Есенска диета со тиква, карфиол и модар патлиџан

од Корина Стоиску, 3 септември 2016 година, 16:00 часот

есенска

Оваа сезона сме опкружени со толку многу вкусна природна храна што е штета да не уживаме во нивниот вкус и придобивки. Особено ако се однесуваме на оние кои ни помагаат да ослабиме и се достапни. Меѓу нив, тиква, карфиол и модар патлиџан.

Денови 1, 3 и 5

Појадок: 100 гр посно сирење со свеж зеленчук (солени тиквички, бугарска пиперка, морков).

Ручек: сад од карфиол со сос од домати.

Вечера: 150 гр печени или скара пилешки ражничи со зеленчук (печурки, тиквички, модар патлиџан).

2-ри и 4-ти ден

Појадок: 100 гр пилешко/мисирка шунка, свеж зеленчук (бугарска пиперка, зелена салата), 3-4 маслинки.

Ручек: две парчиња 'ржан леб, салата од модар патлиџан, печена со сол и многу малку масло, мал домат.

Вечера: 150 гр лесно печена риба и зеленчук на пареа (брокула, карфиол, тиквички, морков).

6-ти и 7-ми ден

Појадок: парче 'ржан леб, 250 мл диетален јогурт.

Ручек: 100 гр сад за печено посно месо и тиква.

Вечера: голем печен/варен компир со рендано сирење и зелена салата со малку сок од лимон.

Избрани закуски: од моркови до тиква, бадеми или овошје

Во интервал од 2-3 часа пред или после јадење, може да се јадат закуски кои се состојат од моркови, исечени парчиња тиква (со сол), 10 бадеми или овошје. Утринско кафе или шолја чај (незасладено) е исто така дозволено. И, не заборавајте, хидрирајте и одморете се доволно! За седум дена ќе можете да изгубите до 3 кг.