Essесика Симпсон, спектакуларно враќање! Што подразбира диета со која изгуби 45 килограми за 6?
Познато е дека уште од памтивек, славните личности започнуваат мода во диети за слабеење и сето тоа. Затоа Интернетот експлодираше откако recentlyесика Симпсон неодамна објави фотографија на својот профил на Инстаграм. Тоа е доказ дека тој успеа да изгуби 45 килограми за шест месеци, откако ја роди ќерката Бирди Меј.
Во неодамнешното интервју, тренерот на theвездата, Харли Пастернак, им даде на обожавателите одговорот што го бараа. Пастернак за „Пипл“ изјави дека 39-годишниот поранешен уметник направил големи промени во исхраната врз основа на Диетата за ресетирање на телото.
„Станува збор за три оброка на ден и две закуски. Секој оброк содржи протеини, влакна и маснотии, а закуските се направени од протеини и влакна или протеини и маснотии “, рече тренерот. „Тоа е рамнотежа што не влијае толку многу на претходниот начин на живот“, продолжи Пастернак.
Што повлекува диета за рестартирање на телото?
Диетата е поделена на три фази. Првиот трае пет дена, а во овој период треба да јадете пет пати на ден и да консумирате само смути и закуски. Поточно, три смути и две закуски. Смути треба да биде мешавина што содржи основна течност (вода, млеко), протеини (грчки јогурт или прав), здрави масти (од јаткасти плодови, семиња или авокадо) и јаглехидрати богати со растителни влакна (овошје и/или зеленчук). ).
Што се однесува до закуските, тие треба да бидат некаде околу 150 калории и да содржат најмалку 5 грама влакна и 5 грама протеини и помалку од 10 грама шеќер. Во исто време, првата фаза од диетата вклучува лесни вежби како што е пешачење (најмалку 10.000 чекори на ден), пишува порталот „Што се случува, докторе?“.
За втората фаза, на 6-10 дена треба да пиете два смути и да јадете цврста храна плус две закуски на ден. Оброците вклучуваат салати, сендвичи, супи, варен компир и други едноставни јадења. Покрај 10.000 чекори на ден, треба да се обидете да вежбате и дома.
Третата фаза, на 11-15 дена, смути е ограничена на 1 на ден, плус два оброка и две закуски. По 15 дена диета, во книгата се зборува за неколку совети што треба да ги примените „до крајот на животот“. Значи, треба да продолжите да јадете пет пати на ден, а 10.000 чекори не треба да изостануваат секој ден и тренинзи пет пати неделно, за да се зголеми издржливоста.
Диететски ризици
Книгата е објавена во 2013 година и се чини дека препораките се споредуваат со новите трендови во исхраната. На пример, дозволени се вештачки засладувачи, а планот за диета поттикнува потрошувачка на храна со малку маснотии или без маснотии, консумирање јајца без жолчка и многу други преработени производи. Се разбира, постојат опции за вегани и вегетаријанци, но не и за луѓе кои се нетолерантни на глутен или млечни производи. Затоа, оваа група ќе мора да посвети поголемо внимание на состојките во менито. Бидејќи диетата вклучува јадење пет оброка на ден, многу е важно да се следат калориите за да се спречи потрошувачката на повеќе калории. Колку повеќе оброци имаме, толку се поголеми шансите да се трошат повеќе калории.
Други наслови:
Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се