Ерн; по една деценија Овие намирници даваат сила!
Сега срцевиот ризик се зголемува бидејќи васкуларната заштита се намалува за време на менопаузата. Совети за декадата:
- Уживајте во 5 до 7 мали порции грав, наут и грозје дневно. Твојот Фолна киселина, витамини А, Ц, Е. штити од наслаги во садовите.
- Бои од зеленчук во чај, домати, јаболка и црвено вино растворете ги плаките.
- „Бидејќи сега често се развиваат катаракта, на очите им треба пигментот Лутеин, тоа обезбедува силна заштита на клетките ", вели лондонскиот експерт Барнс. 5 порции кеale, спанаќ, жолти пиперки, 3 до 4 јајца неделно.
Диета од 60 години: зајакнување на коските
Изградбата и демонтирањето на коските станува побавно бидејќи нивната јачина се намалува. „Бидејќи нервниот витамин Б12 сè повеќе недостасува, телото произведува повеќе хомоцистеин, што е штетно за срцето, мозокот и коските“, објаснува Барнс, кој го развил планот за исхрана според возраста. Совети за декадата:
- Многу калциум спречува остеопороза. Јадете 2 грст кеale, спанаќ, брокула три пати на ден, 20 гр бадеми дневно.
- Витамин Б12 го разложува аминокиселината хомоцистеин, штетен за крвните садови: Б. во камбер, харинга, јагнешко месо.
- Добро исто така: ферментирана храна како кисела зелка, кимчи.
Ако ви е тешко да вметнете доволно здрава храна на менито, можете да размислите и за фундаментална промена во исхраната. Но, најдобро функционира со стручна помош и медицински надзор. На пример, крвната слика може да обезбеди информации за тоа дали има доволно хранливи материи, како што е магнезиум или дали има недостаток на витамин што треба да се компензира.
Ако женските хормони се променат по одредена возраст, ова може да биде придружено со разни поплаки.
Ажурирано: 06.11.2020, 14:26 часот
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.