Есенска диета - едноставна стратегија
Диетите се заморни и досадни, но есенската диета по едноставна стратегија може да биде одличен начин за тонирање, детоксикација и може да ви помогне да изгубите неколку килограми без никаков напор. Треба да направите две работи: одете на пазарот за овошје и зеленчук и преориентирајте ја исхраната, за период од две до три недели на есен, во сезонско овошје и зеленчук. Ова може да биде една од наједноставните и најефикасните есенски диети!
Есенски зеленчук - зелка, карфиол, пиперки, брокула, модар патлиџан, морков, зелен грав, спанаќ, тиква, праз, компир, целер, пашканат и печурки се исто толку извори на сложени јаглехидрати, антиоксиданси, влакна, маснотии и протеини кои се добри за здравјето, што е добро заедно тие придонесуваат за елиминација на мастите и општата рамнотежа на телото, во рамките на есенската диета. Последно, но не и најважно, сите тие се спакувани во нискокалорични пакувања и вкусни комбинации.
Есенски плодови - јаболка, круши, сливи, ореви, грозје, дуња, содржат шеќери кои не се претвораат во маснотии и се начин на витаминизирање повеќе од потребното преку есенската диета.
За да бидете успешни и да изгубите неколку килограми за време на есенската диета, се препорачуваат најмалку девет порции овошје и зеленчук секој ден. Идеално, односот овошје-зеленчук треба да биде четири порции овошје до пет порции зеленчук. Зеленчук може да се подготви, иако може да се препорача да ги јадете сурови, печени, варени во вода или бари на пареа.
Сокови од овошје и зеленчук се консумираат наутро, но имајте на ум дека целото овошје е поздраво од сокот. На половина пат помеѓу појадокот и ручекот можете да јадете овошје.
Ручекот треба да вклучува два до три сезонски зеленчук, кои достигнуваат зрелост на есен, суров или варен. Салата од есенско овошје или зеленчук е идеално решение за есенската диета, варејќи се многу лесно.
Клучот за успехот е рамнотежата. Прво односот помеѓу овошјето и зеленчукот, а потоа и рамнотежата во исхраната на комплементарна храна: млечни производи, житарици, месо. Така, зголемувањето на потрошувачката на овошје за само 100 грама значи намалување на внесот на храна од животинско потекло, но и масти, брашно и слатки и може да придонесе за губење на тежината за околу 300 грама секој ден.
Внесот на хранливи материи може да се надополни со непечени и несолени семиња, сончоглед, тиква, но бадеми, лешници и ореви. Користете многу магдонос, мајчина душица, лисја од целер и не заборавајте да пиете два литра вода на ден за да циркулирате масни наслаги.
Фокусирањето на зеленчук и есенско овошје што е основа на вашата исхрана може да ви помогне да изгубите 3-5 килограми за две недели, на здрав начин, но тоа е одличен начин да го намалите внесот на натриум и да го зголемите внесувањето на калиум, калциум, фосфор, селен, магнезиум, манган, цинк и е вистинска инјекција на витамини од групата А, Ц, К, но и витамини од Б комплексот кои, сите заедно, штитат од кардиоваскуларни болести, го намалуваат ризикот од карцином го намалуваат холестеролот и ребаланс на шеќерот во крвта.
Неограничената есенска диета ќе ви помогне да влезете во зима со батерии наполнети со максимален имунитет, здрав и сјаен тен и завиден ментален и физички тон.
Ексклузивна статија на Интернет
Текст: Отилија Игнат
Извор на фотографија: Тинксток/Гуливер