за витални материи.
Само кликнете на врската подолу.