Ерн; во зима Најдоброто овошје ПОДОБРИ АПЕЛ
„Едно јаболко на ден го држи докторот далеку!“ Едно јаболко на ден всушност ни помага да го минимизираме ризикот од болест. Овошјето е здраво и го зајакнува нашиот имунолошки систем! Ова ги прави нашите поотпорни на настинки и инфекции слични на грип. Но, кое овошје е најдобро? Која има најмногу состојки и е без пестициди? Експертите за исхрана сега ќе ви кажат што ве одржува здрави и здрави во зима.
Јаболка
Витаминот Ц содржан во јаболката се чува подобро и подолго од телото отколку другите видови овошје. Ова е обезбедено со приближно 200 витални супстанции содржани во јаболкото. Само две јаболка на ден можат да го зголемат имунитетот за 30 проценти.
Загадување: Јаболката од Италија и Нов Зеланд често се загадени. Локалните плодови, пак, претежно не се лекуваат. Јаболките Боскоп се препорачуваат сорта за исхрана.
Ако јадете јаболка помеѓу 10 и 16 часот, вашето тело може да ги искористи вредните состојки и двапати. Патем, сортата Браберн обезбедува највисока содржина на витамини.
ананас
Ананасот содржи многу ензими, на пример, бромелаин. Оваа супстанца му помага на телото да ги задржи дишните патишта чисти преку исхраната и е добра заштита од инфекции на синусите. Со ова тропско овошје можете да навестите и секакви вкусни јадења.
Загадување: Ананасите најмногу доаѓаат од Костарика, Гана, Хондурас и Јужна Африка. Тестерите немаат никаква загриженост за товарот.
Ананасот треба да биде вклучен во неделната диета најмалку двапати. Овошјето посипете го со сок од лимон. Ова му овозможува на телото подобро да ги разградува вредните ензими и подобро да ги процесира.
Кви се вистински бомби со витамин Ц и затоа не само здрави, туку и многу здрави! Треба да јадете многу киви, особено за време на студ. Само едно овошје ги обезбедува дневните потреби на витамин Ц преку исхраната, која многу добро се апсорбира од телото.
Загадување: Најдобрите Квис доаѓаат кај нас од Нов Зеланд и Италија и се сметаат за апсолутно безопасни. Киви од Франција и Чиле се малку сомнителни.
Кивите се едни од ретките овошја што го чуваат витаминот Ц во долгорочно складирање и остануваат свежи во фрижидер до четири недели без никакви проблеми. Тие се задолжителни за здрава исхрана.
Мандарини
Мандарините имаат идеална комбинација на витамини А и Ц, како ретко кое друго овошје. Различни тестови покажаа дека токму оваа комбинација на витамини во нашата исхрана може оптимално да го заштити нашето тело од заразни болести.
Загадување: Сите мандарини се третираат со хемиски супстанции однадвор и со тоа се контаминираат. Само органските мандарини се апсолутно „чисти“.
Мандарините можат да помогнат дури и при несоница. Нивната содржина на фруктоза го хармонизира нивото на шеќер во крвта. Ова обезбедува потивок, порелаксиран сон. Во комбинација со витаминската комбинација, ова резултира во совршена заштита од настинка преку здрава исхрана.
Лимони
Добро познатата бомба со витамин Ц е класика кога станува збор за здрава исхрана. Исто така, содржи голем број многу важни органски материи. Особено во зима, тие не само што помагаат против настинки, туку ја зајакнуваат и одбраната од разни видови на рак.
Загадување: Како и кај скоро сите агруми, кората од лимони се третира хемиски. Ако сакате да ги користите на кој било начин, треба да користите органско овошје.
Сокот од лимон е вкусен и здрав - едно од најпознатите домашни лекови против настинки! Но, дефинитивно треба да се пие топло, бидејќи тоа го зголемува заштитниот ефект до 90 проценти.
Портокали
Портокалите се важен извор на калциум, особено во зима. Бидејќи особено во студената сезона на нашето тело му недостасува витамин Д, кој му е потребен за да го апсорбира минералот за раст. Два портокали на ден се идеални за здрава исхрана!
Загадување: Најдобрите портокали доаѓаат од Јужна Африка, Италија и Грција. Овошјето од Мароко понекогаш е позагадено со загадувачи
Машински притиснат сок од портокал понекогаш содржи пестициди. Затоа има смисла да се притисне овошјето со рака. Ставете крпа преку кора од портокал, така што загадувачите да останат во неа.
банана
Поради високата содржина на магнезиум, бананата го поддржува процесот на созревање на новите имунолошки клетки преку исхраната. На нашето тело му треба особено голем број од нив, особено во време на зголемен ризик од инфекција.
Загадување: Скоро сите банани се загадени со Пестициден, но ова е безопасно. Абразивите не продираат низ лушпата.
Дополнете ја вашата дневна диета со две банани и ореви кашу. Оваа комбинација гарантира дека телото оптимално го користи магнезиумот од овошјето. Патем, ако оставите зелени банани да созреат, нивната содржина на витамини ќе се зголеми!
манго
Манго е најдобриот извор на провитамин А за здрава зимска исхрана. Дури и едно овошје неделно има толку корисен ефект врз сопствениот имунолошки систем на организмот што е оптимално опремен за борба против инфекции и настинки слични на грип.
Загадување: Манго доаѓаат кај нас главно од Бразил, Мексико, Кина, Тајланд и Јужна Африка. Според експертите, тие можат да се класифицираат како „безопасни“.
Ако работите на вашиот компјутер секој ден, вашата диета треба да содржи најмалку два магоса неделно, бидејќи тие содржат родопсин, протеин кој помага да се обнови деликатниот визуелен пигмент во окото.