Еве ја диетата за успех на Михаела

Текст за ова е диета за успех на Михаела

Еве ја успешната диета на Михаела

Еве ја успешната диета на Михаела

Наутро 150мл обезмастено млеко/јогурт, чаша житарки (пченични снегулки, овес, 'рж, пченка); 1 чаша 200ml ZE IN чај

Закуска200ml природен овошен сок

Ручек од говедско месо (без тестенини, ориз, компири, павлака, само посно говедско и зеленчук) сурова салата (зелена салата, рукола, кромид, домати, бугарска пиперка, краставици, 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сок Лимон)

Вечер зеленчук (карфиол, брокула, морков, 1 лажичка маслиново масло); 1 чаша 200ml ZE IN чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 2 парчиња пилешка шунка, 1 домат, 1 краставица,; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Закуска200ml природен овошен сок

Супа од зеленчук, 200 гр пилешки гради на скара

Вечерна салата од зеленчук (печурки, зелена салата, рукола, бугарска пиперка, домати, краставици, 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сок од лимон); 1 чаша 200ml ZE IN чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 150гр обезмастено сирење, 1 масна пиперка, 1 црвена; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Snack2 овошје дозволено или 200ml природен овошен сок

Ручек од говедско месо (без тестенини, без компири, павлака --- само зеленчук и посно говедско месо)

Вечер зеленчук на скара (модар патлиџан, тиквички, печурки, бугарска пиперка); 1 чаша 200ml ZE IN чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 1 тврдо варено јајце, 1 краставица, 1 домат; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Snack2 овошје дозволено или 200ml природен овошен сок

Пилешки ручек (без тестенини, ориз, компири, само со пилешко без кожа и зеленчук), 200 гр риба на скара

Вечер зеленчук (карфиол, бракоколи, моркови, тиквички, модар патлиџан, 1 лажичка маслиново масло), 1 чаша 200мл ЗЕ ВО чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 2 парчиња пилешка шунка, 1 краставица; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Закуска200ml природен овошен сок

Пилешки ручек (без тестенини, без ориз, павлака, само пилешко без кожа и зеленчук), печурки на скара;

Вечера на скара со доматна салата; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 2 парчиња пилешка шунка, 1 пиперче, 1 домат; 1 чаша 200ml ZE IN чај

Закуска200ml природен овошен сок

Рибен ручек, зеленчук на скара (тиквички, модар патлиџан, бугарска пиперка, домати, итн.)

Вечерна салата од зеленчук (зелка, моркови, домати, 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сок од лимон); 1 чаша 200ml ZE IN чај

Наутро 2 парчиња црн/среден/греам леб, 150гр обезмастено сирење, 1 домат, 1 пиперче; 1 чаша 200ml ZE IN чај;

Закуска200ml природен овошен сок

Супа од зеленчук, 200 гр печено говедско месо;

Вечерна салата од зеленчук (зелена салата, кромид, домати, краставици, бугарска пиперка, неколку јадра од пченка, 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сок од лимон); 1 чаша 200ml ZE IN чај;

-консумирајте 1,5-2 литри течности дневно претставени со обична вода, природен овошен сок (максимум 200ml) или незасладен чај;

-се консумираат само диетални слатки;

-не јадете компири, тестенини, грашок, сув грав;

-сол се консумира во умерени количини;

-консумирајте 500 гр јагоди или цреши/ден, но не јадете други плодови тој ден

-салатите се подготвуваат од дозволен зеленчук, без јогурт, мајонез, павлака;

-зеленчук (салата, тепсија, печен) се подготвува само со лажичка маслиново масло или лажичка зеленчук маргарин, а за салати ќе се користи сок од лимон наместо оцет;

-една порција е еднаква на 200 ml или 200 g од таа храна;

-овошје и овошен сок треба да се консумираат во интервал од 2 часа оброк (пред или после), доколку е потребно

-не јадете свинско, мисирка, масна риба (сом, лосос).

---