Ерн; Метаболичен синдром

За губење на тежината и за одржување на новата тежина, се препорачува лесна мешана диета со многу јаглени хидрати и растителни влакна и истовремено малку маснотии. Многу свежо овошје, зеленчук и салати во комбинација со леб и производи од житни култури, компири, ориз и тестенини при подготовка со малку маснотии обезбедуваат доволно хранливи материи и исто така ве исполнуваат. Распоредете неколку мали оброци во текот на денот. Ова е добро за губење на тежината, а исто така спречува да ви падне кривата на перформанси.

Едностраната диета треба да се одбие медицински. На краток рок, тие доведуваат до губење на вода и мускулна маса (што е непожелно) до губење на тежината. Најдоцна неколку недели по диетата, ќе имате повеќе тежина од кога било досега. Експертите зборуваат за таканаречениот „јо-јо ефект“. Долготрајната промена во нашите навики во исхраната со редовна физичка активност, од друга страна, е клучот за успехот.

Најважните совети за исхрана:

Без алкохол! Алкохолни пијалоци се особено калорични и немаат хранлива вредност. Како по правило, колку е поголем процентот, толку повеќе калории.

Лекови само од лекар

Ако само промената во исхраната и фитнес-програмата не можат да го активираат метаболизмот и да ги елиминираат факторите на ризик, тогаш се користат лекови. Тие можат да го намалат крвниот притисок и шеќерот, да го намалат вкупниот и лошиот холестерол (ЛДЛ хол) и да го зголемат добриот ХДЛ холестерол. Покрај тоа, стариот добар „аспирин“ често се користи во ниски дози за да се спречи лепењето на тромбоцитите во крвта. Ова ја прави крвта помазна. Лекови кои го потиснуваат апетитот, исто така, може да се препишат привремено.

Сите лекови може да се земаат само по консултација со вашиот лекар. Ве молиме, без само-лекување!

Проверки на лекар

Редовните проверки на крвниот притисок, шеќерот во крвта, холестеролот и триглицеридите го покажуваат моменталниот статус на сите терапевтски напори. Сепак, треба да се напомене дека вредностите на крвниот притисок кај лекарот честопати се многу повисоки отколку кај дома (т.н. синдром на бел мантил). Затоа треба редовно да го мерите крвниот притисок дома, иако се препорачува мерачот на крвниот притисок повторно да се калибрира на секои две години. За дијагностички цели, лекарот му дава на пациентот 24-часовна манжетна крвен притисок, што создава ажуриран профил на крвен притисок во текот на денот и ноќта.

Исто така, треба да се спроведува кардиоваскуларен стрес-тест во годишни интервали. Ова ви овозможува да го проверите крвниот притисок за време на физички напор, но во исто време да исклучите циркулаторно или ритмичко нарушување во срцето. Понатаму, корисни се ултразвучните мерења на каротидната артерија (каротиден дуплекс) и на крвните садови на нозете во редовни интервали. Ова значи дека нарушувањата на циркулацијата може да се откријат рано.

Ако лекарот не е сигурен дали некој навистина е дијабетичар, се спроведува „тест за толеранција на глукоза во усната шуплина“. Пациентот треба да пие стандардизиран раствор на шеќер. После тоа, шеќерот се мери на секои половина час, што не смее да надмине одредени граници. Вредноста на HBA1C е погодна за последователни проверки кај дијабетичари. Овој параметар го рефлектира нивото на просечен шеќер во изминатите 4-6 недели.

Especiallyените особено изложени на ризик

До пред неколку години, срцевите удари и мозочни удари се гледаа скоро како чисто машко заболување. Мажите на возраст меѓу 40 и 50 години беа особено изложени на ризик. Во реалноста, жените се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања, особено по прекинувачот, затоа што паѓаат заштитните женски хормони.

И, исто така, постојат застрашувачки бројки за нашите деца: Проценките претпоставуваат дека околу 10-15% од австриските деца се со прекумерна тежина. И од тоа, повеќе од 90% ќе се развијат во дебели возрасни лица со сите фактори на ризик што ги следат. Значи, нема прашање дека децата кои се премногу дебели ќе растат со текот на годините. Затоа, програмите за исхрана и вежбање треба да започнат со нашите деца за да можеме да останеме здрави и фит како возрасни.

Здравје од кутијата со апчиња

Дали иднината на храната е веќе започната? Инженерите за храна дизајнираат совршена храна за нас. Како резултат на сознанието дека одредена храна може да влијае на здравјето и физичката и психолошката благосостојба поради нивната содржина на специфични биохемикалии, „здравата храна“ неодамна добива важност и прифаќање кај Австријците. Фокусот на нутриционистичките истражувања денес е насочен кон оптимизирање на здравствената состојба и продолжување на животот со промена на храната.

Она што ќе ни се смее од чинијата во иднина повеќе нема да биде обична храна, туку супер храна. Збогатено со сè што му треба на човекот за да живее долго.

И синтетичките и природно соединенијата можат да имаат здравствени придобивки. Бидејќи потрошувачот од самиот почеток е сомнителен на синтетички адитиви, постои особено голем интерес за супстанции што се појавуваат природно, промовираат здравје во храната. Затоа, внимателно избраните супстанции се додаваат во храната со цел да се спречат болестите преку консумирање. На пример, утврдено е дека одредена храна како лук, зелка, ѓумбир и соја има ефект на намалување на ракот. Но, житарките како пченица, ориз, овес и јачмен исто така го исполнуваат ова барање. Другите состојки, како што се витамините Ц и Е, можат, позитивно да влијаат на воспалителните процеси и да влијаат позитивно на васкуларната калцификација и воспалителните болести на зглобовите.

Дизајнерска храна

Терминот дизајнерска храна или функционална храна ја опишува храната што служи за снабдување со хранливи материи и истовремено постигнување ефекти кои промовираат здравје. Овие намирници се движат од изолирани хранливи материи, додатоци во исхраната и немодифицирани растителни производи до технолошки обработена храна и генетски дизајнирани хранливи материи. Designer Food може да се користи и превентивно и за лекување на болести.

Меѓу другото, влакна, полинезаситени масни киселини, протеини, минерали и елементи во трагови, витамини и антиоксиданти како што се селен, цинк, витамини Ц и Е. Овие хранливи материи имаат позитивно регулирачко дејство врз нивото на шеќер, холестерол и триглицерид во крвта и ги инхибираат Агрегацијата на тромбоцити, го намалува ризикот од рак, има позитивно влијание врз имунитетниот систем и треба да заштити од воспалителни процеси.

Пробиотичката храна што содржи микроорганизми кои го промовираат здравјето, како што се бактериите на млечна киселина, промовираат варење на цревата.

Во основа, може да се добие многу добро од употребата на функционална храна и додатоци во исхраната. Но, не може да го замени здравиот начин на живот со вежбање, спорт и разумна диета.