Кои се негативните калории Подобро здраво живеење
За негативните калории се вели дека бараат повеќе метаболичка енергија отколку што обезбедуваат
Редовно, претежно во првите неколку недели од секоја нова година или дури малку пред сезоната на бикини, читате за таканаречени списанија во списанија негативни калории.
Но, што значи тоа? Како работи ова? Или подобро: дали може дури и да работи? Каква храна е тоа? Денес ќе дознаете повеќе!
Теоријата на негативни калории
Негативните калории, како што редовно читате во озборувачките печат, се храна која обезбедува енергија, но бара повеќекратна сопствена калориска вредност за метаболизмот.
Идејата што стои зад тоа: Оние кои јадат ваква храна ги добиваат сите потребни хранливи материи, но притоа слабеат - без никаква диета, само со конзумирање на оваа храна.
Во секој случај, честопати се споменува здрава храна со голем дел од растителни влакна. Аспарагус или целер, на пример.
Колку повеќе јадете од него, толку повеќе калории треба да согорува телото со него, бидејќи варењето на оваа храна е толку „енергетски интензивно“.
Едноставно кажано: ако јадам многу аспарагус, губам многу. Но, како работи во телото?
Нутриционистички информации во калории
Ако ги погледнете масите за исхрана, обично ќе најдете декларација за макронутриенти како јаглехидрати, протеини и маснотии, како и калории.
Калориите ја опишуваат енергијата. Тоа е калориската вредност на храната за која станува збор, т.е. она што телото го добива од оваа храна во однос на енергијата.
И тоа е токму грешката при расудување зад теоријата на негативните калории.
Вистина е дека варењето бара енергија, така што на телото му требаат калории. Во просек, можете да користите 10% од вкупната содржина на калории во храната.
Сепак, ова е веќе земено предвид во нутриционистичките табели, бидејќи таму се наведени хранливите вредности што се употребливи за организмот, т.е. се достапни за организмот во форма на енергија за мускулите и мозокот (или масни наслаги) по варењето.
Која храна има смисла?
Значи нема негативни калории. Постојат само храна со висока и ниска содржина на калории, т.е. висока и мала густина на енергија.
Повеќето овошја и зеленчуци имаат мала калориска вредност во однос на нивната тежина, бидејќи содржат многу вода. Така, можете да јадете многу зеленчук без да трошите многу енергија.
Ако овие намирници имаат многу растителни влакна покрај високата содржина на вода, тие исто така ве одржуваат сити подолго.
Голем дел од аспарагус или целер е повеќе исполнет и подолг од иста количина краставица.
Значи, секој што успешно губи тежина со ваква храна, само губи тежина затоа што едноставно троши помалку калории и повеќе полнење, здрави влакна со иста количина на храна.
Нема никаква врска со негативни калории. Тие едноставно не постојат во реалноста.
Нема правило без исклучок
Сепак, постои една единствена храна што всушност води кон неа во еден исклучок, дека на телото му требаат повеќе калории за да процесира отколку што носи со себе: вода.
И мраз вода. И само од околу половина литар, што потоа исто така треба да го истурите во себе "на екс", односно одеднаш.
Вашето тело тогаш треба да ја загрее ледената вода до температурата на телото. Тоа всушност го чини енергија и тој согорува калории во тој процес. И бидејќи водата нема калории, ние всушност можеме да зборуваме за негативни калории тука.
Постои еден мал улов: не е можно да се изгуби тежината со пиење ледена вода. И вашиот стомак воопшто не го сака кога ќе го заплашите со големи количини ледена вода.
Тој може да реагира нервозно, што може да доведе до болка во стомакот или иритирана обвивка на желудникот. Значи, исто така, нема смисла. Значи, збогувајте се со идејата за негативни калории!
препораки
Сè уште можете да искористите некои точки од идејата за овие негативни калории и да ги вметнете во вашата дневна исхрана.