Ескимо диета - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Ескимите или Инуитите традиционално јаделе риба. Инаку немаа друг избор. Затоа тие се истоимени за диетата Ескимо.

Исхрана што се однесува на морскиот живот и омега-3 масните киселини што ги содржат. Рибите се генерално здрави и затоа можат да придонесат за здравјето. Сепак, оваа диета не е погодна за сите луѓе.

Подолу можете да прочитате сè што треба да знаете за тоа како работи, диеталниот план и предностите, недостатоците и ризиците од оваа диета.

Што е диета ескимо?

Пристапот на диетата Ескимо е сосема различен од оној на конвенционалните диети.

Нездравиот начин на живот може да спречи телото да ги апсорбира сите хранливи материи.

Со диетата „Ескимо“, хранливите материи не само што треба целосно да се апсорбираат, туку треба и брзо да се стават на располагање на метаболизмот.

Покрај тоа, токсините и празни калории треба побрзо да се елиминираат.
Толку брзо што не му штети на телото пред се.

функционалност

Вака функционира диетата Ескимо!

Рибите се богати со омега 3 масни киселини кои го промовираат здравјето

Рибите се богати со омега-3 масни киселини. Всушност, тие се најдобриот животински извор на омега-3 масни киселини. Зад комплицираното име стојат масла со многу позитивни ефекти врз телото. Тие помагаат да се задржи циркулацијата стабилна, дури и ја подобруваат меморијата и помагаат да се исфрли холестеролот од телото. И уште повеќе.

Научниците кои стојат зад диетата Ескимо тврдат дека масните киселини го забрзуваат метаболизмот на мастите. Депозитите на маснотии се напаѓаат побрзо. Бидејќи рибите содржат многу висококвалитетни протеини, мускулите се зачувуваат за возврат.

Исхеми диетата е поделена во две фази. Во првата недела, дозволени се само 1200 калории. Потоа повторно 2000 калории на ден.

Време и времетраење

Колку трае диетата Ескимо?

Ескимската диета се следи четири недели. Бројот на калории се зголемува од 1200 калории на 2000 по првата недела. Дефинитивно треба да се држите до четирите недели. Бидејќи на долг рок дигестивни проблеми може да се развијат поради недоволна разновидност.

Губење на тежина?

Колку можам да изгубам тежина со диета ескимо?

Со првиот успех, согорувањето на мастите исто така се забрзува. Повеќето луѓе губат околу два килограми неделно на диета Ескимо. Со диетата Ескимо можете да изгубите дури осум килограми за еден месец. Спортските активности можат да доведат до уште подобри резултати.

Компактен план на исхрана

Оние што сакаат риба, секако дека ќе имаат многу лесно со оваа диета. Рибино јадење треба да биде на менито еднаш дневно. Инаку, најголем приоритет е да не се надмине бројот на калории од 1200 или 2000 година.

Меѓу рибите, препорачуваме лосос, платика, барела, харинга и макарони. Дали е скара, печена или варена, не е важно. Сепак, треба да се избегнува лебувањето со леб.

Компирите и оризот се добри додатоци на рибите. Поголемите порции зеленчук и салата секако се уште подобри. Мусли и интегрален леб еднаш на ден се исто така добар додаток. Бидејќи тие обезбедуваат важни влакна.

Диетални ризици

Некои луѓе доживуваат чудни симптоми брзо по започнувањето на диетата. На пример, гадење од мирисот на риба. Тогаш нема повеќе смисла да се поминува низ диетата. Оние кои не се чувствуваат пријатно со тоа нема да бидат целосно успешни со диетата.

Непријатност при варење може да се појави кога на телото му недостасуваат влакна. Потоа повеќе зеленчук и салата треба да слетаат на чинијата. Потење и ноќно потење може да се појават со голема промена во исхраната. Овие знаци се привремени и можат да се противтежат со соодветни течности и вежбање.

Предности и недостатоци

Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.

Големата потрошувачка на риба има предности и недостатоци

Рибите содржат здрави масти и протеини
Cелбите и желбите за слатки се минимални
Го намалува нивото на холестерол, а со тоа и ризикот од срце или мозочен удар
Спорт по ваша дискреција
Маснотиите се согоруваат и мускулите се градат

Само за луѓе кои сакаат да јадат риба
Рибата е релативно скапа
Ако имате недостаток на железо, диетата Ескимо не е опција
Рибата секогаш треба да биде свежо подготвена

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) во врска со диетата Ескимо.

Дали е тешко да се држите до диетата?

Без разлика дали сакате риба или не, диетата ескимо е прилично тешко да се држи. Количината на калории се намалува многу во првата недела. Да се помине првата недела е половина од битката. Потоа повторно станува полесно, бидејќи 800 дополнителни калории се цел оброк. Во овој момент, првите успеси веќе се покажаа.

Кои поплаки треба да ги очекувам?

На почетокот на диетата може да има мали несакани ефекти

сублиминална главоболка
Ноќно потење
Проблеми со варењето на храната
Одвратност од мирисот на риба

Доколку се појават неколку од овие знаци истовремено, препорачливо е да пробате поинаква диета. Иако ниту еден од овие симптоми не е тежок, диетата е малку веројатно ако ви е непријатно.

Со кои трошоци ќе се соочам?

Рибата е релативно скапа. Намаленото количество калории овозможува диетата Ескимо да се сложува без вежбање. Затоа не е потребно членство во теретана или слично. Дефинитивно треба да се испланира поголем буџет за намирници.

Наш заклучок за диетата!

За жал, диетата Ескимо е погодна само за неколкумина. Придобивките од диетата Ескимо ги прават четирите недели добра инвестиција во сопственото тело. Диетата Ескимо може истовремено да согорува маснотии и да гради мускули. Ако имате недостаток на железо, дефинитивно треба претходно да се консултирате со лекар. Рибата содржи малку железо што може да го користи организмот.