Tae Bo - согорувач на маснотии со голема потрошувачка на калории - ПОДГОТВЕНО-И-ДОБРАСТ - ПОДОБРИ ЗДРАВО УБАВО

Тае Бо, исто така наречен Кик Фит, е моќен тренинг со елементи на аеробик и кик-бокс. Името е составено од кратенките на боречките вештини Тае Квон До и боксот. Техниките што треба да се научат во Тае Бо главно се состојат од вежби за тупаници и нозе на двете дисциплини. Овде, посебен акцент е ставен на точната практика на соодветните вежби.

Ударите и ударите се комбинираат со низа движења од аеробик. Ритамот го следи ритамот на придружната музика од правецот на хаус. Музиката има ефект на камшикување, така да се каже, што го става приправникот во скоро опојна состојба преку ослободување на ендорфин. На почетокот на тренингот, се спроведува програма за загревање за постепено да се доведе телото до температура.

Бидејќи Тае Бо е интензивна и напорна обука, на почетниците им се препорачува да не бидат во искушение од ритамот на музиката да одат до границите на нивната изведба и покрај појавата на замор и кукавички да сакаат да ги прават сите вежби. Наместо тоа, телото треба постепено да се навикнува на брзиот тренинг. Tae Bo се користи за создавање издржливост и намалување на стресот, може да се направи за самоодбрана или како додаток на други спортови. За одбележување е големата потрошувачка на калории, која наводно може да изнесува неколку илјади калории на час, поради што е одлична за согорување на маснотии. Тае Бо е веројатно исто така популарен меѓу жените поради оваа причина.

Обука обично трае 90 минути, вклучувајќи ги фазата на загревање и вградената фаза на релаксација на крајот од тренинг сесијата. Покрај мускулите на стомакот, нозете и рамената, се промовира и општата кондиција, а кардиоваскуларниот систем има корист и од редовниот тренинг. Неискусните луѓе треба да поминат медицински преглед пред да започнат со обука

---