Ерн; Ограничување во случај на запек 5 намирници се апсолутно табу!

Свежо овошје, суво овошје, ореви и семиња - прочитајте овде како диетата може да помогне при запек.

Варењето и цревата може да се стимулираат со храна. Откријте овде како изгледа правилната диета за запек и што е повеќе од ефект на запек.

Цревата може да стане слаба од сега и тогаш - особено кога патувате, кога ја менувате вашата исхрана (на пример, за време на празници), недостаток на вежбање и слично. Но, особено кога запекот станува постојан, па дури и хроничен, може да биде корисно да погледнете во вашата исхрана. Исхрана која содржи малку влакна, малку течности, еднострана и се заснова на премногу преработена храна може да предизвика или влоши запек. Здравата, урамнотежена исхрана, богата со растителни влакна, може да ги врати цревата. Дознајте повеќе за Диета за запек.

Диета за запек

Диета за запек: Потоа треба да ги избегнувате овие намирници

„Модерната“ диета со претежно бројни, делумно високо преработена храна, малку влакна и прилично ниско ниво на хранливи материи воопшто, точно одговара на она што може да промовира запек и запек.

Готови јадења, готови производи и брза храна
Производи од бело брашно, како и други рафинирани житни производи, на пр. Б. бел ориз
Слатки, чипс, крекери и слично
Масно сирење и многу масни млечни производи, на пр. Б. Крем
Масни колбаси

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Црниот чај може да има и запек - ако стрмни подолго време (од приближно 5 минути). Сепак, со околу 3 минути стрмно време, тоа обично има стимулирачки ефект - исто така и на цревата. Долго време се сметаше и дека бананите имаат повеќе запек - денес забележавме дека поради влакната што ги содржат, тие можат дури да влијаат регулирачки на варењето.

Важно за варењето на храната: влакната ги стимулираат цревата

Главната диетална мерка за запек е растителни влакна - и растворливи и нерастворливи. Нерастворливите влакна не се варат, но обезбедуваат стимулирање на цревата и храната може полесно да помине низ дигестивниот тракт. Од друга страна, растворливите влакна го прават столицата помека бидејќи апсорбира вода.

Оваа храна е особено богата со растителни влакна и претставува важен дел од исхраната при (хроничен) запек:

Зеленчук од секаков вид
Овошје, особено бобинки, кајсии, сливи (исто така сушени)
Ореви и семиња, особено ленено семе, чиа семе и лушпи од псилиум
Ceитарки и производи од цело зрно, особено снегулки од житни култури како што се снегулки од овес или пишани снегулки
мешунки
Трици, како што се овесни или пченични трици (особено богати со нерастворливи влакна)

Прво, кога се вметнуваат повеќе влакна во исхраната, тоа е важно, секогаш пијте доволно вода. Бидејќи влакната треба да отечат за да бидат ефикасни. Во спротивно, тие се полнат уште повеќе. Затоа треба да биде околу два литра на ден. Второ, треба да бидете внимателни постепено да ја зголемувате количината на влакна во вашата исхрана. Бидејќи влакната првично претставуваат предизвик за варење и цревата прво мора да се навикне на тоа ако треба да вари само неколку или ниту едно од нив подолго време.

Цревата сака млечна киселина

Производите на млечна киселина содржат бактерии на млечна киселина, кои се вредни за цревната флора. Ова исто така може да има стимулирачки ефект врз варењето на храната.

Оваа храна содржи бактерии на млечна киселина:

Зеленчук од кисела храна како кисела зелка (исто така сок од кисела зелка) или кимчи
Кисело млечни производи како што се кефир, матеница, јогурт
Комбуха
Јаболков оцет

Диета во случај на запек: Бидете сигурни дека имате доволно течност

Во случај на запек, столицата е обично цврста. Затоа е исклучително важно да се обезбеди доволно течност како дел од исхраната во случај на запек - без оглед на диеталните влакна. Бидејќи течноста го прави столицата помека. Во просек околу 2 литри на ден се доволни и треба да се пие во форма на вода или незасладен чај. Треба да ги намалите безалкохолните пијалоци бидејќи тие содржат големи количини шеќер и затоа можат да имаат повеќе запек ефект.

Сепак, имајте предвид дека ако пиете многу во секој случај, пиењето повеќе не мора да ви помогне. Тогаш е поважно да се обрне внимание на диеталните влакна и млечните киселини бактерии споменати погоре.

Заклучок: Правилната исхрана помага при запек

Во случај на (хроничен) запек и проблематично варење, диетата дефинитивно треба да се смета како причина. Дури и ако диетата не е вистинскиот предизвикувач, сепак може да помогне во расчистување на запекот и варење на храната. Покрај општо здравата, урамнотежена и природна исхрана, особено треба да обрнете внимание на растителните влакна, млечните киселини и доволно течности. Генерално, секогаш треба да ја проверувате индивидуалната смилаемост и толеранција на индивидуална храна, дури и со запек.

Ако не можете или сакате да ги решите дигестивните проблеми преку диета, може да има и други домашни лекови за запек. Инаку, медицинското појаснување е секако корисно. Треба да користите лаксативи само во екстремни случаи и по консултација со лекар. Меѓутоа, ако ништо не работи и има симптоми на интестинална опструкција, ова е јасна итна состојба.

Во случај на постојани поплаки без акутен случај на интестинална опструкција, како што е столче со молив, т.е. многу тесен стол, колоноскопија, технички позната како колоноскопија, може да помогне во откривање на какви било блокади, како и во однос на превенција од карцином на дебело црево.