Еве ги најефикасните вежби за подигање на градите
Објавено: 16.06.2015 година, 08:15 часот.
Ажурирано: 16.06.2015, 09:18 часот
Градите се составени од масно ткиво, жлезди и колаген. Но, како одминува времето, жлездите и колагенот се намалуваат и се заменуваат со маснотии
Градите се составени од масно ткиво, жлезди и колаген. Но, како одминува времето, жлездите и колагенот се намалуваат и се заменуваат со маснотии
Еден од најдобрите начини да ги подигнете „лабавите“ гради е зајакнување на мускулите под нив, бидејќи тие ќе ви дадат поддршка.
Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат да одржите завидна биста:
Стиснете топка до градите
- тој бега од стол, седи со исправен грб. Држејќи ги рацете паралелни на земјата, оддалечете ја топката од вашето тело и држете ја под постојан притисок.
- 3 сета од 10 повторувања
- ако не можете да ги направите плови на подот, можете да ги направите на theидот, ефектот ќе биде ист
- 3 сета од 10 повторувања
Влечење кај банката
- седејќи со грб кон клупата, обидете се да ги турнете тегови нагоре (не треба да започнувате со тежина поголема од 1-2 кг)
- 3 сета од 10 повторувања
Екстензии во лежечка положба
- од иста позиција како и на претходната вежба, освен што повеќе нема да ви треба клупа, обидете се да ги истегнете рацете нанадвор и да ги приближите над градите (исто така, не треба да започнувате со тежина поголема од 1-2 кг)
- 3 сета од 10 повторувања
Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .
Возач на камион и неговиот чувар биле врзани и напуштени на автопатот во Нортемптоншир, Велика Британија, од крадци кои им го украле камионот полн со производи од „Епл“ во вредност од над 6 милиони долари.
- ИТ
- М.
- М.
- Ј
- В.
- С.
- Д.
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 18:45 часот | Брижит и Пастрами | |
| 20:00 часот | Заклетвата | |
| 23:45 часот | Ноќно шоу Xtra | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:00 часот | Јадор Вистина | |
| 5:00 попладне. | Директен пристап | |
| 17:30 часот | Култур | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:30 часот | жртва | |
| 9:00 часот | Утринска Starвезда | |
| 20:00 часот | Сон за loveубов | |
| 8:00 часот | Неаца со Ризван и Дани | |
| 14:00 часот | Невеста | |
| 19:45 часот | Извештај на шоубиз | |
| 22:00 часот | ценет | |
| 12:00 часот | Опсерваторија 12 | |
| 20:30 часот | X фактор | |
| 22:00 часот | Ianiиани Кирита - Обучен во Школата за живот | |
| 23:00 часот | Бејвоч | |
| 20:00 часот | Те познавам од некаде | |
| 13:30 часот | Невеста | |
| 7:00 pm. | Опсерваторија 19 | |
| 18:45 часот | Мама џуџиња со лепак | |
| 20:00 часот | iUmor | |
| 20:00 часот | узурпатор | |
| 13:00 часот | Најкул на паркингот |
- Правила и услови
- Етички кодекс
- Група Антена - Податоци за компанијата
- Политика за колачиња
- Поставки за колачиња
- Политика за приватност
- Уреднички водич
- Уредничкиот тим
- Контакт
- Бесплатни реклами на Lajumate.ro
- Програма за антена 1
Оваа страница е креирана и управувана од групацијата Дигитал Антена. Сите права се задржани.