EuCeMananc терапија со храна
Храната дефинитивно не радува. Ние често уживаме само во мислата дека ќе уживаме во одредени јадења. На глетката на некои јадења сме возбудени како дете. Мирисот на други јадења активира длабоки спомени и емоции. Но, како да го искористиме ова влијание во наша корист?
Разликувајте помеѓу здрави и нездрави желби.
Телото многу добро знае кои се неговите потреби и нè води низ нашите желби. Честопати имаме спонтан апетит за одредена храна токму затоа што ни се потребни хранливите материи во неа. Но, не секоја желба доаѓа од оваа потреба.
Шеќерот, на пример, создава зависност и ако почнеме да јадеме храна што содржи шеќер, нашето тело ќе нè поттикне да продолжиме да ги јадеме. Затоа е добро да набудуваме какви желби имаме и кој е нивниот вистински извор.
Вие секогаш ја имате обоената плоча!
Изберете да јадете овошје и зеленчук што имаат што повеќе бои. Одредени бои се специфични за секоја категорија витамини и минерали. Изберете чинија што е можно пошарена за да уживате и стимулирате визуелно, но и да имате корист од што повеќе витамини.
Изберете храна што ја зголемува вашата енергија и нивоа на серотонин!
Сигурно забележавте дека кога претежно јадете зеленчук и овошје, имате повеќе енергија подоцна. Потешката храна, како што е месото, се вари од телото долго време и ова прави да се чувствувате без енергија.
Изберете мудро храната што ја јадете, но исто така и часовите во кои ги закажувате оброците. Понекогаш ви треба повеќе енергија после јадење за планирани активности.
Можете да дознаете која храна помага да се произведе серотонин - кој е хормон на среќа и го намалува кортизолот - хормонот на стресот. Храната е тука за да ја користите и да уживате. Изберете да јадете храна што ве исполнува на други нивоа, надвор од непосредното чувство на ситост.