ЕСЕНСКА ОБУКА - Информации за доктор Ро
Есента може да биде сезона на контрасти, со мрачни дождови и ниски температури кои се менуваат со топло време, сонце и пријатен воздух да ги гали образите додека трчате низ паркот. Значи, трчање, пешачење, возење велосипед, сите активности од овој тип што можат да се изведуваат на отворено се некои исклучително корисни видови обука на есен. Копајте длабоко додека не ги пронајдете најдобрите патеки во паркот - без разлика дали уживате со ролерки, возење велосипед или обична прошетка звучи одлично за вас, држете се до вашето хоби. Ако останете некаде каде што паѓа снег рано, пробајте да скијате; ако живеете на југоисток и можете да одите на плажа на есен, направете го вашето куче среќно и однесете го на игра со фрлање стап или диск секогаш кога ќе имате можност или соберете ги пријателите и одете да играат одбојка. Ако седите некаде во близина на езеро, пробајте неколку часови со кајакарство - тоа е комплетна вежба за целото тело и дефинитивно ќе ви даде адреналин што веројатно ви е потребен. Собирање лисја и други слични активности специфични за есента се други добри примери на согорување на калории, но и неколку ефективни кардио вежби.
2. РЕГИСТРИРАЈТЕ ЗА ИНТЕРЕСНИ КУРС!
Есента е вистинско време да се запишете на одредени курсеви за кои сте страствени веќе некое време - исто како што започнува новата академска година на есен, истото се случува и со повеќето курсеви за танц, бокс и други. Кога ќе научите нешто ново - ние тука се однесуваме на нова физичка активност - согорувате помалку калории, поради таканаречената крива на учење. Значи, вистинско време е да започнете нешто ново сега, така што во текот на летото веќе можете да ја совладате таа активност во целост. Погледнете додека не пронајдете нешто што навистина ве привлекува - без разлика дали станува збор за посебен час за танцување или час за боречки вештини што го одложувавте до сега, важно е да направите нешто што навистина ве задоволува, и резултатите тие ќе бидат многу подобри.
3. Есента е сериски.
И вежбите пред ТВ. Ако имате барем една или две омилени серии што ќе продолжат наесен, искористете ги целосно часовите или десетиците минути поминати пред ТВ или компјутер и вметнете некоја вежба. Трчајте или пешачете, кревајте ги тегови или користете тегови или користете го каучот за да работите со трицепс. За време на реклами или кога сте подготвени да одморите од серијата, направете склекови или стомачни.
4. ПРОМЕНИ НА ПРЕБАРИТЕ.
На телото му требаат околу четири недели за да се прилагоди на промените во животниот стил. Ова е една од причините зошто повеќето луѓе кои започнуваат програма за фитнес имаат тенденција да се откажат во првите 30 дена. Значи, кога алармот ќе се вклучи наутро и е темно и ладно, не спијте на едно уво - буквално - обидете се да се држите до одреден распоред за еден месец и ќе можете да го прилагодите вашето однесување и да продолжите со добрата работа. Лесно.
5. Продолжете!
Треба да преземете одредена обврска, да бидете сигурни дека уживате во одреден степен на удобност и да додадете конзистентност на овие работи. Многу луѓе се жалат дека немаат време да одат во теретана или да тренираат. Ништо ново под сонцето! Кој има часови да „губи време“? Треба да бидете сигурни дека ја закажувате вашата прошетка до теретана на ист начин како што планирате деловни состаноци, излети, шопинг. Напишете сè и запомнете дека ветувањата од типот „goе одам во теретана подоцна/утре“ обично се претвораат во празни зборови. Изберете просторија позиционирана во близина на вашиот дом или изберете да започнете спорт или активност што ќе можете да ја изведувате дома во време кога има малку шанси некој или нешто да ве прекине. Запомнете дека е многу подобро да вежбате 10 минути на ден отколку еден час месечно.
Медитирајте, правете јога, одете на масажа, направете сè што ве опушта, сè што може да ви помогне да ги подмладите умот и духот и ќе можете да се подготвите уште подобро за есенски тренинг.
Оваа ставка е прегледана 31853 пати.