Есенцијалната храна во процесот на слабеење обезбедува ситост преку внес на протеини

Нутриционист по главата на Georgiaорџија препорачува неколку здрави, високо-протеински намирници, објаснувајќи ја улогата на овој елемент во слабеењето.

Надвор од дискусијата за тоа колку се здрави или не протеински шипки, отсекогаш се водело дебата за улогата на овој елемент во процесот на слабеење.

Експертите велат дека протеинот е основен макронутриент, но неговиот извор мора да биде што е можно поприроден. Протеинот се користи за да помогне во градењето и поправањето на ткивата, како што се мускулите, 'рскавицата и кожата. Исто така се користи во производството на хормони, ензими и други хемикалии за телото кои му помагаат на телото да ја постигне својата рамнотежа.

Нутриционист по главата на Georgiaорџија препорачува неколку здрави, високо-протеински намирници:

Пилешко месо

Пилешкото месо содржи околу 31 гр протеини на 100 гр, што го прави добар избор за оние кои претпочитаат месо во исхраната.

Лосос

Околу 20 g протеини се наоѓаат во 100 g лосос. Лососот е одличен извор на омега-3 масни киселини пријателски на мозокот.

Тофу е исклучително разноврсна состојка која содржи 8 g протеини на 100 g производ, што го прави одличен извор на протеини за вегани, вегетаријанци или секој што сака да го намали внесот на месо. Богато е и со растителни влакна, калциум и железо.

киноа

Без глутен и богата со протеини, киноа е важен извор на витамини од групата Б, железо, калиум и витамин Е, што ја прави супер храна.

Црвен грав

Не само што содржи 24 гр протеини на 100 гр жито, туку е и добар извор на железо, цинк, калиум, фолати и витамини Б6 и витамин К.

Јајцето е фантастичен извор на здрави протеини, содржи есенцијални витамини и минерали, вклучувајќи витамин Б, Д и холин. За време на диетата се препорачува да се јаде варено.

---