Essес; Дневник за трчање за жени 2019 година
04.09.2019 година - Застојот има заостанат број
Неверојатно, но вистинито, трчањето на жените е сè поблизу. Вчера бев многу шокиран кога дознав дека почетниот број ќе биде издаден следниот вторник. Добро е што има вицешампион за жени, што ме мотивира одново и одново и ми го одзема стравот од 6 километри!
Затоа, брзо облечете ги обувките за трчање и одете кај вицешампионот на жените. По неговиот одмор, Јирген од ЈБО повторно ќе биде таму! Тоа значи само една работа:
Ајде да одиме, овој пат веднаш без да се загреваме! Директно „лежерно“ трчање на издржливост. На почетокот, Јирген едноставно чуваше тајна од нас дека наместо колкот 5-6 КМ ќе имаме 8 КМ на часовникот! Подмолен Подмолен!
Дефинитивно беше убаво да се започне одење, дури и ако стануваше потешко и потешко по 5 км. Но, одличната позадина, трогањето низ Јирген и пред се неверојатната енергија на другите девојки НИКОГАШ нема да ве натера да се откажете!
30.08.2019 - Конечно повторно трчачки клуб!
Без трчање состанок една недела, само го забележувате тоа веднаш! Ви недостасуваат девојките, а понекогаш дури и обучувачите. Но, обуката, добро не знам рџ ? ‰
Но, добро, ако времето не може да не запре, зошто е вашата мотивација? Значи, да започнеме со 2 круга за загревање на патеката тартан.
Но, која е вистинската тренинг сесија денес?!
Проба на фустан за трчање на жени!
Whaaaas?! Runенското трчање е за 2 недели и ние веќе треба да го истрчаме КМ во едно парче?! Дали сте глупави?!
О, да, и 800 метри од загревањето не се бројат, се разбира, Нилс!
Но, добро, тренерите се секогаш во право, и отидовме. Отпрвин сите убаво останавме заедно, но брзите се појавија брзо!
22.08.2019 - Повторно одморВ рџ ™ €
Да, повторно бев на одмор, но навистина не мора да бидете jeубоморни! Бидејќи овој пат отидов кај моето семејство на езерото Констанца, и како што сите знаат, тоа никогаш не е навистина „одмор“ со вашето семејство.
Но, секако дека бев добар и во Фридрихшафен Лауфен! На крајот на краиштата, сакам да бидам добро подготвена за трката за жени. Но, овој пат имав и многу посебен партнер за трчање! Татко ми, и морам повторно и повторно да кажувам дека сум целосно фасциниран што младиот човек е 66 години под појасот.
Затоа, влезете во вашата облека за трчање и удрете во патеката за фитнес! Ова има во својата основна оддалеченост само 3,5 км, но исто така и многу напорни вежби! Но, тоа не беше доволно за нас, а потоа продолживме кон паркот за генерации и потоа одевме 4,63 км дома! Следниот ден дури се зголемивме на вкупно растојание од 5,23 КМ.
Но, откако трчавме добро во четвртокот и петокот, имаше голема награда и во саботата. Отиде на падот на Рајна во Швајцарија. Неверојатно е дека поминав 19 години на езерото Констанца и сега отидов таму за прв пат. Но, еј, подобро доцна отколку никогаш.
Патем, татко ми сметаше дека екскурзијата е одлична, но по угорнина и удолнина, болните мускули очигледно не се забавуваат!
09.08.2019 - Треба да бидете лисица!
Што да направите ако сакате да направите две работи истовремено?! И, зошто сè секогаш треба да биде во среда вечер? Вчера точно требаше да си ги поставам овие прашања. Бидејќи вчера, се разбира, беше состанокот на жени, со точка на состанокот во 18:45 часот, а всушност во 18:30 часот кратко патување со пожарникарството на мојата противпожарна служба. Па сега започнува дилемата! Јас навистина сакам да учествувам на состанокот за трчање жени, но ова е првиот погон што ми го нудат откако ја поминав возачката дозвола Ц во средината на јули.
Чекор 1: преговарајте!
Започнуваме со максимум! Затоа, побарајте од одделот дали е исто така можно да се започне инструкцискиот погон во 20 часот. Се разбира, сè е малку доцна и не сакате да го поминувате времето на другите непотребно. На крајот се договоривме за 19:30 часот.!
Чекор 2: заштедете време!
Сега е време да заштедите време. Но како?! Ова, меѓу другото, вклучува и најтактичен можен паркинг наутро пред работа. Идеално, место помеѓу Енгелхорн, Луисенпарк и противпожарната станица што не е далеку од сите точки. Не е така лесно во Манхајм! Среќен сум кога конечно ќе се поправи мојот велосипед и повеќе не мора да се потпрам на автомобилот и на станицата Nextbike.
Чекор 3: максимално искористете ја ситуацијата!
Не можам да останам долго на женскиот состанок, но тоа не треба да ме спречува да трчам! Па што да правам?! Лесно е, движете се брзо на работа, спакувајте ги сите ваши работи и џогирајте до местото на состанокот! На местото на состанокот на долниот Луисенпарк, веќе имав 1,5 км и 10 минути на мојата сметка за трчање.
Учење: Одење со полн ранец не е забавно!
Чекор 4: дајте целосен гас!
Сега е време да ја искористиме најдобро ситуацијата и да одиме директно на врвот за првиот круг! Едноставно е глупаво ако повторно го стартувате мониторот за отчукување на срцето на половина пат. Но, барем за последните 750 метри имам темпо од 5:45 часот, тоа е во ред. Исто така, го „фатив“ Бени. Но, за жал сè уште немаше бисквит.
Чекор 5: Притиснете сè до последната секунда!
