Есенска астенија

астенија

Тагата за време на есенските месеци може да биде повеќе од минувачко расположение/Фото: Вимео Фаќање

Тагата за време на есенските месеци може да биде повеќе од расположение што поминува, во некои ситуации сигнализира присуство на болест наречена астенија. Како што деновите стануваат пократки, имунолошкиот систем ја губи својата еластичност, што важи и за психата. Зад несоница, депресија, недостаток на концентрација, флуктуации на апетитот почувствуван во есен, всушност се крие астенија.

Астенијата е вид на депресија што се јавува во иста сезона секоја година. Обично симптомите почнуваат да се појавуваат со есенските месеци и можат да траат до зимскиот период, оставајќи ве без енергија и со трајна состојба на тага. Понекогаш тоа може да се појави во пролетните месеци, според WebMD.

Секој е подложен на развој на астенија, но овој проблем се јавува почесто:

  • за луѓе кои живеат во области каде што зимските денови се многу кратки или има големи промени во количината на природна светлина примена во текот на сезоните;
  • кај жените;
  • кај луѓе на возраст помеѓу 15 и 55 години;
  • меѓу луѓето кои имаат роднини во семејството со астенија.

Дијагнозата на есенска астенија може да се припише ако сте ги имале истите симптоми три сезони по ред и ако симптомите се подобриле во текот на летото и пролетта, информира Mental Health America. Бидејќи не постои клинички преглед што може да дијагностицира есенска астенија, вашиот лекар ќе ви постави разни прашања во врска со историјата на симптомите што ги чувствувате. Вашиот лекар може исто така да ве испита за движење и веројатно да побара крвни тестови.

Симптомите поврзани со есенската астенија се:

  • депресија: апатија, потценување, вина, несреќа;
  • вознемиреност: неможност да се справите со стресот;
  • промени во расположението: ненадејни промени од едно во друго расположение;
  • нарушувања на спиењето: желба за спиење многу и тешкотии да останете будни во текот на денот;
  • летаргија: чувство на замор и неспособност да се справат со секојдневните активности;
  • прејадување: прекумерен апетит и особено слатки или нездрава храна;
  • социјални проблеми: раздразливост и желба да се избегне социјализација;
  • сексуални проблеми: намалено либидо.

Студија објавена од ПабМед го комплетира списокот на симптоми со следново:

  • губење на енергија и способност за концентрација во текот на попладневните часови;
  • губење интерес за работа и други активности;
  • бавни движења.

Кои се причините за астенија?

Специјалистите не можат точно да кажат што предизвикува есенска астенија, но претпоставуваат дека станува збор за мало внесување на природна светлина. Исто така, генетските податоци и возраста се други елементи што лекарите ги сметаат при доделување на дијагноза на астенија. Одредени неврохемикалии се клучни за нашето расположение. На пример, мелатонинот е хормон произведен од мозокот во текот на ноќта. Вклучено е во регулирање на спиењето, телесната температура и ослободување на други хормони. Количината на мелатонин произведена од мозокот е многу важна. Луѓето со астенија произведуваат повеќе мелатонин отколку што им е потребно, што им го нарушува биолошкиот часовник и предизвикува депресивни епизоди, според клиниката Мајо.

Како да се спречи астенија?

Ако веќе сте дијагностицирале астенија, имате голем број мерки (предложени од Клиниката Кливленд) за да спречите други епизоди на оваа состојба:

  • обидете се да поминете што повеќе време надвор, дури и кога е облачно. Ефектот на природната светлина е многу важен;
  • донесе балансирана исхрана која вклучува доволно минерали и витамини. Јадењето од овој тип ќе ви помогне да имате повеќе енергија, дури и ако вашето тело копнее по слатка храна или нездрава храна;
  • направете 30 минути вежбање на ден три пати неделно;
  • одржувајте контакт со вашата група пријатели и не се откажувајте од активностите што вообичаено ги правите;
  • побарајте стручен совет во текот на зимата;

Третман на астенија

Како и со другите форми на депресија, третманот вклучува антидепресиви и когнитивно-бихевиорална терапија.

Светлосна терапија (фототерапија) е уште еден метод за лекување на астенија. Овој тип на терапија користи одреден вид светилки кои имитираат природна светлина. Резултатите од овој метод треба да се појават во рок од 3-4 недели, пишува PubMed.

Несакани ефекти на светлосна терапија вклучуваат:

  • главоболка и астенопија;
  • биполарно нарушување.

Луѓето кои земаат лекови што ги прават почувствителни на светлина, како што се оние за псоријаза, антибиотици, антипсихотици, треба да избегнуваат терапија со светлина.

Когнитивно-бихевиоралната терапија може да ви помогне да ги разберете феномените поврзани со астенија и како можете да се справите со симптомите.

Ако вашиот лекар ви препише антидепресиви, проверете дали ги земате според упатствата и не престанувајте со третманот само затоа што се чувствувате подобро. Прекинувањето на третманот без совет од лекар може да доведе до несакани ефекти.

Во отсуство на третман, симптомите се подобруваат сами со промена на сезоната. Третманот, во овој случај, само го забрзува ублажувањето на симптомите.

Автор: Кристина Бобе