Фитнес за лизгање на мраз на мраз; Списание за животен стил Puls
Некој би сакал да стори без снег и мраз во спортови на отворено. Во спротивно може да се случи џогирање и возење велосипед да паднат во вистинска смисла на зборот.
Уметничко лизгање или уметничко лизгање е идеален спорт за издржливост за зимата. Дури и со лежерно темпо, согорувате околу 400 килокалории на час на тркачите. Кога се лизгате над мразот, тренирате и координација на телото и чувство на рамнотежа. Нежните проточни движења се исто така исклучително нежни за зглобовите и 'рбетниот диск. Ова значи дека луѓето со прекумерна тежина, исто така, ќе најдат корисен начин за спортување тука. Уметничко лизгање е совршено за проблематичните области: постојаната напнатост во желудникот, нозете и задникот ги затегнува, а мускулите на карлицата и колкот се зајакнуваат.
Секој што веќе е надвор и работи со лизгалки во лето или како крос-кантри скијач во зима, ќе има малку проблеми при префрлување на тркачи. Почетниците прво треба да испуштат пареа на рамниот мраз на лизгалиштето.
Одлична забава е и за децата - Фото: pixabay.com
Кога лизгате, одите напред користејќи ја таканаречената техника на уметничко лизгање. Се туркате со внатрешниот раб на едниот тркач и потоа се лизгате на другиот тркач додека ја префрлувате својата тежина на соодветната нога. Ногата за притискање се става на мразот пред центарот на телото. Мало потпремено напред и малку свиткани колена спречуваат паѓање наназад. По кратка фаза на лизгање, го навалувате лизгалцето на лизгачката нога одвнатре, малку ги истегнувате телото и колената и ја користите претходната нога за лизгање за да се истуркате. Сопира со движење на тркач настрана. Почетник треба да го практикува ова полека, ако е можно со помош на бандата.
Лизгалиштата повторно се отвораат во зима и нудат редовни курсеви, но исто така и настани како што се дискотеки со мраз или спорт со мраз. Деца од 4 години веќе имаат моторни вештини да учат лизгање на мраз - ова го прави уметничкото лизгање искуство за целото семејство.