Есенска диета на бремена жена
Овошјето и зеленчукот што лесно можат да се најдат на пазарите и продавниците за време на есента се вистинско богатство за една бремена жена. Така, проблемот со хранење на идната мајка е скоро решен. Еве само неколку аргументи:
Јаболката. Јаболковата кора е полна со флавоноиди, кои се особено важни за организмот. Јаболката може да се користи на многу начини, вклучително и додадени во салати. Важно е овие плодови да не се лупат кога ги јадеме.
Карфиол. Ова е вкусен и здрав зеленчук за организмот. Содржи многу витамин Ц и фитонутриенти, кои можат да го намалат нивото на холестерол. Соединенијата од карфиол исто така можат да спречат рак.
круши. Покрај тоа што се вкусни, крушите се добар извор на витамин Ц и бакар, кои помагаат во формирање на црвени крвни клетки и ги одржуваат нервите и имунитетот во добра форма.
Тиква. Содржи значителна количина бета-каротен, фитонутриент што нашето тело лесно го претвора во витамин Б, што е строго неопходен за одржување на видот и одржување на квалитетот на кожата.
Брусница. Тие се наоѓаат во шумите до доцна есен. Овие мали плодови се многу богати со антиоксиданси и добро го подготвуваат организмот за студената сезона. Плодовите од боровинка содржат значителни количини на танин, пектин, боровинка, шеќери, провитамин А, витамин Ц, органски киселини (лимонска, јаболкова, оксална, килибарна, млечна).
Брокула. Јадењето брокула ги штити белите дробови и бубрезите. Специјалисти утврдија дека овој зеленчук е превентивен и за некои видови карциноми на дебелото црево, грлото на матката и белите дробови. За да биде ефективна за наменетата цел, брокулата мора да биде подложена на многу краток термички препарат: сè додека станува кревка.
Боранија. Тој е одличен извор на железо и витамин А, има малку калории и е одличен извор на влакна.