Еве ги причините за несоница
Преглед
Несоница или поточно нарушувања на спиењето се она што значи дисфункција и како време на спиење, и време за одмор.
Тоа е, интервал помал од 8 часа одмор, но исто така значи и сон кој не е мирен, инаку се нарекува оној период што откако лицето ќе се разбуди, закрепнувањето на телото не е целосно.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Што е сон?
Физиолошкиот сон треба да вклучува интервал помеѓу 7-9 часа одмор тоа е период во кој лицето спие бидејќи за време на периодот на активност, на телото му треба многу поголема енергија и трајно функционирање на своите утроби со капацитет со различен интензитет, но кои и онака се потребни.
Пулсот во текот на денот може да варира помеѓу 60 и 90 отчукувања во минута а во случај на уште поинтензивни активности може да надмине 100.
Респираторната стапка треба да биде 20,30 вдишувања и издишувања во минута, но повторно во случај на вознемиреност може да се зголеми. Лесно е да се разбере дека и другите имаат подеднакво зголемена активност, желудникот и црниот дроб во случај на варење, црниот дроб и за детоксикација заедно со бубрезите, кои исто така имаат улога на елиминирање на соединенијата.
За време на спиењето, срцевиот ритам достигнува скоро 50-60 отчукувања во минута и нивоа на дишење од 20 во минута.
Значи, за време на спиењето телото го намалува остатокот од своите функции и почнува да ги обновува оштетените ткива, започнува со побрзо темпо да ги размножува своите внатрешни клетки и да враќа сè што било уморно или уништено во текот на денот и главно се занимава со активност. суштински.
Но, ниту еден друг орган не бара повеќе одмор од мозокот. Во текот на еден ден преку анализаторите (око, уво, кожа, мирис) примаат милиони и милиони информации. Сите овие информации се централизирани од мозокот, анализирани и интерпретирани од него.
Кон оваа информација се додаваат мислите и информациите од типот на команда кои мозокот мора да ги изврши од едноставната контракција на неколку мускули за да ја придвижи раката кон посложени команди или последователни команди со брзо темпо.
Информациите што би сакале да ги запаметиме и зачуваме исто така се додаваат за да можеме да пристапиме подоцна.
Но, за време на спиењето, вистинското складирање е направено, односно сè што беше зачувано во текот на денот ќе се поправи за да може да се пристапи денови и години подоцна за време на РЕМ (Брзо движење на окото) на спиењето. Во овој период, мозокот е исто толку тежок и има период во кој може да ја намали својата активност.
несоница
Размислете што би значело да се работи со автомобил непрекинато без да се запре и да се одвива целата оваа трка со голема брзина на трчање без дури и да се забави, моторот ќе изгори и каблите на крајот ќе се стопат, приближно исто Ова исто така може да се случи со нашето тело ако периодот на несоница се појави предолго и не биде откриен, дијагностицирана причина и што е најважно третирана.
Во однос на причините за несоница, тие имаат две главни категории како форма на поделба, т.е. некогаш немедицински причини, психосоцијални причини што можат да предизвикаат минлива несоница (несоница што се јавува подолг период на сукцесија - еднаш ноќе) и повторлива несоница што најчесто ги има медицински причини.
Ако се појави епизода на несоница еднаш подолго време, тие можат да останат незабележани и навистина да имаат минимални штетни ефекти врз организмот, но ако повторувањето е премногу големо, или ако зборуваме за епизодна несоница, но ако опстојува последователен број денови може да претставува акутна медицинска состојба.
Постојат записи за бројот на непроспиени часови, но мора да знаеме дека по 24 последователни часови несоница телото почнува да има многу мала реактивност .
Дали страдате од несоница? Откријте ја причината и како можете да ја лекувате!
7 причини зошто се будиме уморни
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Погодена е брзината на реакција и на мислите и на мозочната активност, по 36 часа моќта на концентрацијата се намалува, по 48 часа сон телото почнува да влегува во состојба на тревога и виталните функции почнуваат да бидат засегнати.
