Како можете да изгубите тежина во текот на неделата
Како да изгубите тежина здрави 0,5 кг/недела
Одговорот е едноставен што може да биде: според американскиот весник за вежбање, треба да потрошите 500 калории на ден. Зошто? Бидејќи, ако направите мала пресметка, ќе видите дека 0,5 кг маснотија значи 3.500 калории, согорени за 7 дена во неделата. Знам, се чини како многу, но не очајувај! Пронајди како можете да изгубите тежина здрав во следните редови.
Како да изгубите тежина со согорување 500 калории на ден
Кога се прашувате како можете да изгубите тежина здраво, без да се изгладнувате, не треба да очекувате чудесни решенија, бидејќи тие не работат… или работат само за момент. Затоа, не лажете повеќе, туку одлучете да вежбате секој ден, не толку за да ослабете, туку за да го заштитите/подобрите вашето здравје. И слабиот ќе дојде „сам по себе“.
Но, да преминеме кон конкретни работи - еве како можете да изгубите тежина согорувајќи 500 калории на ден:
- 1 час и 45 минути пешачење
- 1 час и 30 минути лесно возење велосипед
- 45 минути скокање на јаже
Се разбира, бројот на калории исто така варира во зависност од тежината, возраста, физичката состојба, но може да добиете идеја.
Знам што мислите: кој има време за овие активности секој ден и што правиш кога времето не го дозволува тоа? Па, едно решение би било домашна работа!
Како да изгубите тежина… со чистење
Бидејќи знам дека многумина од вас ќе го полираат секој агол од куќата овие денови (ако не сте го направиле тоа веќе), еве колку калории ќе потрошите:
- миење на стапалата - 130 калории/30 минути
- созреано - 90 калории/30 ум
- се искачи по скалите со шопинг - 250 калории/30 минути
- стоење - 70 калории/30 минути
Остатокот од списокот може да го најдете тука. Уживајте! 😉