Есенска диета Изгубете 5 килограми неделно со едноставна диета Слобода
Од Петре Добреску, четврток, 14 септември 2017 година, 10:42 часот. Последно ажурирање во четврток, 14 септември 2017 година, 10:43 часот
Есента е вистинско време да ги прилагодите вашите навики во исхраната, со избор на широк спектар на сезонско овошје и зеленчук.
Зеленчукот и овошјето ви помагаат да асимилирате антиоксиданти, витамини и минерали кои му помагаат на телото да ги елиминира токсините и мастите од крвта. Така, ги полниме батериите за студената сезона и се ослободуваме од вишокот килограми.
Секако, за најдобар резултат треба да се откажете од брза храна, колачи, филети, бел леб, помфрит, слатки и газирани пијалоци.
Плодовите што е добро да се јадат во овој период се круши, грозје, јаболка, сливи и дуња.
Еве неколку идеи за диети:
круши не смее да изостане во нашиот есенски сад со овошје. Покрај вода, целулоза, масти и хлорофил, крушите содржат и минерални соли, калциум, фосфор, калиум, железо, но и многу витамини.
Појадок: круша, 100 гр малку маснотии урда;
Ручек: 100 гр месо (или 150 гр риба), со дел од варен зеленчук (пржен или варен), неограничена салата (без домати);
Вечера: само круши (околу еден килограм) - најдоцна до 19:00 часот.
Диетата со круши може да трае две недели. Покрај неверојатните резултати во однос на фигурата, крушите помагаат и за добра детоксикација на организмот.
На крајот на двете недели, јадете само круши два дена, или сурови или во компот (без шеќер).
грозје тие имаат високо ниво на вода и се добри за хидратација. Овошјето и зеленчукот со многу вода се густи во хранливите материи, што значи дека обезбедуваат голема количина на есенцијални хранливи материи, додека имаат малку калории.
Појадок: 100 грама урда, 2 парчиња леб од цели зрна и 200 грама грозје.
Ручек: 250 грама пилешки гради на скара, 50 грама урда и на крај 150 грама грозје.
Вечер: риба и салата, плус 200 грама грозје.
Грозјето може да се јаде и како дневна закуска.