Овие би биле: брзина на дишење, пулс и крвен притисок но исто така и низа други внатрешни активности на утробата.
Ако зборуваме за времетраење од над 72 часа (3 дена) без сон или со спиење помалку од 5 часа во овие 72 часа веќе можеме да зборуваме за краткорочни, но и подолготрајни повреди на мозокот, за многу погодена концентрациона сила, но исто така и од низа погодени функции на внатрешните органи. На крајот, овој недостаток на одмор може да доведе до смрт или појава на голем број мозочни патологии.
Немедицински причини (психо-социјални)
Главната немедицинска причина за која зборуваме е честопати многу позната и сите ја нарекуваме стрес. Стресот е главниот фактор што предизвикува несоница.
Може да биде предизвикана од финансиски, социјални проблеми кои можат да предизвикаат лицето да се фокусира премногу на проблемите и методите за нивно решавање, така што тие можат да предизвикаат привремена несоница.
Исто така, во немедицински случаи, може да се истакнат низа трауматски или психолошки трауматски феномени. Тоа е, ако поминете низ некој непријатен феномен, како што е смрт во семејството или смрт на блиска личност или ментален шок, тие можат да предизвикаат привремена несоница.
Продолжениот напор или повторените ноќни смени може да го нарушат биолошкиот часовник, а потоа може да се формира рефлекс од недоволно спиење (предизвикано од природата на услугата) или од ненаспање ноќе, туку само преку ден.
Дневниот сон на штета на ноќниот сон, иако може да биде приближно еднаков по бројот на часови, не е толку мирен. Прекумерната активност, особено на компјутер или други видови на електроника (таблети, компјутерски игри, ТВ игри), сите може да предизвикаат несоница.
Механизмот на несоница што можат да го произведат е од невролошка природа, т.е. премногу брзо сукцесија на слики што содржат премногу пиксели или кои вршат премногу дејства паралелно (како што е случај со игрите) ќе бара многу внесување на мозок така што дури и за време на спиењето визуелизираните слики ќе бидат зачувани дури и без да бидат забележани.
Факторите на животната средина се исто така многу важни, така несигурна светлина или премногу силна светлина и преку ден (за време на професионална активност) или премногу силна светлина за време на спиењето може да доведе до несоница затоа што нема да дозволат соодветен одмор.
Одржувањето на светло за будење или телевизор вклучено за време на спиењето ќе предизвика несвесна стимулација на анализаторите (слух или оптички во овој случај) што ќе доведе до отсуство на соодветен одмор.
Спиењето на вашиот партнер или цимери, односно ако сте во бучна куќа или ако вашиот партнер грчи може да предизвика несоница.
Друга класа на причини за несоница е она што странците го нарекуваат џет-нога, односно кога ќе се смени временската зона, односно прекуконтиненталниот или долгиот лет ќе предизвика нарушување во временската зона на лицето и за период од неколку дена ќе предизвика несоница.
Но, овие несоници се минливи и најчесто се регулира по неколку дена. Но, во случај на луѓе кои често го изведуваат овој стил на летање поради природата на активноста ќе можат да произведат долгорочна несоница, неповратна и со многу штетни ефекти.
Храна што го намалува стресот
Ревматоиден артритис - рани симптоми кои треба да ве натераат да размислите
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Овие повеќе немедицински причини што можат да предизвикаат несоница обично се најлесно да се откријат и третираат затоа што откако ќе се отстранат како причини најверојатно веднаш потоа (за неколку дена по отстранувањето на причината) мирниот сон ќе се врати без други патологии или долгорочни проблеми.
Медицински причини
Ако зборуваме за други причини, освен медицинските, постои друга категорија што не мора да спаѓа во категоријата медицински, туку во категорија на супстанции кои според нивниот биохемиски и хемиски ефект би дејствувале како причина за оваа несоница.
