Зелени пијалаци Најважните совети за здрави хранливи бомби
На прв поглед, со оглед на нивната интензивна зелена боја, тие не изгледаат многу апетитивно. Сепак, секој што ќе се запознае со зелени смути и ќе се осмели на првиот тест, ќе биде изненаден. Едно е јасно: Зелените смути не само што можат да имаат добар вкус, туку и да се покажат како вистински нутриционистички чуда. Со вистински рецепти и добар мешалка, тие можат дури и да го заменат појадокот и да поддржат здрав начин на живот.
Која е причината зошто особено зелените смути се сметаат за здрави
За да откриете зошто особено зелените смути имаат слика на здравствено чудо, важно е подетално да ги разгледате состојките. Ова покажува дека растителното зеленило содржано во пијалакот се вели дека има посебен ефект благодарение на одредени состојки. Како секундарна растителна супстанција, се вели дека хлорофилот помага во детоксикација на телото и на тој начин ги води жените и мажите на патот кон повитален став кон животот. Фактот дека смутито тогаш работи како застрашувачки пијалок за Ноќта на вештерките е несакан ефект што особено луѓето со здравствена состојба се задоволни да го прифатат.
Тајната на зелените смути: нискокалорична и многу хранлива
Но, не е само хлорофилот што прави зелено смути толку посебно. Клучниот збор тука е "густина на хранливи материи". Класичните состојки во зелените смути имаат релативно малку калории, но имаат огромен број
• витамини
• елементи во трагови
• минерали
• како и фитохемикалии.
Ниската калорична содржина е придружена со голем внес на хранливи материи кои ги прават зелените смути да бидат нискокалорична здравствена помош.
Друга предност е што зеленчукот содржан во зелените смути не се готви и со тоа ги задржува своите природни хранливи материи. Според мислењето, ДГЕ наведува и решителни аргументи во прилог на диета заснована на свежо овошје и зеленчук. Значи, ако ви е тешко да јадете доволно зеленчук секој ден, можете брзо да обележите друга порција со само едно зелено смути. Фактот дека смутито содржи и значително повеќе влакна од сок, на пример, поддржува здраво варење и може да му даде поттик на метаболизмот.
Кои состојки не треба да изостануваат во зелените смути
Во теорија, многу жени и мажи може да помислат дека зелено смути од супермаркет е доволно за здрава исхрана. Сепак, ова е грешка, бидејќи веќе пирените смути содржат помалку хранливи материи кога подоцна ќе се консумираат. Причината: зачувување и складирање за подолг временски период прават природните состојки да ја изгубат својата ефикасност. Затоа, подобро е да подготвите зелено смути од свежи состојки и да уживате во него веднаш.
Но, кои состојки се особено погодни за вкусни зелени смути?
Особено за почетниците, не се препорачува да се започне веднаш со смути кои содржат само зелени состојки. Под одредени околности, тие можат да имаат премногу горчлив и зачинет вкус, што ги прави непотребно тешки првите искуства. Ако претпочитате бавен почеток, треба да го подготвите вашето зелено смуди со околу 250 грама овошје, 60 грама зелени состојки и околу 175 милилитри мирна вода.
Популарни видови овошје се јаболко, банана, круша и бобинки. Тие се комбинираат со зелени состојки како што се зеле од брокула, спанаќ, диви билки или дури и кеale. Цикорија, зелена салата, краставица и авокадо се исто така вкусни идеи за создавање на сопствено зелено смути. Видеото дава малку инспирација и рецепти за почеток.
И, ако сакате да вложите понатаму, намалете ја содржината на овошје со текот на времето и експериментирајте со сè што може да понуди одделот за зеленчук во супермаркетот. Зачините, како што се коријандер, кардамон, чили и ѓумбир, тогаш можат да дадат многу посебна нота.
Зошто миксер со високи перформанси е толку важен
Повторно и повторно се вели дека мешалките со високи перформанси се неопходни за подготовка на навистина вкусно и здраво зелено смути. Некои факти докажуваат дека всушност има нешто во оваа изјава.
На пример, миксерите со високи перформанси имаат значително зголемена изведба и можат да достигнат до 40.000 вртежи во минута. Комбинацијата на енергија и брзина гарантира дека влакната од сите состојки на смути може да се разградат многу подобро. Ова за возврат ја олеснува апсорпцијата на важни хранливи материи кои инаку се цврсто заробени во клетките на зеленчук и билки. Кога јадете, внимателното џвакање може да го олесни распаѓањето и апсорпцијата, но тоа ретко е можно кога пиете смути.
Лисја и кора. Се чистат особено ситно во миксер со високи перформанси
Друга точка што зборува за миксер со високи перформанси е крајното чувство на уста. Смутито од моќна мешалка е значително послатко и соодветно се чувствува попријатно на небото. Поголемите парчиња спанаќ, делови од корени од ѓумбир и остатоци од никулци се непријатни несакани ефекти на миксерот со недоволно работење. Ако тогаш го подготвите првото зелено смути, нема да сакате да се обидете повторно со оглед на зрнестото чувство.
Сепак, фактот дека купувањето мешалка со високи перформанси е поврзано со значителна инвестиција, некои луѓе се двоумат. Тогаш може да има смисла да се поминат низ други можни употреби на кујнскиот апарат и да се дефинира неговата вистинска употреба. Миксер со високи перформанси исто така може да помогне при подготовка на супи, сосови, преливи за салата или путер од ореви и топчиња за енергија. Со редовна употреба, набавката е брзо исплатлива.