Евалуација пред да започнете диета за слабеење • Здраво Јаси •

Пред да се развие а планираат да изгубат тежина испитајте ја вашата историја на тежина и начин на живот. Еве од што се состои евалуација пред да започнете диета за слабеење:

започнете

1. Испитајте ги вашите навики во исхраната. Дали прескокнувате оброци? Дали јадете во бегство? Јадете кога не сте гладни?

2. Погледнете што ја одредува вашата потреба да јадете повеќе. Дали јадете од досада? Тоа беше трауматски настан во вашиот живот?

3. Размислете за вашето ниво на активност. Дали седите со лифт кога можете да одите? Телевизорот го одвлекува вниманието?

4. Направете список со видовите на однесување што доведува до гоење. Пушењето, консумирањето алкохол, недостатокот на соодветна диета и недостатокот на вежбање се вклопуваат во оваа листа.

5. Запомнете какви диети сте имале во минатото и разгледајте ги нивните најдобри елементи. Можете да ги вметнете во вашата нова диета.

6. Поставете реални цели - размислете за генетско наследство, фактори на животната средина и метаболизам.

7. Консултирајте се со лекар или специјалист пред да започнете програма за слабеење. Покрај горенаведените фактори, специјалист може да ви помогне со информации како крвен притисок, крвни тестови, сите да дадете препораки за вашата исхрана.

Внимателно! Ако имате какви било прашања или проблеми, разговарајте со вашиот лекар или друг здравствен работник. Оваа информација не е наменета да биде замена за медицински совет или третман.