Првата супстанција од оваа категорија е секоја супстанција која има психо-стимулаторна содржина, т.е. секој пијалок со кофеин или кофеин, каков било пијалок наречен генерички енергетизер, или одредени чаеви со ефект на одржување на организмот во состојба на готовност како црн чај, зелен чај.
Сите овие супстанции консумирани непосредно пред спиење, консумирани прекумерно или премногу по пијалок може да предизвикаат несоница. Најчесто несоницата предизвикана од овие супстанции е изолирана, односно единствена и штом не се повтори предозирањето поединечно или долгорочно како табети, телото може да се врати во нормала.
Друга супстанца со барем парадоксални ефекти се апчиња за спиење. Апчиња за спиење и повеќе супстанции кои се повикани да помогнат во мирен сон со содржина на валеријана или чаеви за мирен сон како што се нарекуваат многу супстанции, всушност го имаат истиот основен принцип: тие ќе ја блокираат и забават можноста за пренесување на нервите спиење преку невролошки блокади.
Иако овие супстанции имаат повеќе несакани и штетни ефекти, користени на долг рок имаат точно ефект за кој се администрираат, односно тие ќе го произведат организмот.
По долга употреба, телото ќе го перцепира како своја супстанца и дека при која било зависност дозата мора постојано да се зголемува, така што почетниот ефект на мирен сон повеќе не може да се добие, а од друга страна е можно негативниот ефект да е токму спротивен, односно да се произведе несоница.
Така, употребата на овие видови лекови треба да се изврши само по обемна медицинска консултација и само по медицинска препорака, и колку што е можно, треба да се избегнува потрошувачката на овие супстанции.
Наместо овие супстанции можете да користите одредени природни лекови, односно пред спиење можете да користите чај од лимета (што делува смирувачки или пред спиење да го користите класичниот лек да консумирате топло млеко за кое се знае дека има смирувачки и предизвикувачки ефекти на спиење).
Други супстанции што можат да предизвикаат несоница се одредени лекови од класата на бронходилататори или одредени лекови во класата на стероиди или кортикостероиди.
Но, категоријата строго медицински причини вклучува и низа психички и психијатриски патологии, односно одредени психијатриски депресии како што се природата или одредени патолошки фобии, овие фобии ќе предизвикаат отсуство на сон од страв од тој предмет, животно, простор или држава.
Несоницата исто така може да биде предизвикана од одредени белодробни заболувања како што е астма или поточно, напади на астма при спиење и ХОББ (опструктивен белодробен бронхитис) што ќе предизвика чувство на задушување или давење кога ќе се намали стапката на дишење, како што е случајот за време на спиењето.
Друга причина за медицинска несоница се луѓето кои се дебели, и објаснувањето би било дека како и да е кај овие луѓе циркулацијата е тешка, циркулацијата е и онака дефицитна кај дебелите луѓе, а за време на спиењето преку недостаток на снабдување со крв оваа несоница ќе се појави активирана од невролошки механизам од мозокот кој не прима доволно хранливи материи, кислород.
Медицински причини што ќе предизвикаат несоница преку индиректен механизам се оние патологии кои нема да дозволат одмор поради произведените симптоми.
Овие симптоми како што се силно чешање (чешање) како што е случај во голем број дерматолошки патологии, почнувајќи од некои егземи или од вообичаените болести во детството: варичела, сипаници.
Но, исто така, низа патологии во областа на дигестивниот систем како што е случајот со гастроезофагеален рефлуксен лек во кој ако лицето лежи, се нагласуваат симптомите на горење, ретростернална болка или киселост што може да достигнат до чувство на задушување. Овие симптоми ќе резултираат од овој сет на ефекти.
Без оглед на општата природа на несоницата, тие мора да бидат идентификувани прецизно како причина и да се елиминира овој штетен или третиран фактор доколку е потребно, бидејќи несоницата може да создаде на среден и долг рок серија на дисфункции од најблага до многу штетна.