Есенска диета Есенска диета за слабеење Есенски режим за слабеење

Есента е одлично време да ја смените вашата исхрана и да пробате нов начин на живот, поздрав и поблизок до потребите на вашето тело.

Принципите на есенската диета се лесни за следење и имаат како почетна точка урамнотежена вегетаријанска диета, во која можете да воведете или не, во зависност од вашите желби, месото.

Идејата со која започнуваме кога зборуваме за есенската диета е дека есента е сезона на овошје и зеленчук, затоа би било штета да не ги искористите овие дарови на природата.

Како што знаете, повеќето нутриционисти препорачуваат сезонско овошје и зеленчук во диета. грозје, примамлив вкус на круши или горчлив дуња, чиј вкус секогаш потсетува на аромата на детството.

Правилата на есенската диета

Јас велев дека е прилично лесно да се држи диета на есен. Сепак, сигурен сум дека сакате да знаете што подразбира ваква диета. Еве еден пример за тоа како може да изгледа есенското мени:

- Утро - цели зрна со млеко или сендвич со чај или кафе
- Ужина - јогурт
- Ручек - пилешка супа или зеленчук, саксии со зеленчук
- Ужина - овошје
- Вечера - пилешко или риба на скара со гарнир за зеленчук

Сè додека јадете многу зеленчук, но и овошје, млечни производи, цели зрна и ниски протеини, нема да имате проблеми со здравјето и телесната тежина.

Покрај тоа, ако следите неколку правила (кои важат за сите диети) тогаш шансите за успех се уште поголеми. Не заборавај да:

- Консумирајте околу 8 чаши вода на ден
- Избегнувајте газирани сокови и алкохол
- Пијте многу чаеви од билки
- Спортувајте најмалку три пати неделно
- Имате доволно одмор

Придобивките од есенската диета

Првата придобивка од есенската диета е енергијата што ви ја дава. Скоро сум сигурен дека откако се вративте од одмор или одмор, се чувствувавте како воопшто да немате енергија. Па, тоа наскоро ќе се промени.

Потоа, друга придобивка од есенската диета е тоа што ќе ви помогне подобро да се прилагодите на сезоната. Транзицијата од топли температури на ветер и дожд целосно ја чувствува телото. Тука влегува диетата - но со урамнотежена исхрана, можете да му помогнете на вашето тело да се прилагоди. Инаку, преминот од лето кон есен може да остави свој белег врз вашето здравје.

Третата придобивка од есенската диета ќе биде, без сомнение, подготовката за студената сезона. Знаете како е секоја зима, кога имате проблеми затоа што сте се здебелиле од крајот на летото и никогаш нема да изгледате толку секси како во костим за капење. Ако внимателно ја следите есенската диета во текот на овие месеци, ќе видите дека крајот на годината ќе ве фати во форма и со завидна фигура. Сè е да го сакаме ова.

Храна што не треба да недостасува во вашата есенска диета

Бидејќи мора да уживате во сите дарови на природата, проверете дали во овој период консумирате што повеќе круши, калинки, печурки, дуњи, урми, клементини, ореви, шипинки, сливи и костени. Не заборавајте грозје, јаболка, пиперки, моркови, грав, модар патлиџан, цвекло, брокула, тиквички, гулаш или компири.

Консумирајте ги, што е можно повеќе, во нивната природна состојба. Во спротивно, испарете ги или испечете ги на скара, за зеленчукот да задржи што повеќе хранливи материи.

Неколку идеални рецепти за овој период:

---