Да, признавам, честопати погрешно го пресметувам своето време и или планирам премногу време, така што секогаш сум таму премногу рано. Или мислам на фактот дека минатиот пат бев премногу рано и не планирам премногу време. Вториот, за жал, беше случај вчера, па морав повторно да започнам со џогирање за да дојдам до мојот автомобил што е можно побрзо за да можам сепак да бидам на време! Патем, ќе бев ако не го паркирав трамвајот пред мене повторно, да немаше друга личност која беше под стрес за образованието! Па, на крајот за жал доцнев 5 минути, но за среќа моите другари разбраа!
Само по себе беше исцрпувачки! Особено што покрај стресот, имаше и чувство на лоша совест! Секако дека секогаш сакате да имате сè под еден покрив и женскиот состанок за мене е многу важен, но јас исто така сакам да го живеам приватниот живот и мојата волонтерска работа како што треба! Jогирањето пред и по состанокот направи да се чувствувам подобро, но сепак сум разочаран што не го поминав целиот состанок! Да живеат сомнежите!
08.08.2019 - Ден по состанокот на трчање на жени
Леле, немам претстава што беше толку поразлично во тренингот вчера, но денес имам навистина болни мускули во бутовите! Никогаш не го добив тоа од трчање. Тоа ме шокираше насилно во моментов!
Би било можно, се разбира, да е тоа недостаток на сон, а моето тело, а со тоа и моите мускули вчера едноставно немаа енергија. Но, без оглед како се чувствувам денес. Вчера тоа беше само уште една прекрасна средба за жени. Дури и ако овојпат како мешан клуб за трчање.
Само е одлично чувство да имате толку многу жени околу вас кои ве мотивираат или само ве забавуваат додека го оставате КМ зад вас!
06.08.2019 - Ако противпожарната единица има други планови
Tiredес уморен, essес спие! Но: детекторот вели не! Сакате да одите да спиете рано затоа што сте завршиле и многу добро знаете дека ви треба енергија за состанокот на жените следниот ден, и што се случува?! Точно theвони детекторот. Крајот на светот започнува во Манхајм во 21 часот. Дрвјата ќе бидат искоренети, автомобилите и велосипедите ќе бидат закопани под гранките и ќе можете да пливате по улиците одеднаш. Пак облечен и возеше до станицата! Сега беше време да се исечат дрвјата до 3 часот наутро, да се расчистат и да се расчистат заливите за да можат масите вода да се оддалечат од улицата!
О - спиењето е преценето
05.08.2019 - Враќање во канцеларија!
Леле, заврши уште една недела и времето истекува. Бев во можност да „одморам“ една недела во Шварцвалд! Хаха, одмори во пожарникарскиот хотел со 5 годишно дете. Како да е ?! Неделата беше полна со обука! Но, научив многу!
1.В Педалинско возење В. Тоа е забавно и одличен тренинг за издржливост во исто време. Особено со дете кое сè уште сака да вози побрзо рџ ™ '
2.Планините не се за потценување!Јас всушност сакав да одам да трчам во природа на мојот одмор. Но, лиснато торта, околу хотелот имаше само 50% склоности! Тоа беше горе, премногу напорно, а долу се плашев!
3. АјнВ Парк на брануваа В. е доста исцрпувачки како возрасен ! Како имавме енергија за тоа во минатото?!
4. Без Мерење на перформансите е мотивација доста тешко да се најде! Едноставно сте навикнати да го победувате сопственото време, но за жал ова е доста тешко без можен мерач на успех. За жал, машините во фитнес салата во хотелот немаа функционален дисплеј, а мојот часовник за трчање беше понеприфатлив од километражата на истото место. Но, чудно е и кога само кратко ќе ја ракувате раката и одеднаш имате темпо од 3:00 часот.
5. Дневно Мени за 4 курсеви морам намалена ќе! Многу сум изненаден што не добив премногу тежина. Секако, многу се движев, но навистина немав чувство дека сум се движел доволно за целата таа храна. Но, можеби и затоа што беше полна со „забавна вежба“?! Кој знае, во секој случај навистина успеав да ослабам килограм на одмор. Така, може среќно да продолжи со женското трчање и мојата желба да изгубам малку килограми!
Одморот беше убав. Но, некако веќе со нетрпение очекувам да одам повторно на женскиот состанок. Ова е едноставно помотивирано од скршената опрема за фитнес или кравите што прават да се чувствувате чудно! Покрај тоа, триатлонката Лора Филип ќе падне на следниот состанок за жени! Сигурно може да земете еден или два совети за тоа како да го олесните трчањето!
23.07.2019 - Ајде да одиме!
Конечно дојде време! Првиот состанок за трчање жени експлицитно во рамките на подготовките за трчањето за жени претстои! Навистина сме возбудени од тоа. Во текот на денот пиев многу, што секако, исто така, ја исполни правдата подоцна! Но, еј, без болка нема добивка!
Беше одлична прва тренинг сесија! Навистина сум тажна што нема да можам да учествувам следната недела, затоа што сум на одмор во прекрасниот Титиси во хотелот на противпожарната служба. Но, еј, за две недели ќе се вратам на почетокот, се разбира!
22.07.2019 - Ајде да одиме!
Прекар:В essес работа: Менаџер за социјални медиуми
омилен спорт: Трчање, танцување на Just Dance и возење велосипед.Мојот чевел:В Најк Пегаз 36
Крлеж:Нозете не ми работат без музика. Покрај тоа, и покрај мојот GPS часовник, ги пресметувам своите километри врз основа на песните што ги слушам. По „Исто како оган“ од Пинк, јас сум 600 м зад мене рџ ™
Мојата цел за трчање жени: На маратонот во штафетата, управував со 6 км за 37 минути, дефинитивно сакам да одам подобро!