Согорувањето калории не се базира на апарати
Не потпирајте се на вредностите прикажани на екранот на лентата за трчање. Оваа вредност нема многу врска со реалноста. 'Llе објасниме зошто.
Нашиот човек се качува на неблагодарна работа, го прави вообичаениот кардио тренинг и на крајот е среќен или тажен, бидејќи машината покажува колку калории се согорени. Дури и напредните ја прават оваа грешка.
Бидејќи зависи од милиони работи колку калории согорувате, затоа делот „калории“ на кој било апарат е скоро бескорисен.
Да почнеме со нешто очигледно. Секој спорт што го практикувате (фудбал, тренинг со тегови, кошарка, сквош, итн.) со текот на времето, станува полесно и полесно. Тоа е, вашето тело се прилагодува на физичкиот стрес, така што ќе потрошите помалку калории со ист интензитет и ист вид на обука.
Колку калории ќе потрошите на кардио сесија зависи од следново (машините обично не ги земаат предвид овие работи):
- возраст
- секс
- ниво на фитнес
- Тежина
- висина (колку повисоки сте, толку помалку чекори се потребни за да поминете одредено растојание)
- дали го држите уредот или не
- колку спиеше
- базална стапка на метаболизам
- термички ефект на консумирана храна во последните 12 часа
- состав на тело
- собна температура
- и списокот не завршува тука.
Мислам дека наведов доволно фактори за да видам зошто не е добро да се потпреме на она што го вели уредот.
Вистината е дека обична личност не може точно да пресмета колку калории согорува за 24 часа, што значи дека НЕ знае колку калории да потроши за да достигне калориски дефицит.
Може да се обидете, но ќе добиете проценки. Смешно е затоа што на најпопуларната формула за пресметка на калории (равенка на Харис Бенедикт) и треба само едно за да ги пресмета вашите дневни потреби за калории, имено колку пати неделно тренирате.
Формулата дури не го зема предвид типот на спорт/активност: дали зборуваме за пливање? Кош-топка? Дали играме шах, дали работиме физичка работа или работиме во канцеларија? Овие работи се МНОГУ важни фактори.
Сепак, не можеме да кажеме дека сите уреди, вклучително и апликации за паметни телефони, се целосно бескорисни.
Willе добиеме проценета вредност, што е подобро од апсолутно ништо. Барем знаеме за „како изгледа калоријата“.
Важно е да не бидете целосно под влијание на бројките прикажани на екранот. Јадете правилно, здраво, следете ја вашата програма за обука, одморете се доволно и ќе видите: резултатите ќе се појават дури и без пресметување на калориите.