Еве како да изгубите тежина додека спиете! Откриено е дека слабеете преку ноќ
Иако е тешко да се поверува, се чини дека сега можете да изгубите тежина без да направите многу: само спијте добро и одржувајте диета базирана на протеини, овошје и зеленчук. Д-р Каролин Аповијан, специјалист за дебелина на Медицинскиот факултет во Универзитетот во Бостон, откри дека диета со висока содржина на протеини е дизајнирана да го забрза метаболизмот преку ноќ.
Специјалистот тврди дека може да изгубите скоро 900 грама од првата вечер, а во следните 6 дена да изгубите и до 4 килограми. Научниците откриле дека улогата на сонот во диетите е многу важна. Ова е затоа што во текот на ноќта, телото лачи два хормони на апетит: лептин, „добриот“ хормон и грелин, „лошиот“ хормон. Така, за 8 часа сон, телото лачи повеќе лептин, што ќе го контролира вашиот апетит. Ако спиете малку и имате немирен сон, вашето тело ќе лачи повеќе грелин, хормон кој ќе го стимулира вашиот апетит.
Како да се диета
На првиот ден, само треба да консумирате вода, сокови од овошје и зеленчук, протеински шејкови, што ќе го забрза метаболизмот преку ноќ. За протеински шејк ви требаат 3 јајца, банана, растворливи влакна (јачмен или овесни снегулки) и 400 мл млеко.
Во следните 6 дена, сè што треба да направите е да јадете диета со висока содржина на протеини за да го согорувате маснотиите стабилно. Лекарот тврди дека ниту една храна не е забранета во текот на овие шест дена (сепак се грижи за порциите), а зеленчукот и овошјето се дозволени во неограничени количини во случај на глад.
Во текот на 6 дена ви е дозволено да јадете посно говедско, лосос, туна, ракчиња, пилешки и мисиркини гради, грчки јогурт, бобинки, ананас, зелена салата, маслиново масло, маслинки, авокадо, кравјо млеко, млеко од соја.
Исто така, вашето дневно мени не треба да пропуштате: 2 порции житарки, 2 порции млечни производи, порција зеленчук со скроб, 4 порции здрави масти (есенцијални масни киселини Омега3 и Омега6).