Естрогенска антидиета Ори Хофмеклер Прегледувач на ПДФ 2020 - lingfactsmol2
Диетата против естроген е програма за слабеење наменета за контрола на нивото на естроген хормон со намалување на количините на естрогенска храна во исхраната и зголемување на потрошувачката на анти-естрогенска храна. Според основачот на диета Ори Хофмеклер, нерамнотежата на естрогенот е одговорна за широк спектар на здравствени проблеми, вклучително и дебелина, и диеталните центри околу охрабрувањето на диеталите да ја елиминираат храната за која се смета дека ја подобрува оваа нерамнотежа. Додека програмата нуди многу придобивки од исхраната, критичарите укажуваат на низа недостатоци.
Во книгата на Ори Хофмеклер, „Анти-естрогената диета: Како естрогенската храна и хемикалии ве прави дебели и болни“, Хофмеклер тврди дека зголемувањето на естрогените хемикалии содржани во производи базирани на соја, вештачки засладувачи и Пестицидите што се користат за лекување на овошје и зеленчук и пиво предизвикуваат хормонална нерамнотежа што предизвикува задржување на маснотии, зголемување на телесната тежина, замор, намалена сексуална желба и зголемување на симптомите пред менструацијата и менопаузата кај жените. Хофмеклер ја дизајнираше диетата против естроген врз основа на намалување на внесувањето на овие храни со естроген и врз два други концепта: Тој тврди дека максималното слабеење може да се случи само ако внесеме поголем дел од нашите калории навечер и се фокусираме на јадење. главно сурово овошје и зеленчук во текот на денот.
Антиестрогената диета се состои од три фази. Во текот на првата, долга две недели, диететичарите јадат специфична храна дизајнирана да помогне во детоксикација на црниот дроб, вклучувајќи многу свежо овошје и зеленчук, цели зрна, јогурт со малку маснотии, зачинети сирења и риби што сте ги фатиле во дивината. Храна против естроген - храната што ја одржува Хофмеклер помага во балансирање на нивото на естроген - како што се ореви, семиња и маслинки, се додаваат во исхраната во втората фаза, која трае една недела. Мали количини леб, тестенини и месо се додаваат назад во исхраната во третата фаза, дури и една недела, но овие предмети треба да се консумираат само навечер. Откако диететичарите напредуваа во текот на сите три рани фази на диетата, Хофмеклер препорачува долгорочна стратегија која подоцна вклучува или прва или втора фаза од диетата, но вклучува храна од трета фаза во наизменични денови.
Сите агруми, органски млечни производи, јаткасти плодови, авокадо, пијалоци со кофеин како што се кафе и чај, јајца и растителен зеленчук како зеле од Брисел, зелка, брокула и карфиол се сметаат за анти-естрогенска храна. Како зачини се препорачува куркума, кромид, лук и рузмарин, како и екстра девствено маслиново масло и органски путер. За време на третата фаза од програмата, потрошеното месо и живина треба да потекнуваат од диви или животни кои се хранат со трева, а избраниот леб и тестенини треба да се направат од цели зрна. Диететите треба да се стремат да користат што повеќе органски производи. Следбениците на програмата треба да земаат додатоци кои инхибираат естроген, како и додатоци дизајнирани за детоксикација на црниот дроб.
Анти-естрогената диета нагласува висококвалитетна, необработена органска храна, силно охрабрува со намалување на потрошувачката на преобработена храна со недостиг на исхрана и може да го намали внесувањето на следбеник на потенцијално штетни пестициди и хемикалии. Покрај тоа, диетата се фокусира на храна со малку маснотии, за која се смета дека помага да се намали ризикот од развој на одредени болести, вклучувајќи срцеви заболувања, рак, дебелина и дијабетес.
Диетата не охрабрува да вежба, а бројот на додатоци кои Хофмеклер ги препорачува може да се должи на забранетиот план за некои диететичари. На многу луѓе кои ја пробуваат диетата им е тешко да се прилагодат на диеталните грижи јадејќи поголем дел од своите калории дневно навечер. Покрај тоа, страницата за преглед на диета Spotlight Diet истакнува дека Хофмеклер не презентира научни докази во прилог на неговите тврдења за естроген и анти-естрогенска храна.
Естрогените се женски полови хормони, одговорни за изгледот и развојот на специфично женските сексуални карактеристики. Естрогените играат многу важна улога во репродуктивниот процес. И покрај тоа што е еден вид хормон специфичен за жените, тој исто така произведува естроген. Кај жените, естрогенот се произведува од јајниците, плацентата (за време на бременоста), надбубрежните жлезди и повеќето видови ткива, но особено од масното и мускулното ткиво. Кај мажите, мали количини на естроген се произведуваат од надбубрежните, хипофизата, тестисите и масните ткива. Естрадиол е активен вид на естроген, кој всушност генерира поголем дел од спектарот на ефекти специфични за естроген. Главно се произведува како доказ.
