Есенска астенија - Симптоми, причини, совети

Есента полека доаѓа во свое со своите златни лисја, дождливите облаци и пониските температури. Во меѓувреме, ние сме зафатени со секојдневната гужва, со толку многу дневни предизвици со кои се соочуваме. Дали, сепак, чувствувавте дека во овој период немате сила и мускулна енергија да ги завршите предложените работи? Ако е така, можеби имате „Есенска астенија“. Прочитајте повеќе за симптомите, причините и препораките во денешниот напис.

Што е астенија?

астенија е медицински термин за губење на силата, недостаток на енергија или присуство на слабо тело, без слабост. Астенијата често е симптом само по себе, показател за поголем проблем. Исто така, различно се доживува од секоја личност, што ја прави дијагностиката на предметниот проблем прилично комплицирана.

Обично, терминот астенија се однесува на ситуации во кои едно лице има замор, нарушувања на спиењето и хиперестезија или зголемување на чувствителноста на разни стимули. Во зависност од случајот, телото може да биде погодено во целост или само на одредени делови од него.

Симптомите на астенија го отежнуваат засегнатата личност да изврши или заврши задача, а доживеаната слабост може да се класифицира како вистинска или само да се согледа. Вистинската слабост се карактеризира со ефективно губење на мускулната сила и капацитет. Согледуваната слабост е не-невромускулен одговор во кој лицето има перцепција дека не може да ја заврши бременоста поради слабост, иако мускулите функционираат физиолошки нормално.

Објаснето на лесен и едноставен начин, можеме да го дефинираме ова нарушување како благ, привремен синдром, кој има тенденција да трае неколку дена или неколку недели, кој се карактеризира со појава на свои симптоми.,

Кои се симптомите на есенска астенија или депресија?

Симптомите предизвикани од есенска астенија се очигледни, особено ако се појават само неколку дена или недели по почетокот на есента. Обично, луѓето со астенија ќе го почувствуваат тоа уморен, тажен, апатичен, депресивен, со тешкотии при спиење и на да се фокусираат. Покрај тоа, тие ќе се чувствуваат поспано, со мала желба да прават разни работи и дури е нормално да имаат потешкотии во извршувањето на секојдневните задачи.

Кои се причините? Што предизвикува астенија?

Главната причина за астенија е доаѓањето на есенската сезона. Но, очигледно е дека оваа сезона не е „виновна“ сама по себе, туку падот на температурите и бројот на часови светлина што се намалуваат во текот на денот. Мора да го имаме предвид тоа сончевата светлина е неопходна Во производството на мелатонин и серотонин, два хормони неопходни за нашето расположение, регулација на апетитот, телесна температура или производство на енергија. Колку се пониски дневните часови, се јавува поголема желба за спиење (се произведува повеќе мелатонин) и се чувствуваме потажни (се произведува помалку серотонин).

Совети за намалување на симптомите на есенска астенија

Дали знаевте дека е можно да се намалат и ублажат симптомите на есенска астенија или депресија? Всушност, тоа е крајно едноставно и лесно. Следете ги советите што ви ги подготвивме и лесно можете да го спречите. Запомнете:

Спијте доволно за да се чувствувате одморени - околу 8 часа на ден. Донесете, колку што е можно, ист распоред на спиење.
Хидрирајте се со консумирање многу вода. Избегнувајте пијалоци со шеќер, кофеин, алкохол и сл.
Следете балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук, со храна богата со јаглени хидрати и донесе здрав начин на живот . Јадете неколку пати на ден (4-5 пати), но во помали количини. Препорачуваме сезонска храна, како што се печурки, мандарини, сладок компир, костени, тиква итн.
Искористете што е можно повеќе сончева светлина! Изложете се на сонцето дневно најмалку 10 минути, по можност во првиот дел од денот.
Вежбајте редовно или вежбајте, бидејќи ендорфините што се ослободуваат кога вежбаме ќе ви помогнат да се чувствувате подобро. Препорачаното време на ден е 30-60 минути.
Изведете разни активности што ви се допаѓаат, кои ве релаксираат и стимулираат. Овие ќе направат да се чувствувате подобро, да ве расположи и да ви ја даде потребната енергија. Планирање на различни активности прилагодени на новата сезона и поминување на слободното време со пријателите или семејството исто така ќе биде од голема помош.

Неопходно е да се оди на лекар?

Нормално, не е потребно. За најмногу 15 дена (обично околу 5-6 дена), симптомите на есенска астенија ќе исчезнат откако телото ќе се прилагоди на промените на сезоната. Меѓутоа, ако по повеќе од 15 дена симптомите продолжат или ако се придружени со потешки симптоми, како што се треска, губење на тежината или респираторна слабост, би било препорачливо да се консултирате со лекар. Ако симптомите на астенија се интензивни, можете да одите на лекар за да назначите соодветен третман.

Астенијата може да влијае на секој, без оглед на возраста, полот или расата. Но, не заборавајте, главниот сојузник во борбата против астенијата е вашата лична личност: насмејте се често, дури и ако не чувствувате потреба!