Ерн; валута w; за време на кризата во Корона сакам да знам!
„Јадењето е половина од животот“
03.03.2020/Стефани Сторбек
Диета за време на кризата во Корона
Кантините се затворени и повеќе време поминувате дома - како тоа ја менува вашата исхрана?
Фото: Сега има повеќе време и за печење.
Покрај ефектите врз нашиот социјален живот, кризата во Корона природно влијае и на нашето однесување во исхраната. Луѓето кои во текот на денот секогаш го добиваа својот топол оброк од кафетеријата, можат или мора да ја искористат ситуацијата за да научат да готват. А, аматерските готвачи како мене сега имаат доволно време да се осмелат да пробаат посложени рецепти.
Но, потребно е малку внимание. Обично сум секогаш во движење и тренирам неколку пати неделно, а потрошувачката на енергија при студирање не треба да се потценува. Но, сега седам поголемиот дел од времето и иако сè уште вежбам секој ден, овие тренинзи не се долги како мојот вообичаен тренинг и заклучок е дека користев малку енергија. Во исто време, кога купувате, повеќе закуски и вино завршуваат во корпата и бидејќи не ми се допаѓа да готвам цело време - понекогаш готов оброк.
Повеќето луѓе се како мене во моментот и затоа сакав само да запишам неколку корисни совети:
Влакна, влакна, влакна! Ве исполнуваат брзо, иако се малку калорични и го стимулираат варењето на храната, во комбинација со прошетки, не треба да имате проблеми со запек.
Духовите се расправаат околу препорачаниот број оброци на ден, затоа само продолжете да го правите тоа ако ви оди добро. Во секој случај, треба да избегнувате постојано јадење ситници во текот на денот. Така, брзо внесувате премногу калории и нивото на шеќер во крвта е постојано високо.
Ако јадете готов оброк со оброк, обидете се да го балансирате со супер здрав оброк, на пример салата.
Мастите и јаглехидратите треба да се намалат: Едноставно обрнете внимание на информациите за содржината при купување сирење и пронајдете замена за кремот. Но Маснотијата е носител на вкус - затоа не претерувајте. Може да пробате рецепти со малку јаглени хидрати, но поголемиот дел од времето рецептите се многу масни.
Секогаш можете да грицкате зеленчук! Општо, се разбира, општите правила за здрава исхрана сè уште важат.
Патем, сега е шанса да дознаете повеќе за здравата исхрана и директно да ги промените вашите навики!