Ефектите од вишокот естроген се: кај жени: замор, главоболка, зголемување на телесната тежина (акумулација на масно ткиво особено во половината, торзото и градите), бавен метаболизам, задржување на вода, болки во зглобовите, полицистични јајници, ендометриоза, висок холестерол, лошо размислување, губење на меморијата, груби промени во расположението, депресија, несоница, прекумерна желба за слатки, намалено либидо; благи ефекти на вишок естроген: забрзано стареење и неплодност; зголемен ризик од рак на дојка и матка; зголемен ризик од згрутчување на крвта, можни проблеми со тироидната жлезда.
Имаме премногу естроген во нашето тело или затоа што произведуваме премногу или затоа што имаме премногу храна што содржи естроген и нивни соединенија (храна контаминирана со пестициди, хербициди, полна со хормони за раст). Фармацевтските хормони (хормони кои се користат во терапијата за замена на хормони -TSH) и контрацептивните средства исто така го зголемуваат нивото на естроген во нашите тела.Диетата против естроген е одлична опција за нормализирање на нивото на естроген.
Диета против естроген или диета против естроген беше посветена од Ори Хофмеклер, истражувач во областа на исхрана и вежбање, со диплома по хумани науки, кој исто така создаде програма за диети наречена диета TheWarrior. Решението што Ори Хофмеклер го предлага за борба против вишокот естроген е потрошувачката на анти-естрогенска храна и употребата на анти-естрогенски додатоци (растенија со инхибиторно дејство на естроген), истовремено отстранувајќи ја храната и хемикалиите богати со естроген од исхраната или кои стимулираат производство на естроген. Анти-естрогенска храна е онаа храна што го инхибира естрогенот или помага во метаболизмот. Антиестрогената диета има три различни фази: Фаза I: Детоксикација на црниот дроб недела 1
Фаза III: Повторно воведување на храна недела 3 и следната фаза Фаза I Фазата на детоксикација на црниот дроб е насочена кон исправување на sntiificat. Здравиот црн дроб има супериорна метаболичка способност да согорува маснотии и зголемена отпорност на токсичност. Црниот дроб е растение каде се метаболизира естрогенот, така што целта на оваа недела е да се елиминираат токсините од овој орган, да се обезбеди подобар метаболизам на естрогенот.
Во оваа фаза, како и во сите други фази на диета, главниот оброк во денот е вечера. Во текот на денот, можете да послужите мали пори на анти-естрогенско овошје и зеленчук и мали порции протеини (јогурт или јајце со малку маснотии). Вечерта, можете да изберете која било од храната
дозволени анти-естрогени: растителен зеленчук, кромид, лук, масла омега-3, грав, житарици, плодни јајца, петеслбатик или сирење.Препорачани додатоци на анти-естроген (инхибитори на естроген): деривати на цвет од страст, мусли и екстракт од распрскувачи; корен од глуварче; Витамин Ц; Shilajit (есенцијални масла и минерали); пробиотици, мултивитамини и минерали (природни, не синтетички) Фаза II: Фаза на потрошувачка на здрави масти - Како и во фаза I, главниот оброк е вечерниот оброк. Вклучете ги сите анти-естрогенски намирници како во фаза I (зеленчук, зеленчук со крупни зеленчук, кромид, лук и омега-3 масла) и додадете протеини од сурово овошје и здрави масти од сурови ореви или семиња (најдобар избор се бадемите, оревите) пекани, ореви, тиква, ленено семе и мелени семки од цимет Маснотиите доаѓаат главно од јаткасти плодови и семиња Избегнувајте житарици, клубени богати со скроб (компири, јами и други корења богати со скроб). да се користи како комплементарен извор на протеини.
Фаза III: Повторно воведување храна Во оваа фаза, храната што претходно беше ограничена (бор, тестенини, месо) повторно ќе се воведе во дневниот план за храна. Препорачливо е повторно да се воведе единечна храна еднаш и не повеќе од три недели, за да се види нивниот ефект врз телото. Главниот оброк во денот е вечера. Комбинирајте ја храната правилно: Не мешајте јаглехидрати со масти.
Протеините можат да се комбинираат со јаглехидрати и масти, но за возврат. На пример, месото може да се комбинира со ореви или семки.Важен дел од диетата против естроген е вежбање. Тогаш тоа е поврзано со антиестрогенска диета, вежбањето може да го олесни слабеењето и може да го намали нивото на естроген.
