Е-тело КЕТО - кетогена диета
КЕТО - кетогена диета
Theивотот околу најновиот тренд на исхраната продолжува и моментално е на сите усни како кето диета. Промената во метаболизмот, позната како „кетоза“ и гарантира дека телото ги претвора своите резерви на маснотии во енергија, е одлучувачка за успехот на диетата.
Кетогениот метаболизам започнува по неколку дена ригорозна апстиненција од јаглехидрати. Значи, тоа е диета со малку јаглени хидрати која се карактеризира со исклучително ниско-шеќерна и масна диета. Нормално, телото добива енергија од јаглехидратите во исхраната. Ако овие јаглехидрати недостасуваат како снабдувач на енергија, телото треба да си помогне на други начини. Во црниот дроб, мастите потоа се претвораат во таканаречени кето тела, кои се користат за создавање енергија наместо јаглехидрати. Оваа состојба на производство на енергија се нарекува кетоза, при што се согоруваат масните резерви.
За време на кетогената диета, потребите за енергија треба да бидат покриени со приближно 10% јаглени хидрати, 30% протеини и 60% масти. Gитни производи, мешунки, шеќер и готови јадења се забранети од менито. Млечни производи, јајца, ореви, риба и месо може да се јадат без да се бројат калориите. Некои студии покажаа дека кетогената диета е далеку поефикасна од диетите со малку маснотии и може да помогне во спротивставување на дебелината. Поради ниското ниво на шеќер во крвта и подобрената чувствителност на инсулин, оваа диета позитивно влијае и на срцеви заболувања, акни, рак, алцхајмерова болест, епилепсија и пред се на пациенти со дијабетес.
Секако, како и со секоја диета, важно е да се избегне јо-јо ефектот. Вршејќи повеќе спорт воопшто и обука за сила конкретно, метаболизмот може да се зајакне уште побрзо и да се постигне трајно подобрување на свеста за телото. Значи, ако создадете дополнителна мускулна маса преку насочено тренирање за ЕМС за време на диетата, можете да ја избегнете јо-јо стапицата. Нашиот пристап на е-тело е да се стремиме кон кетогена диета во првите 2-3 месеци со цел да постигнеме почетно намалување на телесната тежина, истовремено поддржувајќи повеќе метаболички единици. Потоа, фазата на зајакнување започнува со правење скоро исклучиво единици за јачина на ЕМС. Веднаш штом ќе паднат доволно килограми, диетата повторно станува малку побогата со јаглени хидрати и ние ви помагаме да ја одржувате тежината што сте ја постигнале преку нашите компетентни совети и неделни проверки.