Запек (запек)

Фреквенцијата на движења на дебелото црево варира од личност до личност и зависи од многу фактори, вклучувајќи ги возраста и исхраната. Дефекацијата три пати на ден е исто толку нормална како и еднаш на секои три дена. Кај децата варира од неколку пати на ден кај новороденче целосно доено до еднаш неделно. Кај постарите деца е неколку пати на ден до три пати неделно (како кај возрасните). Запек се користи само кога има помалку од 3 движења на дебелото црево неделно, односно кога движењата на дебелото црево се ретки или нецелосни. Ако дефекацијата е преретка, пулпата за храна се повеќе се згуснува со дехидрирање и столицата станува тврда и суво. Ова може да доведе до надуеност, болка во стомакот или гасови.

Причини за запек

еднострана диета која е премалку со растителни влакна
недоволен внес на течности
Седентарен начин на живот
Метеж и врева, стрес или емоционално оптоварување
Промена на диета за време или по патување
Злоупотреба на лаксатив
Лекови, на пример, додатоци на железо, некои антидепресиви, олеснувачи на болка
бременост
одредени болести, на пример, дијабетес мелитус

Третман: влакна за запек

Ако цревата стане слаба, диета богата со растителни влакна, доволна количина вода за пиење и дневно вежбање може да помогне во многу случаи. Постепено прилагодете ја вашата исхрана на една диета со висока содржина на влакна со најмалку 30 g влакна на ден.

Промената треба да се одвива полека во текот на неколку дена или недели, така што цревата може да се навикне на новата ситуација. На почетокот тој може да реагира со гасови и непријатност. Сепак, овие несакани ефекти обично исчезнуваат по период на аклиматизација од околу една до две недели.

Зголемете ја потрошувачката на леб од цели зрна (200 гр. На ден), по можност направен од ситно мелено брашно од цело зрно.
Кога печете, постепено заменете го белото брашно со брашно од цело зрно.
Зголемете ја потрошувачката на други производи од цели зрна (нелупен ориз, тестенини од жито).
Јадете житарки од цели зрна за појадок или помеѓу оброците (50 g/ден).
Јадете овошје и зеленчук почесто. Обидете се да ги следите препораките од 2 порции овошје и 3 порции зеленчук дневно.
Јадете јадења со мешунки почесто.
Јадете натопено печено овошје помеѓу нив. Доколку е потребно, можете фино да го исчистите ова.
Чисти додатоци на влакна исто така можат да бидат корисни, на пр. Б. Трици од пченица или овес и оброк од ленено семе.

Имајте го тоа на ум, доволно за пиење, г. Х. најмалку 1,5 литри на ден. Диететските влакна можат да функционираат само ако има доволно течност.

7 совети за поддршка на регулирање на столицата

Можете исто така да поддржите регулирање на столицата преку следниве мерки:

Во многу случаи, запекот може да се отстрани за краток временски период со промена на вашата исхрана, пиење доволно течности и повеќе вежбање. Ако, и покрај овие мерки, сè уште имате запек, дефинитивно треба да одите на лекар. Императив е да се побара лекарски совет ако се појават други симптоми, ако има силна болка или ако се појави крв во столицата.

Лаксативи за запек

Друг начин да се реши запекот е преку употреба на лаксативи. Сепак, тие не треба да се користат прерано и само за кратко време. Повеќето лаксативи предизвикуваат сериозно оштетување на здравјето кога се користат постојано. Причината лежи во зголемената екскреција на вода и соли. Ова дополнително ја намалува активноста на дебелото црево и може да доведе до хронични заболувања на дебелото црево.

Особено недостатокот на калиум го прави слабеењето на цревата. Обновената употреба на лаксативи уште повеќе го интензивира недостатокот на калиум и се развива вистински маѓепсан круг. Ова брзо доведува до зависност од лаксативи.

Оток и полнила, На пример, болви, пченични трици или ленено семе содржат несварливи влакна што апсорбираат вода. Како исцеден сунѓер, овие супстанции отекуваат со вода и го зголемуваат нивниот волумен во цревата. Ова ја стимулира цревната активност. Важно е да пиете доволно течности (да пиете многу!) За да може препаратите добро да отечат.
Осмотски лаксативи се соли, тешко се апсорбираат шеќери или шеќерни алкохоли кои врзуваат вода во цревата. Ова го зголемува обемот на столицата и го прави столицата помека. Овие вклучуваат на пр. Сол на Епсом, сол на Глаубер, млечен шеќер, лактулоза или сорбитол. И тука треба да пиете доволно течности. Млечниот шеќер е погоден и како повремено лаксативно средство за бебиња и мали деца.
Синтетички лаксативи, на пример, бисакодил, натриум пикосулфат и билни лаксативи, На пример, лисја од сена, караница, кора од ајдучка трева, спречуваат задебелување на столицата во дебелото црево во различен степен и ги охрабруваат сопствените движења на цревата. Овие препарати се погодни само за краткотрајна употреба.

Ажурирано: 13.02.2017 - Автор: Натали Бланк