Потоа ослободете се од маснотиите на само четири начини.Останатите се лаги. Дебелината значи енергија. Телото складира енергија во форма на маснотии. Без оглед од што доаѓа (вишок маснотии, јаглени хидрати или и двете), постојат само четири начини навистина да изгубите тежина. Првите три работат многу добро заедно. Тие исто така можат да бидат пополнети со бројот четири. Се разбира, хормоналната регулација е важна, контролата на апетитот, изборот на храна, спортот, енергетскиот биланс, за сите може да се дискутира и можете да најдете безброј написи на оваа страница.Се согорувате маснотии и кога седите залудно. ), интензивен тренинг (генерира потрошувачка 2-3 дена по тренинг, за градење на мускули), инсулин сведен на минимум (толку слаб/среден внес на јаглени хидрати), тироидната жлезда се сведува на максимум (доволно јод во исхраната, растенија со стимулирачки ефект), хормонот ламаксимален раст (избегнување јаглехидрати навечер, интензивен тренинг, со кратки паузи помеѓу комплетите), тестостерон максимум, естроген и пролактин минимум (антиестрогенска диета и избегнување на контрацептивни пилули). Бидете многу внимателни со катехоламини и кортизол, за да не ги согорувате мускулите, кожата и коските наместо маснотиите. По можност без терапија со псевдо супституција.
се ослободивте од она што сакате да се ослободите со користење на првите 3 методи. Методите што мобилизираат маснотии (вклучително и козметика, со апарати, масажи, креми) покриваат само дел од равенката, затоа што таа маст мора да се потроши или отстрани. Исто така, достигнува 1, 2 и 3. Во кетогената диета, дел од вишокот кетонски тела ќе се елиминираат преку урина и дишење. Имајќи 7 калории на грам, можете да додадете неколку килограми за една година, во напредната кетоза Сепак, паркот не остана во напредна кетоза дури толку долго што можеше да брои десетици калории на ден.
и ореви и семиња, се додаваат и ова обезбедува храна за хормоналните системи на организмот. Третата фаза овозможува повторно воведување на месо, ананас и фини тестенини во исхраната само за време на вечера. Препорачана храна Специфична храна што има ефект Анти-естрогените вклучуваат растителен зеленчук (брокула, карфиол, зелка и бриселско зелје), агруми, органски млечни производи, ореви, авокадо, јајца, кафе и чај. Органската храна се избира секогаш кога е можно и се препорачува да се користат додатоци за да се зголеми ефикасноста на програмата.Пример за диетален појадок Појадок 1 шише вода 1 грејпфрут 1 шолја кафе Додатоци зелена и кромид
Здрав е во храната, но е индициран и за отстранување на шминка или навлажнување на кожата.Во зависност од видот на кожата, комбинирајте ја со рицинусово масло во различни пропорции за да исчистите нечистотии и добиете сјајна кожа. Нанесете го на лицето со кружни микробранови, а потоа навлажнете ја памучна крпа со топла вода, ставете ја на лицето и оставете ја додека не достигне собна температура, а потоа избришете го со него и измијте го со вода.Повторете го ако е потребно. храна за кожата потоа ставете маслиново масло, во комбинација со јајце, мед, авокадо, есенцијални масла или овошје и ќе добиете хидрирана и кадифена кожа.
Естрогените се главните женски полови хормони и играат важна улога во благосостојбата на жената. Тие обично се присутни во висок процент за време на пубертетот, а потоа имаат тенденција да се намалуваат со возраста. На жените им треба високо ниво на естроген за да се борат против стареењето и стресот. Нивното присуство може да се зголеми со земање храна што содржи фитоестрогени. Земањето ваква храна исто така може да доведе до подобрување на физичкиот изглед, може да влијае на плодноста и обновување на сексуалната желба. Висок процент на естроген може да биде корисен и за зголемување на големината на градите без прибегнување кон хируршка интервенција. Едноставната диета сигурно нема да ги има истите ефекти како додаток за зголемување на градите, но сепак може да ја подобри, и не малку, ситуацијата.
Иако е присутен кај двата пола, естрогенот е главниот женски полов хормон и кај жени во репродуктивна возраст тие достигнуваат многу високи нивоа со што се промовира формирање на градите, зголемување на карлицата и различни фази на менопаузата. Естрогенот исто така му помага на телото да функционира на сексуалните органи, циркулаторниот систем и коскениот систем. Фер и здраво ниво на естроген варира со возраста: прифатливите вредности се движат од околу 130 pg/ml до околу 200 pg/ml. За време на пубертетот, кога хормоналните бури се функционални за сексуален развој, естрогените достигнуваат прилично високи нивоа.