ЕСЕНСКА ОДБРАНА - Доктор Инфо Ро
Инфекциите обично се јавуваат во организмот кога нè фаќаат од страв, со низок имунитет; така што телото не може да реагира и не може да се мобилизира за да се ограничи штетата и да се убијат микробите што ја предизвикале болеста.
Самиот имунитет на човечкото тело има две компоненти: клеточна и хуморална. Клеточниот имунитет се состои од сите клетки кои учествуваат во елиминирање на инфекцијата од телото: - клетки кои откриваат присуство на фактор туѓ за телото (прва линија на напад) кој се обидува да ја ограничи инфекцијата, ослободува супстанции (интерлеукини) наменети за најавување на присуството на микроб во телото. алармирајте ги другите клетки на имунитет: макрофаги, неутрофили;
- друга категорија на клетки кои дејствуваат подоцна, но имаат повеќе механизми и поголем одбранбен капацитет: помошни Т-лимфоцити, цитотоксици и супресори, НК-клетки.
Покрај клеточниот имунитет, постои и хуморален имунитет, чие главно „оружје“ се антителата. Антителата делуваат како „меморија“ која, при следниот обид да навлезе во микробот во телото, ќе ги алармира имунитетните системи со што ќе се обезбеди способност на организмот да одбие реинфекција.
Можеме да дејствуваме со повеќе методи за зајакнување на нашиот имунитет и со тоа подобро да се одбраниме од инфекции: пред сè со конзумирање храна богата со антиоксиданти, цинк селен, витамин Ц, омега 3 масни киселини, но и со употреба на имуностимулатори - лековити препарати купени од аптеките.
Да почнеме со она што го имаме при рака - здрава исхрана, малку маснотии и шеќер, со високо квалитетни протеини и, особено, со зголемена количина на витамини и минерали. Меѓу одличните бранители на храната во организмот, на први места би ги сместил производите богати со витамин Ц и пчелните.
Производи богати со витамин Ц се, како што добро знаеме, агруми, но покрај овие, зголемен внес може да се обезбеди и со јадење киви, боровинки, рибизли, зелени пиперки, магдонос, зелка, брокула. Витаминот Ц има важна антисептична и антиинфламаторна улога, покрај тоа што му помага на имунитетот преку неговото антиоксидативно дејство. Затоа, важно е да се консумира соодветна количина на витамин Ц дневно (профилактичка улога) и зголемена количина кога има инфекција во телото (лековита улога).
Пчелните производи (мед, прополис, матичен млеч) се познати и консумирани уште од античко време за да се заштити телото. Ако знаеме повеќе за медот, мора да потенцираме дека прополисот и матичниот млеч не се инфериорни, напротив. Прополисот е познат по својата висока содржина на флавоноиди, супстанции со важна улога во отстранувањето на слободните радикали и со зголемена антиоксидативна улога. Составот на матичен млеч вклучува цел комплекс на витамини и минерали, во зголемени количини, со што се носи концентрат на супстанции неопходни за организмот.
Неодамнешните студии покажаа важна улога на цинк и селен во зголемувањето на имунитетот и правилното функционирање на организмот. Тие имаат важна антиоксидативна улога, покрај зголемувањето на имунитетот и придонесуваат за намалување на кардиоваскуларниот ризик. Цинкот се наоѓа во големи количини во црвено месо, остриги, грав, ореви. Можеме да внесеме соодветна количина на селен во организмот со јадење морска храна, јајца, црн дроб, сливи.
Друга храна позната по нивната улога во зајакнување на имунитетот се: домати (содржат ликопен, супстанца што им дава боја и има важна антиинфламаторна улога), моркови (содржат значителни количини каротеноиди, кои покрај корисното дејство врз визуелната функција имаат и улога при намалување на воспалението), јаткасти плодови (важни за содржината на омега 3 масни киселини со антиоксидантна улога, но исто така и за полифенолите со антиинфламаторна улога); и да не заборавиме на лукот, вистинска универзална лек, за која бабите со право нè учат дека ладите на далечина.
Да не заборавиме на уште еден важен аспект, имено прочистување на токсините со одржување на адекватен цревен транзит. Ова бара нумерички соодветна бактериска флора во дебелото црево, што не дозволува стагнација и апсорпција во крвта на токсините од дебелото црево. За да се одржи соодветна флора на дебелото црево во бактериите, потребно е да се зголеми потрошувачката на јогурт, здраво, изматено млеко и да се обезбедат „додатоци“ по намалувањето на флората, секундарно на потрошувачката на антибиотици. По консумирање антибиотици, флората мора да ја збогатиме со пробиотици, од кои можеме да наведеме: Биотика бебе - производ за деца, Ентеролактис со своите 2 форми - со 8 милијарди живи клетки, прилагодени за дигестивниот тракт на децата и 24 милијарди клетки vii, форма на презентација пропишана за возрасни.
Доколку овие „помагала“ за храна не се доволни, имаме и имуностимуланси во фармацевтска форма, кои можеме да ги земеме за да ја спречиме болеста или да го намалиме интензитетот на акутната заразна епизода. Треба да се напомене дека имуностимуланси не се администрираат кај доенчиња помлади од 6 месеци (нивниот имунолошки систем не е целосно функционален, по раѓањето има период од неколку месеци во кој имунитетот е низок). Исто така, имуностимулантите треба да се препишуваат со претпазливост, само по совет на лекар, на лица со имуносупресија (тешки инфекции, СИДА, тумори, администрација на цитостатици, кортикостероиди и други лекови кои го намалуваат имунитетот).
Willе завршам со преглед на некои од имуностимулаторите, забележувајќи дека тие не се единствените, дека тоа е фармацевтски сегмент во процес на проширување и веројатно ќе се појават се повеќе и повеќе опции и можности на избор. Но, да не заборавиме, најдобро е да се администрира само со совет од доктор. Willе започнам со изопринозин (тој доаѓа во форма на 500 mg таблети, дозата е 50 mg/kg/ден, во 3 дневни дози, администрирана 5 дена, може да се повтори по пауза од најмалку 3 дена). Осцилококинумот е друга можност за ран третман на респираторни вируси (тој доаѓа во форма на контејнер со 7 дози, куративно се администрира 2-3 дози на ден на почетокот на грип или профилактичка една доза неделно). За деца можам да наведам: Септилин ( сируп и таблети) и Бронхо-Ваксон (во форма на кесички или таблети, дадени 10 дена месечно за 3 месеци).
Се надевам дека мојот совет ќе биде корисен во овој период и ќе биде редок или барем ќе го намали интензитетот на настинките.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 8139 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што