Есен - зимска депресија - најчесто поставувани прашања - Аптека Алфега
Со почетокот на есента, многу луѓе минуваат низ меланхолична состојба. Во неколку случаи станува збор за депресија, бидејќи сезонската депресија (ЕЦД) е инфериорна форма на депресија со пониска фреквенција.
Вистина е дека многу луѓе се соочуваат со депресија со доаѓањето на есента и зимата?
Не, таканаречената сезонска депресија е инфериорна форма на депресија која е доста ретка. Само околу десет проценти од сите случаи на депресија што се јавуваат во есен-зима месеци имаат сезонска природа. Гледајќи ја годината како целина, осцилациите се минимални во однос на депресијата.
Вистина е дека многу луѓе чувствуваат повеќе недостаток на виталност во рана есен?
Да, сигурно многу луѓе поминуваат низ минливи состојби на меланхолија откако ќе паднат првите лисја. Но, овие состојби се природни и немаат никаква врска со депресија во медицинска смисла.
Од гледна точка на тоа кога тие се јавуваат, сезонските депресии се разликуваат од другите форми на депресија?
За разлика од сезонската депресија, погодените луѓе не страдаат од нарушувања на спиењето, туку од зголемена потреба за спиење. Друга поинаква карактеристика е апетитот. Депресивните пациенти доживуваат намалување на апетитот, додека кај луѓето со сезонска депресија има зголемување на апетитот, особено зголемената желба за храна богата со јаглени хидрати и слатки. Зборуваме за сезонска депресија кога се манифестира најмалку две години по ред во иста сезона.
Кое е објаснувањето за појавата на оваа состојба во помалку светли месеци?
Причината одговорна за сезонска депресија може да биде ниското ниво на сончева светлина, бидејќи сончевата светлина влијае на одредени предаватели во мозокот, што пак влијае на серотонинот, кој е директно поврзан со депресијата. Светлината влијае на производството на мелантонин во организмот. Овој хормон делува, меѓу другото, и на ритамот на спиење и будност. Во студените, темни месеци, телото произведува повеќе мелатонин, што може да објасни зошто некои луѓе се чувствуваат апатично и поспано со доаѓањето на есента. Но, имајте на ум дека ова се само мислења на научници, кои сè уште не се проверени од студиите.
Како да се третира депресијата во есен/зима?
Во случај на оваа форма на депресија, најефикасна е терапијата со светлина. Не се потребни посебни светилки, но почитувањето на програмата потрошена во природна светлина, вклучително и во облачни денови. Важно е да поминувате време на отворено. Во потешки случаи, терапијата со светлина може да биде недоволна. Така, може да биде потребен третман со лекови во комбинација со психотерапевтски сесии.
Како можеме да препознаеме ако страдаме од депресија?
Луѓето кои страдаат од депресија која бара третман, без оглед дали е сезонски или не, покажуваат одредени симптоми за период подолг од две недели. Овие симптоми не се само ментални, како што се намалена виталност, интерес или почеток на стрес, туку се и физички, како што се болки во грбот и стомакот, што може да укаже на ментална болест.
Можете исто така да им понудите неколку совети на оние кои минуваат низ меланхолија или апатични состојби во студените месеци, но без да страдаат од депресија.?
Важно е да се занимавате со спорт во зимските месеци, да одржувате социјални односи и да избегнувате изолација. Да се грижиме за себе, да ги одржуваме нашите активности во кои уживаме и да избегнуваме продолжен сон.